Burgonya étrend egészséges fogyás terve; A legfontosabb az egészséges

Kissé meglepő, hogy a burgonya diéta nagyszerű módja a fogyásnak, pedig a burgonya magas szénhidráttartalmú. Ebben az összefüggésben fontos, hogy legyen egy jó étrend-terv, a tökéletes kiegészítők és egy kis kreativitás.

Burgonya diéta Flickr (c) beebrulee CC engedély

Normális esetben a fitnesz szakemberei nem javasolják a sok burgonya fogyasztását, mert magas a szénhidráttartalma. A burgonya diétával azonban az a terv, hogy csak 1000 kcal bevitelre szorítkozik, hogy a szénhidrátok ne kerüljenek a tömegükben a sajátjukba. A diéta hatása nagyon gyorsan észrevehető, de nem szabad ezzel becsapni magunkat, mert kezdetben nem a zsír, hanem a szervezet víztartalma foglalkozik. Ezért figyelmet kell fordítania az étel összetételének kellő változatosságára, beleértve a fűszereket is, és ne higgye, hogy itt találta a tökéletes zsírégetőt.

Burgonya étrend: fogyjon egészségesen egy tervvel

Fontos, hogy egy kis kreativitást mutasson a burgonya étrenddel, hogy az ne legyen monoton. Maga a burgonya már tartalmaz vitaminokat, rostokat, fehérjéket és ásványi anyagokat, ezért érdemes alternatívákat keresni. A gyümölcs, a saláta, az alacsony zsírtartalmú kvark, a hal és az alacsony zsírtartalmú hús jól passzol.

Reggel a gyümölcs vagy egy kis saláta lehet a nap tökéletes kezdete. Az ügy lényege a fő étkezés, amely nem lehet túl nagy. Íme egy kis ételválaszték:

• Burgonyasaláta rukkolával
• Töltött burgonya gyógynövénykvarcsa
• Gyógynövényes burgonya
• Burgonya sült zöldségekkel
• Burgonya tzatzikivel

Este egy könnyű salátával kell befejezni a napot.

A legnagyobb hátránya ennek az étrendnek az egyhangúsága, még a sok testmozgást végző sportolók vagy szakemberek számára is, a fogyásnak ez a formája kevésbé megfelelő.

---