Butterbrot und Wurst as topping Az ingyenes diétás blog súlycsökkentő tippekkel és trükkökkel
Általában a szürkéről a szürkére jön: a kolbászos tetejű vagy bevonatos vágások. Kissé unalmas, ezért adj változatosságot a klasszikus kolbászszendvicshez! Pár vékony almaszelet nagyon jól passzol a májkolbászhoz. A mustár, a torma vagy az alacsony zsírtartalmú remoulade szószok megváltoztatják az ízüket, és a savanyúságok, például savanyúságok, ecetes hagymák és kukoricacsutkák változást hoznak.
Általában a klasszikus német szürke kenyér van a kolbásszal, ezért is használjuk ezt a fajta kenyeret a kalória összehasonlításhoz.
Egy szelet körülbelül 50 grammot nyom, és van körülbelül 105 kalória. Tehát 2 szelet kb. 210 kcal. Vékonyan megkenjük félzsíros vajjal (20 g), hozzáadunk kb. 70 kcal-t. És akkor természetesen ezek a felvágottak:
Klasszikus bors szalámi
- 4 szelet 10 g = kb. 144 kcal
- 2 töltött bors szalámi szelet = 424 kcal
Egyél sok zöldséget vagy egy kis salátát. Ez is feltölti Önt és biztosítja a jóllakottság érzését.
Ha elhagyja a margarint, és ehelyett egy vékony mustárréteget terít a kenyérre, spórolhat még néhány kalóriát.
Alacsony kalóriatartalmú paprikás szalámi (pl. Tőled)
- 8 darab 4 g-os szelet = kb. 90 kcal
- 2 tetejű világos paprika szalámi szelet = 370 kcal
Mit szólnál egy kis tormához, amelyet vékonyan kenhetsz a kenyérre. A tetejére tegyünk 2-3 friss uborkaszeletet vagy néhány csíkokra vágott pácolt uborkát?
Pulykamell kolbász
- 2 darab 16 g-os szelet = kb. 35 kcal
- 2 töltött pulyka kolbász szelet = 315 kcal
A természetesen alacsony zsírtartalmú pulykamell rengeteg kalóriát takarít meg az önteten. Néhány karika pirospaprika tökéletesen passzol hozzá, mert sok C-vitamint tartalmaz. A mustár, például egy édes mézes mustár, nagyon jól passzol hozzá.
Májkolbász
A májkolbász olyan, mint a teakolbász, nagyon zsíros. Ezért azt javasoljuk, hogy válasszon alacsony zsírtartalmú májkolbászt vagy baromfimájkolbászt.
Ezzel kalóriát spórolhat meg, és nem okoz nagy különbséget az ízében. Alma- vagy körteszelet, retek- vagy uborkaszelet színt és ezáltal vitaminokat ad a szürke májkolbászos kenyérhez.
Más ízletes és természetesen alacsony kalóriatartalmú kolbászfajták, amelyek szalámi és májkolbász helyett könnyen kolbászkenyérre kerülhetnek, például sült marhahús és sonka.
A teljes kiőrlésű kenyér jobb, mint a barna kenyér, mivel teltebb Rost tartalmaz. És ha tudni akarja, hogy a kenyéren és vajon lévő sajt hogyan hasonlítja össze a kalóriákat: a kenyér és a vaj, valamint a sajt öntetként.