Burn Holiday Kalóriák - Diéta és életmód tippek

A gazdag és alkoholos ételek számára kedvező ünnepi időszak után sokan kezdik az évet azzal a tudattal, hogy túl sokat fogyasztottak kalória. A jó határozatok ebben az időszakában hogyan lehet ezeket gyorsan és hosszú távon megszüntetni? Egy nemrégiben készült tanulmány néhány megoldást javasol.

diéta

Bőséges ételek és felesleges kalóriák

A franciák nagy részében Karácsony és újév több kiadós, általában túl gazdag étel volt. Átlagosan a hagyományos karácsonyi étkezés 3217 kalóriát jelent Franciaországban, szemben a klasszikus vacsorára 400-800, a gyorsétteremben pedig 1500-mal. E két hét után, amely során az élelmiszer-egyensúly gyakran megállt, elengedhetetlen a jó étkezési szokások gyors visszaállítása.

Az új év beköszöntével kezdődnek a jó elhatározások, beleértve az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendhez való visszatérést. Olyan határozat, amelyet esetenként ürügyként használnak az év végi visszaélések fokozására.

Tekintettel a felesleges kalóriákra, a napi 30 perces séta gyakorlása nagyrészt nem lenne elegendő. Mi kellene a karácsony és az újév között felhalmozott kalóriák elégetéséhez? A kezelt szervezet által végzett tanulmány néhány nyomot ad nekünk ...

Hogyan égessük el a karácsonyi kalóriákat ?

3217 kalória elégetése és a karácsonyi étkezés során elfogyasztott felesleg törlése érdekében elméletileg egy 70 kg-os embernek részt kell vennie a következő sporttevékenységek egyikében (az anyagcsere-egyenérték alapján):

  • Gyalogoljon 63 km-t, 5 km/óra sebességgel;
  • Fuss le 45 km távolságot 10 km/óra sebességgel;
  • Pedál 121 km-en keresztül, 21 km/óra sebességgel;
  • Görkorcsolyázás 86 km-en, 14 km/óra sebességgel;
  • Tánc 110 dalra;
  • Végezzen aerobikot 76 dalon;
  • Ússzon 332 hosszat egy olimpiai méretű medencében, 50 méter/perc sebességgel;
  • Végezzen 4136 fekvőtámaszt percenként 12 fekvőtámasz sebességgel;
  • 8.708 felülést végezzen percenként 12 felüléssel;
  • Ugrókötél 26 902 alkalommal, másodpercenként 2 ugrás sebességével;
  • Játssz 3 futballmérkőzést, versenyképes szinten;
  • Játsszon 3 tenisz mérkőzést, mindegyik 2h30;
  • Játssz 5 rögbi mérkőzést;
  • Boxer 118 fordulóra (3 perc fordulónként);
  • Tegyen 253 km-t lóháton, 40 km/óra sebességgel;
  • 33 km-es síelés 7 km/óra sebességgel (skandináv síelés);
  • Vákuum 84 szobát, szobánként 10 percet;
  • Kaszáljon 18 gyepet (gyepenként 30 perc);
  • Dobolj 145 dalon.