Burpees a fogyásért - itt válaszolhat

Naponta 200 burpeet csinálok. 20 szett 10-ből, 15 másodperc pihenéssel a szettek között. Nem fogyok. Lehetséges, hogy tévedek? Hatékonyabb lenne ezeket pontosabban megtenni? Minden nap 40 perc kardiózást is végzek az elliptikus edzőmön. Naponta 1300 alatt tartom a kalóriáimat, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek. 55 kilót fogytam, körülbelül 45-el, hogy elérjem a célomat. Eltaláltam egy fennsíkot, és továbbra is ugyanazokat az 5 kilókat hízom/veszítem.

burpees

Válaszok

Több mint valószínű, hogy nem rosszul csinálod őket. A súlycsökkentő fennsíkok ugyanolyan gyakoriak, mint az edzés-fennsíkok. A test hajlamos alkalmazkodni a fogyáshoz és az edzés stresszéhez. Ez azt jelenti, hogy egy új tervet kell megterveznie a fejlődés megkezdéséhez. Ez különböző gyakorlatok kipróbálását jelentheti. És, ha nem vezet étkezési naplót, el kell kezdenie. A kalóriabevitel kitalálása, amikor lefogyni próbál, kontraproduktív. A szükséges beállítások elvégzéséhez jól ellenőriznie kell az elfogyasztott kalóriákat.

Azt tanácsolom, hogy növelje ismétléseit készletenként (nem az összes ismétlés számát)