Mit fogyasszon, hogy megőrizze fiatalságát
A bogyós gyümölcsök, a sárga és narancs zöldségek, a fokhagyma, a hagyma vagy a zöld tea olyan élelmiszerek, amelyek nagy hatással vannak egészségünkre és közérzetünkre. Gazdag ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban sok betegség és állapot kezelésében segítenek. Végül, de nem utolsósorban a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend meghosszabbítja az életet és a fiatalságot.
Az olyan bogyók, mint a málna, a szeder, az áfonya vagy a ribizli flavonoidokat és antocianinokat tartalmaznak, amelyek természetes rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Még fagyasztva is megőrzik ezek a gyümölcsök táplálkozási előnyeiket. A bogyók a szabad gyökök ellen is küzdenek, bűnösek a korai öregedésben. Ezek a gyümölcsök bekerülhetnek a napi étrendbe, friss vagy fagyasztott formában, valamint gyümölcslé formájában vagy bizonyos készítményekkel kombinálva.
A citrusfélék, például a narancs, a mandarin, a citrom vagy a grapefruit jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ez a vitamin megakadályozza a megfázást és az influenzát. A C-vitamin csökkenti a rák és a szürkehályog kockázatát is. A citrusfélék a rákkeltő vegyszerek semlegesítésével is segítenek a máj méregtelenítésében.
A zöldségek, például a brokkoli, a karfiol vagy a kelbimbó természetes anyagot, szulforafánt tartalmaznak, amely semlegesíti a rákot okozó veszélyes vegyi anyagokat. Ezeket az anyagokat az emberi sejtek elpusztítása előtt eliminálják.
A fokhagyma, a hagyma vagy a póréhagyma jelentős mennyiségű allicint tartalmaz. Ez a természetes anyag csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A grapefruit és a grapefruitlé a resveratrol fontos forrása, egy természetes anyag, amely megvédi az emberi testet a szívbetegségektől. Ez az anyag a rákos daganatok progresszióját is megállítja.
A dió és a mag természetes egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek hasznosak a szív számára. A dió szintén fontos E-vitamin-forrás, amely megakadályozza a rossz koleszterin oxidációját. A magok szelént is tartalmaznak, amely segíti az immunrendszer erősödését. A dió káliumban, magnéziumban, vasban és rézben is gazdag. Segíti az emésztőrendszer és az immunrendszer megfelelő működését, javítja a bőr minőségét és megelőzi a rák kialakulását.
Az olajbogyó és az autóolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezek a zsírok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A sárga vagy narancssárga zöldségek, például a sárgarépa, az édesburgonya vagy a sütőtök jelentős mennyiségű béta-karotint tartalmaznak. Ez az anyag csökkenti a rák kockázatát és véd a szürkehályog ellen.
A lazac fontos omega 3 zsírforrás, megakadályozza a vérrögképződést. Ennek eredményeként alacsonyabb a szívroham vagy a szívroham kockázata. A lazac bizonyos szervek helyreállításában is segít. Az omega-3 zsírok megtalálhatók tonhalban, makrélában vagy szardínia-ban is.
A paradicsom, padlizsán és paprika likopint tartalmaz, amely anyag csökkenti a prosztata-, vastagbél- vagy hólyagrák kockázatát. A csípős paprika tartalmaz egy olyan anyagot, a kapszaicint is, amely megakadályozza a rák különböző típusait. Ez az anyag szintén gyulladáscsökkentő szer .
A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyókúrás étrendben. Ez a tea különösen eltávolítja a derék körüli zsírt. A zöld tea megakadályozza az öregséggel járó különféle betegségeket is.
A fahéj a melanomával küzd és megakadályozza a leégést. Fontos antibakteriális szer is. Szabályozza a vércukorszintet, így csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A tojásfehérje fontos fehérjeforrás. Segít az izmok alakításában és a fogyásban. A tojás nagyon kielégítő étel, és mértékkel kell fogyasztani. A szakemberek által ajánlott mennyiség heti 2 tojás.
A kurkuma tartalmaz egy hatóanyagot, a kurkumint, amely természetes gyulladáscsökkentő. De a kurkuma segít olyan betegségek kezelésében is, mint az Alzheimer-kór, a rák, az ízületi gyulladás vagy a depresszió.
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét. Az avokádó szintén fontos E-vitamin-forrás, amely megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. Káliumban is gazdag, amely megakadályozza a víz visszatartását és a vérnyomást.
A gyömbér felgyorsítja az emésztőrendszert és a keringési rendszert. Segít enyhíteni a reuma vagy ízületi gyulladás okozta fájdalmat is.
A szója különösen a menopauzás nők számára hasznos összetevő. Segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat és véd az olyan állapotok ellen, mint az Alzheimer-kór vagy az oszteoporózis. Amikor szóját eszel, próbáljon meg erjesztett termékeket, amelyek sokkal könnyebben emészthetők és táplálóbbak.
A tészta és a barna rizs jó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek optimális energiaszintet biztosítanak az egész napra. Rostot, vasat és B-vitaminokat is tartalmaznak.
A görögdinnye nagyon tápláló, A-, B- és C-vitamint tartalmaz. A görögdinnye magjai szelént, esszenciális zsírokat, cinket és E-vitamint tartalmaznak, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.
A mérsékelt mennyiségű bor megakadályozza az öregedés okozta szívbetegségeket, cukorbetegséget és memóriazavarokat. A bor resveratrolt tartalmaz, amely természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú anyag. Segít a zsírok eltávolításában is a testből és megvédi az artériákat a vértől.