Burgonya étrend Teljesedés és még mindig fogyás

A burgonya sokféleképpen elkészíthető, és nagyon finom, mint sült vagy kabátkrumpli, főtt burgonya vagy hasábburgonya. Mi lehet nyilvánvalóbb, mint egy ilyen ételt választani a diétához? Az ötlet nem annyira elrugaszkodott, mivel a gumók jól telítettek, és rostot adnak a testnek. A burgonya diéta mint a tökéletes megoldás?

Burgonya diéta: mi áll mögötte?

A burgonya diéta egy úgynevezett mono diéta, amely elsősorban a szénhidrátok beviteléről szól. Naponta legfeljebb 1000 kalória fogyasztható, ami azt jelenti, hogy a fogyást itt csökkentett energiaellátással kell lehetővé tenni. A szakértők felhívják őket Burgonya diéta mono étrendként, de alapvetően csökkentett kevert étrendről van szó, amelyen keresztül a fogyni vágyók fogynak. Mivel még sovány hús, hal és zöldség is megengedett, amennyiben a megadott kalóriaszámot nem lépik túl. Fontos, hogy kerüljük a zsírt. Viszlát, te szép krumpli és sült krumpli! Üdvözlő dzseki burgonya kvarkkal, tojással vagy salátával.

A burgonya diéta az alacsony kalóriabevitel, a zsírhiány és a burgonyával elért jó jóllakottság jellemzi. Ez szöges ellentétben áll számos más étrenddel, amelyekhez általában csak az éhség miatt nehéz ragaszkodni. Végül egy fogyás, ahol a gyomor már nem morgolódik. De ez sem tökéletes, mert hosszú távon a test sok rostot, ásványi anyagot és vitamint kap. A zsírban oldódó vitaminok aránya azonban túl alacsony, és túl kevés esszenciális zsírsav felszívódik.

Videó: Karl Ess burgonyakísérlet - izmok építése és fogyás?

Burgonya diéta: hogyan néz ki?

A burgonya étrendben sokféle változatosság van, és néhány más étrendhez képest még viszonylag nagy is. Mivel azonban tovább Kalóriabomba Zsír nélkül kell megtenni, és sok, sok energiát biztosító étel gyorsan monoton lesz. Az ebéd például egy kilogramm burgonyából és 100 gramm kvarkból állhat. Lenmagolaj nélkül, mert ezt zsírként rögzítik, és pótlás nélkül eltávolították a menüből.

Finom is: burgonya párolt zöldségekkel vagy csirkemellel (ezt a sütőben alufóliában is főzhetjük, és nem kell hozzá zsír). A jó dolog a Burgonya diéta: A burgonya összekapcsolása a kvark, hús vagy tojás fehérjéjével jó használhatóságot eredményez a szervezet számára. A telítettség gyorsan elérhető és sokáig tart. Az étvágyak, mint más étrendeknél, kevésbé gyorsan fordulnak elő. Ezekre azért derül fény, mert hiányzik a változatosság, és nem azért, mert a fogyni vágyók éhségtől szenvednek.

Burgonya étrend versus víz

A burgonya diéta különösen érdekli a nőket: gyakran sok vizet tárolnak szöveteikben. A "nagy gumók" viszont sok káliumot tartalmaznak, amelyet a víz kihúz a testből. Ban,-ben Burgonya diéta Tehát nem csak a kilókról van szó, hanem a testben lévő vízről is. Sok kritikus azonban azt állítja, hogy ezen a diétán a fogyás elsősorban a víz kiűzésének és kevésbé annak a ténynek köszönhető, hogy a zsírsejtek összezsugorodtak. Következtetés: A skála alacsonyabb számot mutat, de ez nem jelenti azt, hogy a bikini jobban passzolna. A csípő még mindig lekerekített, és a súlycsökkenés általában csak a lábakban jelentkezik, ahol a bokákban és az alsó lábakban tárolt víz nagyon jól látható.

Csak burgonyát fogyasztani hosszú távon nem egészséges. A burgonya rengeteg rostot, káliumot, fehérjét, B- és C-vitamint, valamint számos fontos ásványi anyagot tartalmaz. De az ügy nem igazán egészséges, mert mint már említettük, hiányoznak a zsírban oldódó vitaminok és zsírsavak. (# 01)

A burgonya étrend kritikája

A tápanyag-összetétel a Burgonya diéta 2-3% zsírból, de 80-85% szénhidrátból. A fehérje szintén nagymértékben, 10-20 százalékban van jelen. A Német Táplálkozási Társaság legfeljebb 30 százalék zsírt és legfeljebb 50 százalék szénhidrátot javasol. Ezenkívül a burgonya étrendből hiányzik a vas. Bárki, aki már alacsony HB-értékkel küzd, vagy tudja, hogy a szervezet saját ferritin-készletei gyorsan kiürülnek, menjen érte a burgonya diéta ezért tartózkodjanak. A vashiány gyorsan megnyilvánul fáradtság, légszomj és általános gyengeségérzés révén. Az alacsony vasbevitel kissé kompenzálható a burgonya sovány marhahússal történő kiegészítésével - de ha már hiányzik a vas, ezt a diéta már nem pótolja. Ezután általában a gyógyszertárból kell vaskészítményeket szedni, hogy a testben lévő raktárak újratölthetők legyenek.

