Burgonya diéta Mennyire működik a fogyás a burgonyával
A burgonya diéta ígérete szerint gyorsan elveszít néhány kilót. De valóban fogyhat vele véglegesen? A fogyókúrás módszert étrend-ellenőrzésnek vetettük alá.
Burgonya = szénhidrát = hizlaló étel? Nem, ez nem ilyen egyszerű, mert a burgonya rendkívül egészséges étel. Az úgynevezett burgonya-étrendnek köszönhetően még a fogyásnak is működnie kell a népszerű gumóval. Ez egy olyan táplálkozási forma, amelyben minden nap 600 gramm és egy kilogramm burgonya (!) Között kell lennie a tányéron. A burgonya minden étkezés fő összetevője.
A burgonya diétával a gumót minden lehetséges módon meg lehet enni - a rántott kivételével. Olyan rossz hír minden sült krumplis barátnak. Ezután alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy tojást eszik a főtt, tört, sült vagy sült burgonyával.
A burgonya és a tojás kombinációja valóban jót tesz a szervezetnek, mert növeli az étel értékét, és a tápanyagok a legjobban hasznosíthatók.
A videóban: Hogyan kell főzni a burgonyát megfelelően
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Fogyni a burgonya étrenddel: Valóban működik-e?
A burgonyának dehidratáló hatása van. Ennek egyik oka az ásványi kálium, amelyből a burgonya sokat tartalmaz, 415 mg/100 g. Mivel a vizet kiürítik a testből, a mérleg akkor is kevesebbet mutat. Ez a fogyás azonban kamu, mert eleinte nem veszít zsírból, csak vizet.
Ha fogyni akar, akkor meg kell hoznia az úgynevezett kalóriahiányt. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit az ételből kap. Ezután a zsírtartalékokat megcsapolják és elégetik, vagyis lefogy. Az alapanyagcsere sebességét nem szabad alulcsökkenteni. A több testmozgás vagy sport nagy támogatást nyújthat.
Egy egyszerű trükk: Csökkentse a cukros italok és a magas cukortartalmú ételek fogyasztását, és próbáljon meg napi 10 000 lépést megtenni. Ez az egyszerű módszer hatalmas változást hozhat.
Egészségtelen a burgonya diéta?
Ahogy a neve is sugallja, a burgonya diéta egy úgynevezett mono diéta. Az ember egy fő ételre korlátozódik, amelyet viszonylag nagy mennyiségben fogyasztanak. Ez azonban nem ideális. Az ok: a mono étrend tápanyaghiányhoz vezethet. Ezért egy ilyen étrend alapvetően nem tanácsos.
Ezenkívül az olyan monodieták, mint a burgonya-étrend, nagy csalódási lehetőségeket rejtenek magukban, és a rettegett jojó-hatás gyorsabban jelentkezik, mint szeretné.
Mi a jobb, mint a burgonya diéta?
Aki naponta krumplit akar enni, alapvetően ezt megteheti. De a csapdák döntő fontosságúak. A hangsúly itt valóban a változatosságon és a változatosságon van. Köretként rengeteg zöldség, sovány hús és párolt hal vagy hüvelyesek biztosan nem hiányozhatnak.
A burgonyával való fogyáshoz ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú legyen. A krém és a vaj helyett a tejet használja a burgonyapüréhez, és kerülje a sült ételeket.
Általában azt javasoljuk, hogy válasszon változatos étrendet, amely minden tápanyagot tartalmaz. A burgonya sem hiányozhat az étlapról, mivel sok egészséges tápanyagot, például káliumot tartalmaz. A kiegyensúlyozott étrendet, a Német Táplálkozási Társaság ajánlása szerint, mindenütt egészségesnek tekintik.
A videóban: Mennyire fontos az egészség szempontjából a kálium?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.