Buszvezetői magazin - egészséges pihenés hosszú utakon

buszvezetői

A forgalmi kereskedelmi szövetség (BG Verkehr) tippeket ad arról, hogyan szervezhetik meg a buszvezetők a szüneteket, ha egészséges módon utaznak.

A vezetés fáradtsága és lassúsága a szabálytalan vagy túl rövid alvás tényleges problémája mellett gyakran a helytelen táplálkozás miatt következik be. A szünetekben a buszsofőrök gyakran fogyasztanak hús- és zsírban gazdag ételeket vagy dús tojásos ételeket, amelyeket nehéz megemészteni és fáradtabbá tesznek, mint a magas szénhidráttartalmú ételek és zöldségek.

A mikrózás kockázatának elkerülése érdekében a BG Verkehr azt javasolja, hogy ebédre és vacsorára nagyobb adag helyett kisebb harapnivalókat fogyasszon. Ez a módszer növeli a hatékonyságot. Ezenkívül a déli mélypont akkor kevésbé kifejezett.

Nem mindig könnyű fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet útközben. Ennek ellenére a BG Verkehr a következő tippeket adja, amelyek elősegíthetik az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést: Az ebéddobozban támaszkodjon egészséges ételekre, kiegészítve salátával, uborkával vagy borscsíkokkal. A menzán vagy az üzemanyagtöltő állomáson sovány húst vagy baromfit, burgonyát, tésztát vagy rizst, valamint zöldségeket, salátákat, gyümölcsöt, joghurtot és teljes kiőrlésű termékeket kell választania. Ügyeljen arra is, hogy napi 1,5–2 liter alacsony energiatartalmú italt, például ásványvizet, gyümölcsfröccsöt vagy gyümölcs teát fogyasszon.

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos információk és tippek a http://www.dge.de oldalon találhatók. (ts)

Az online megjegyzéseket rendszeresen közzéteszik a BF-ben.
A közzétételhez való jogosultsághoz kérjük, a megjegyzés alá írja be teljes nevét és lakóhelyét. nagyon szépen köszönjük!