Rövid távú étrendként, vagyis Burgonya diéta jó választás, még akkor is, ha csak a víz eltávolítása a testből. Hosszú távon a test hiányos. Ez azonban sokkal kevésbé komoly, mint sok más diéta esetében, amelyek absztinenciára és tiltott ételekre támaszkodnak. A mono diétákat mindig körültekintően kell alkalmazni, mert ezek mindig azt jelentik, hogy az étrend nem biztos, hogy kiegyensúlyozott az ajánlottnál. A nagy veszély itt ismét a „jojó-effektus”, mert ez a mono-diéták közös jellemzője. Ez azt jelenti, hogy a fogyókúra nem volt igazán sikeres, és csak további kilók számára nyitotta meg az utat. Az ok: A test az alacsony kalóriabevitel miatt sebességet váltott, és most kevesebb energiát fogyaszt. Ha ezt a diéta befejezése után nagyobb mértékben látják el, a test nem állítja be újra önmagát, hanem ezt a további energiát csendes - de sajnos jól látható - tartalékként csomagolja oldalra vagy a csípőre, a combra és bárhová. senki sem akarja.

Természetesen a burgonya étrendnek is sok előnye van, különösen sok más étrendhez képest, amelyek elsősorban a nélkülözéstől függenek. Legalább kis mennyiségű gyümölcs, zöldség, hal és hús megengedett a burgonya étrendben. (# 02)

A burgonya étrend előnyei

Természetesen van Burgonya diéta sok előnye is, különösen sok más étrendhez képest, amelyek elsősorban az absztinenciára támaszkodnak. Legalább kis mennyiségű gyümölcs, zöldség, hal és hús megengedett a burgonya étrendben. Ez biztosítja, hogy a kitartás könnyebb legyen, mert ha nem kell folyamatosan minden nélkül nélkülözni, akkor egyszerűen jobban kitart. Ezenkívül a burgonya-étrend hosszú távon hiányt okoz a szervezetben, de rövid távon a szervezet nem károsodik. Ezenkívül a fogyásra hajlandó embernek elegem lesz, ez egy nagyon fontos kritérium! Ki akar napokig vagy hetekig éhezni, hogy leadja a fontokat? Főleg, hogy általában nem is ezt teszik. A burgonya-étrend gyors sikert mutat, még akkor is, ha csak a test vízvesztéséből áll. De ezek a sikerek biztosítják, hogy a fogyni vágyók könnyebben kibírják magukat - itt pozitív erősítést alkalmaznak.
A burgonya étrendet legfeljebb két hétig kell folytatni, hogy a szervezetben ne legyen olyan hiány, amelyet rövid távon nem lehetne pótolni.

Következtetés a burgonya-étrendről

Finom! Azok, akik szeretik a burgonyát, és diétázni akarnak, vagy pedig diétázniuk kell Burgonya diéta szerelem. A gumókat különböző módon lehet elkészíteni, főzni, sütni vagy párolni. Aki nem csak a burgonyára támaszkodik, hanem különféle ételeket kombinál a gumókkal, egészséges módszert talált arra, hogy megszabaduljon néhány kilogrammtól. Csodákra természetesen nem kell számítani, de a sikerek hosszú távúak.

Klasszikus Burgonya diéta Anélkül, hogy kiegészítené más ételekkel, elsősorban a csökkentett kalóriabevitelre támaszkodik, és megtiltja a húst és zöldséget. A test kvázi energiahiányos, és úgy reagál, hogy csökkenti teljesítményét. Kevesebbet fogyaszt - a font ott marad, ahol végig volt.

Sabrina Müllerről

Az 1982-ben Berlinben született Sabrina Müller ma három gyermek édesanyja. Valójában nem akart ennyi gyereket. De miután első lányuk nagyon könnyen gondozható volt, Sabrina és férje úgy döntött, hogy több gyereket szül. Senki sem tudhatta, hogy a könnyű gondozást nem mindig követi a könnyű gondozás. Az első lányt egy lány és egy fiú követte. Sabrina élete jelenleg tele van gazember bandájával. A gyermekek gondozása mellett Sabrina óvodával is foglalkozik, és szívesen varr és kézműveskedik.