Burgonya diéta - Táplálkozási terv, utasítások; tapasztalat

Bár a burgonyát hizlaló ételnek tekintik, legalábbis az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, a burgonya diétával gyorsan lefogyhat. Az étrendi terv főként a burgonyát írja elő a legfontosabb táplálkozási összetevőként, sült vagy kabátkrumpli, valamint burgonyapüré formájában is. Alacsony zsírtartalmú ételek és gyümölcsök megengedettek köretként. A burgonya szerelmesei megkapják a pénzüket ezzel a diétával. A Burgonya diéta előnye, hogy jó a tölteléke, alacsony a kalóriatartalma és sok vitamint is tartalmaz.

A burgonya étrendnek különféle típusai vannak; eredetileg orvosok fejlesztették ki a túlsúlyos szívbetegek számára, hogy ezzel a mono étrenddel néhány nap alatt csökkenthető legyen a súly.

Milyen irányelvek vonatkoznak a burgonya étrendre?

Ami az irányelveket illeti, az étrendi terv 600 gramm és 1 kg közötti burgonyát tesz lehetővé naponta. Optimális köretként 2-3 tojás, kvark, sovány hús vagy baromfi, valamint gyógynövények és saláták. A fehérjét a szervezet jól használja, és a burgonyával együtt biztosítja a tartós jóllakottság érzetét.

A burgonya diéta étrendjével gondoskodnia kell arról, hogy ételeit legfeljebb 20 gramm zsírban és kevés sóban készítse el. Friss gyümölcs snackként vagy desszertként megengedett. Két liter víz szükséges az iváshoz.

Fogyókúra terve több napra

1. nap) 2. nap) 3. nap)

reggeli	2 vékony szelet kenyér vajjal és lekvárral vagy alacsony zsírtartalmú kolbásszal
Ebédelni	300 g kabátkrumpli friss fűszernövényekkel és 2 evőkanál olajjal
vacsora	300 g sült burgonya salátával
reggeli	Természetes joghurt gyümölcsökkel
Ebédelni	Krumplipüré pulykamellel
vacsora	főtt burgonya gyógynövényes túróval
reggeli	1 teljes kiőrlésű vaj és zsírszegény sajt
Ebédelni	Sült burgonya 2 tükörtojással
vacsora	Kabát burgonya salátával

A gyümölcs- és zöldséglevesek jó harapnivalók a burgonya étrendben, de a banánt kerülni kell.

Mitől olyan különleges ez a diéta?

A burgonya étrend támogatja a kiszáradást, ezért van gyors fogyás is. Nagyon tartalmas és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mivel 100 gramm csak körülbelül 60 kalóriát és 78% vizet tartalmaz. A kálium a burgonya egyik értékes összetevője, ami nagyon fontos a vesék megfelelő működéséhez a könnyű kiszáradás érdekében.

A burgonya étrend étrendjének 80% szénhidrátot kell tartalmaznia burgonya formájában és körülbelül 10% fehérjét. Más étrendekhez képest ez is valami különleges, mert más táplálkozási formák több fehérjére és alacsonyabb szénhidrát-arányra támaszkodnak.

Milyenek a webes tapasztalatok?

Ami a burgonya-étrend tapasztalatait illeti, pozitívak, mivel gyors fogyásról van szó, de hosszabb ideig nagyon monoton is. A további megengedett köretek miatt még hozzáadhat némi változatosságot a burgonya étrend étrendjéhez pl. Sült burgonya sajttal vagy burgonyapörkölt sonkával.
Az internetes burgonya-étrendről szóló tapasztalati jelentések szerint a kielégítő hatás megerősítést nyer, így biztosan nem szenved éhségérzet. Az édesség iránti vágyat az engedélyezett gyümölcs kissé csökkentheti.

Egyébként a burgonya diéta viszonylag jó villámdiéta több napig. Ha azonban ki akarja próbálni ezt a diétát, akkor előzetesen tudnia kell, hogy a fogyás nagy része vízből, nem pedig zsírból áll. Mivel a krumplis étrend után a káliumtartalom is ismét csökken, a testben ismét vizet tárolnak, mivel a vesék ismét normálisan működnek, vagyis általában a leadott kilók is gyorsan visszatérnek a mérlegre.

Igyon eleget, mozogjon és tápanyagokat

A burgonya étrendnél fontos, hogy legalább két liter vizet biztosítson magának, hogy ellensúlyozza az állandó vízveszteséget és elkerülje a kiszáradást. Mivel ez a diéta magas szénhidráttartalmú étrend, a testmozgás erősen ajánlott a fogyás elősegítésére és támogatására. A burgonya étrendjének megfelelő sportja ezért a kerékpározás, úszás, futás és fitnesz edzés.

Ha sokáig szeretné kipróbálni a burgonya diétát, vitamint és ásványi anyagokat kell bevennie, ha szükséges, hogy elkerülje az alultápláltságot ezzel a viszonylag egyoldalú étrenddel. Mivel mindenképpen fennáll a jo-jo hatás veszélye, a legjobb, ha a burgonya-étrend után általános étrend-változást veszünk figyelembe sporttevékenységekkel annak érdekében, hogy ne hízzunk újra azonnal.

---