B-vitamin-hiány tünetei és megoldásai - lépés az egészséghez
A B-vitaminok hiánya elengedhetetlen szervezetünk számára. Funkcióik valóban olyan fontosak, hogy egy egyszerű hiány nagy fáradtságot, energiahiányt és motivációvesztést okozhat.
Ezek a B-vitaminok a vízben oldhatóak. Ez azt jelenti, hogy testünk nem tudja elraktározni őket, és hogy napi bevitelre van szüksége. Ezért egészségünk megőrzése érdekében B-vitaminokat kell táplálkozásunkból beszereznünk. Mivel a B-vitamin-hiány krónikus fáradtsághoz vagy akár depresszióhoz vezethet.
Ezért fontos tudni többet ezekről a vitaminokról, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük !
A különböző B-vitaminok és előnyeik
- A B1 (tiamin) segít a sejteknek a szénhidrátok előállításában, ami elengedhetetlen a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
- A B2 (riboflavin) elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez és az energiánkhoz.
- A B3 (niacin) fontos az emésztőrendszer, a bőr és az idegek számára, és energiát ad nekünk. Ő az a koleszterin elleni küzdelemben is hasznos.
- A B5 (pantoténsav) segít a zsírok és szénhidrátok lebontásában.
- A B6 lebontja a fehérjéket és megvédi immunrendszerünket. Segít a vörösvértestek termelésében is: a hiány vérszegénységet okoz.
- A B8 (biotin) lebontja a szénhidrátokat.
- A B12 az egyetlen, amely a májban tárolható. A B12-vitamin jó tartalékai segítenek a vörösvértestek termelésében és a központi idegrendszer gondozásában.
- A folsav segít új sejtek létrehozásában. Ez a vitamin segít megelőzni az emlőrákot és a vastagbélrákot, valamint a fogamzóképes nők számára is alapvető eszköz.
A B-vitamin-hiány tünetei
- A B1, B6 és B12 vitamin hiánya depresszióhoz, súlyos fáradtsághoz és izomtömeg-csökkenéshez vezethet 50 évesnél idősebb embereknél.
- B12-vitamin hiány szarkopéniát is okozhat. Olyan betegség, amelyet az izomtömeg csökkenése, fogyás és bizonyos törékenység jellemez.
- A cukorbetegségben vagy a magas vérnyomásban szenvedők általában alacsony B-vitamin szint, mert nem szívják fel őket megfelelően.
- A B-vitaminok jelentős hiánya csökkentheti a védekezőképességet, ami számos fertőzéshez és betegséghez vezethet.