Burgonya étrend - heti terv, receptek és tapasztalatok a hatásokról
Végül fogyjon - és mindez morgó gyomor nélkül? Minden nap szilárd és meleg ételekkel? Mindez ígéretet tesz Burgonya diéta - és még sok más.
De vajon reális-e néhány kilogramm alatt több kilót leadni egy napon belül? Elemezzük ezt a fogyókúrás diétaprogramot!
Mi a burgonya diéta?
A diéta fő étele - amint a neve is mutatja - a burgonya. Az alacsony szénhidrát-trendre való tekintettel ez elsőre kissé szokatlannak tűnhet. De ezek a zöldségek mindenképpen segíthetnek a fogyásban. Mivel számos előnye van:
- Alacsony a kalóriatartalma.
- Nagyon kitöltő.
- És számos értékes összetevőt tartalmaz.
Tehát nem csoda, hogy fogyókúrás segítségként is használható! De hogy is néz ki pontosan ez a diéta?
Hogyan működik a burgonya diéta?
A burgonya diéta napi 1000 kcal kalóriát fogyaszt. De egy dolog miatt aggódni kell: nem kell folyamatosan krumplit enni! Mivel ebben az étrendben gyümölcs és zöldség, valamint alacsony zsírtartalmú hús, hal és sovány baromfi is megengedett. Ez a nagyon alacsony kalóriaszám állítólag súlycsökkenéshez vezet.
Mit kell enni a burgonya étrendben?
Már említettük: a fő étel természetesen a burgonya. Burgonya minden fajtában, például burgonyapüré, dzseki vagy sült burgonya. Mindez megengedett ezen a diétán. Vagy mit szólna egy finom, házi burgonyaleveshez?
- Körülbelül 600 g burgonyát fogyaszthat el a nap folyamán.
- Ezt kiegészítik a fent említett ételek.
Így nem szabad unatkozni, és egy kis változatosságot kell nyújtania. Ezzel egyidejűleg megelőzheti az ásványi anyag- és vitaminhiányt. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne csak burgonyát egyél - a tested megköszöni érte! Mert a tiszta mono diéta nem más, mint egészséges.
És hogy működik a burgonya diéta valójában?
Kombinálva más, meglehetősen alacsony zsírtartalmú ételekkel, a test csak néhány felesleges zsírt és ugyanakkor minden szükséges vitamint és ásványi anyagot kap. Természetesen ez attól függ, hogy MIET fogyasztanak köretként! Minél több gyümölcs és zöldség van az étlapon, annál egészségesebbé válik.
- Magában a burgonyában sok értékes kálium van.
- Ez nemcsak a vesék aktivitását növeli.
- Ez biztosítja a kiszáradást és a tisztítást is.
Itt azonban van egy probléma: zsír nem bomlik le! Mivel a fogyás elsősorban a vízveszteségnek tudható be. A fenntartható siker tehát másképp néz ki.
Milyen előnyei vannak a burgonya étrendnek?
Ez nagyon egyszerű - így nem kell órákat töltenie étkezési tervek összeállításával vagy aggódnia az engedélyezett ételek megfelelő kombinációja miatt. Ugyanakkor igazán jól megeheti magát - a napi 600 g-os adag olyan adag, amely nem okoz éhségérzetet.
Tehát aligha fogja érezni, hogy rövid időn belül az étkezés után csokoládé és bárokért kell nyúlnia.
A diéta rövid időtartama alatt csak kisebb hiánytünettől kell tartani - ha egyáltalán. És nem utolsósorban a diéta gyorsan megvalósítható.
Melyek a burgonya étrend hátrányai?
Igaz, hogy a diéta viszonylag gyorsan leesik a kilókról. Sajnos azonban vízvesztésről van szó - a zsírtartalékokat viszont ez nem érinti. A fenntartható siker tehát másképp néz ki. Ezenkívül nagyon kedvelnie kell a burgonyát, hogy belekezdhessen ebbe az étrendbe. És még akkor is nagy a kockázata annak, hogy ezek a zöldségek gyorsan - egészségesen fogalmazva - betegsé válnak.
A fajta ebben az esetben nincs megadva. Ettől az egész monoton és nem könnyű vele lépést tartani. Nem ritka, hogy azok, akik hajlandóak lefogyni, gyorsan kialakulnak a pizza, a tészta és az Co.
Ezenkívül nagy a veszélye annak, hogy a burgonya diéta befejezése után és a korábbi étkezési szokásokhoz való visszatérés után leadott kilók gyorsan helyreállnak - a hírhedt jo-jo effektus. És ez még nem minden: nincs tanulási hatás, a diéta befejezése után sokan ugyanolyan (egészségtelenül) étkeznek, mint korábban.
A sport sajnos nem szerepel ebben a gyorsaságban. A sikeres és hosszabb ideig tartó súlygyarapodáshoz azonban elengedhetetlen a megfelelő testmozgás és az egészséges étrend.
Milyen tapasztalatok vannak a burgonya étrenddel kapcsolatban?
Ezen a ponton szeretnénk hagyni, hogy egy hölgy szóljon, aki kipróbálta ezt a diétát:
- A fontjaim egy ideje zavarnak. És mivel valójában szeretek krumplit enni, ez a diéta nekem éppen megfelelő volt. És arra gondoltam: miért ne próbálná ki?
Az első három nap rendben volt, nagyon motivált voltam, és különféle ételeket készítettem burgonyával. De aztán gyorsan úgy éreztem, hogy valami mást csinálok. Végighúztam az első hetet. De hét napos zsír nélküli sült és főtt burgonya után csak kedved támad valami mást csinálni! Főleg, hogy nagyon fáradtnak éreztem magam. És a kilók nem esnek olyan gyorsan, mint remélték. Aztán hagytam, hogy legyen - és inkább egy másik étrendre váltottam, sokféle változatossággal. "
Mi a burgonya diéta következtetésünk?
Ez a diéta nem hosszabb! Ha egy hétig vagy tovább akarja csinálni, akkor azt javasoljuk, hogy étrend-kiegészítőket vegyen be a hiánytünetek elkerülése érdekében. Igaz, hogy a burgonya értékes összetevőkben gazdag. Azonban, ha erre a zöldségre összpontosítunk, gyorsan monotonsá teszi ezt a programot, és nagy az étvágyak kockázata.
Ezen felül a A fogyás leginkább a vízvesztésről szól. A zsírtartalékokat nem támadják meg. Ezenkívül a zsírban oldódó vitaminok és zsírsavak aránya egyszerűen túl alacsony. Az étrend hosszú távú változása, amely sok gyümölcsre, zöldségre, halra és bizonyos húsra támaszkodik, jobb. Itt komplex szénhidrátokat is meg kell engedni.
Ezenkívül ne maradjon testmozgás nélkül - mert az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett ez a font fontos második előfeltétele.