Burpees a fogyáshoz Így égeti el a legtöbb kalóriát ELLE
A burpees sok kalóriát éget el - és lefogy!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyerünk! A magas kalóriabevitelről sok sporttudós egyetért: a Burpees a leghatékonyabb sebességi edzések közé tartozik. Ezzel tökéletesek a fogyáshoz is.
Mik is pontosan a burpeek?
A Burpees a fekvőtámasz, a guggolás és a nyújtózás kombinációja. Németül kombinált ugrásként is ismertek. Ezek a leghatékonyabb test-gyakorlatok közé tartoznak, mivel nemcsak az erőt, hanem az állóképességet és a koordinációt is edzik. A combizmok, a mellizmok, a farizmok, a tricepsz, a vállizmok és a hátsó nyújtók nagyon pontosan edzettek az edzés során.
Ezért tökéletesen lefogyhat a burpees-szel
A Burpees egy valódi, testre szabott gyakorlat. 100 burpee esetén a test körülbelül 140 kalóriát éget el. Összehasonlításképpen: fél órát kocogva egy 65 kilogrammos nő 320 kalóriát éget el. A kombinált gyakorlat az anyagcserét is megfelelően stimulálja. Az edzés utáni égés utáni hatás az edzés intenzitásától függően néhány óráig is tarthat. Különösen a has és a csípő bosszantó zsírja támad, és a test új izmokat képez. Olyan tökéletes mindenki számára, aki fogyni szeretne, és jól képzett és karcsú sziluettre vágyik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Burpees megfelelő végrehajtása
- A kiindulási helyzeted csípő szélességű, majd guggolsz.
- Ezután egy guggolásból a push-up helyzetbe ugrik.
- Most push-up következik.
- Visszajössz a guggoláshoz.
- Ebből a helyzetből egyenes ugrást hajt végre lendülettel.
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket