B-vitaminok - vitaminigény a testmozgáshoz, a stresszhez és az étrendhez
Korty energiád
Testmozgás és vitaminok
A sportolóknak nagyobb az energiafelhasználásuk. Ez együtt jár a megnövekedett vitaminigénnyel is. Számos vitamin vesz részt az energiatermelés folyamataiban és az idegrendszer normális működésében, például a B2, B6 és B12 vitaminok. Nem ritka, hogy a versenyző sportolók alultáplálják a B-vitaminokat, mert nem kapnak belőlük ételt vagy speciális étrendet.
Az alapvető tápanyagok izzadással vagy vizeletürítéssel is elvesznek. Ezek elsősorban a vízben oldódó B-vitaminok és a C-vitamin. A szervezetünk nem képes a B-vitaminok nagy részét előállítani vagy tárolni. Egy másik fontos komponens az L-karnitin. Kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek erőműveiben, hogy ezeket a zsírsavakat energiává alakítsa. Ezért a mikroelemek megfelelő ellátása nagyon fontos a sportolók számára.
A vitaminok hozzájárulnak a sportban nyújtott teljesítményedhez
A B1, B6 és B12 vitaminok az "anyagcsere motorjai", amelyek vezérlik a szervezet energiatermelését. Hozzájárulnak a normális energia-anyagcseréhez. A folsav elengedhetetlen, hogy az erőteljes stressz alatt ne essen lelkileg túlterhelve. Támogatja a szerotonin hírvivő anyag képződését, és így hozzájárul a normális pszichológiai működéshez.
A C-vitaminnal együtt az E-vitamin védő hatással van izomsejtjeire, segítenek megvédeni őket az oxidatív stressztől. Mindezek az összetevők támogathatják Önt az intenzív edzésen, hogy kiaknázhassa a lehetőségeit.
B1-vitamin
fontos szerepet játszik a szénhidrátokból történő energiatermelésben, a fehérjeszintézisben és az idegrendszerben az idegi impulzusok továbbításában. Hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez és az idegrendszer normális működéséhez.
Ajánlott napi bevitel:
Normál: 1,0-1,3 mg
Sportolók: 4-8 mg
B6-vitamin
a legfontosabb koenzimként működik, és így hozzájárul a normális fehérje- és glikogén-anyagcseréhez. Szerepe van a vörösvértestek normális képződésében is
Ajánlott napi bevitel:
Normál: 1,4-1,6 mg
Sportolók: 6,0-8,0 mg
B12-vitamin
funkciója van a sejtosztódásban, és hozzájárul a vörösvértestek normális képződéséhez.
Ajánlott napi bevitel:
Normál: 4 ug
Sportolók: 6,0 µg
Folsav
részt vesz a fehérje anyagcserében és koenzimként a testsejtek osztódásában. Hozzájárul a normális vérképzéshez és a normális pszichológiai működéshez.
Ajánlott napi bevitel:
Normál: 0,3 mg
Sportolók: 0,4-0,6 mg
E-vitamin
védő funkciója van a sejteknek az oxidatív stressz ellen.
Ajánlott napi bevitel:
Normál: 12-14 mg
Sportolók: 50 mg
L-karnitin
Az L-karnitin fontos eleme a zsírsavakból történő energiatermelésnek. Részt vesz a sejtek erőműveibe történő szállításukban, amelyek szintén az izmainkban helyezkednek el. Itt a zsírsavak az energia felszabadulásával bomlanak le.
Testmozgás és vitaminok
A sportolóknak nagyobb az energiafelhasználásuk. Ez együtt jár a megnövekedett vitaminigénnyel is. Számos vitamin vesz részt az energiatermelés folyamataiban, valamint az idegrendszer hírvivő anyagainak előállításában is. Ide tartoznak a B-vitaminok. Nem ritka, hogy a versenyző sportolók alultáplálják a B-vitaminokat, mert étkezéssel vagy speciális étrenddel nem kapnak belőlük elegendőt. Az alapvető tápanyagok izzadással vagy vizeletürítéssel is elvesznek. Ezek főleg a vízben oldódó B-vitaminok és a C-vitamin. A B-vitaminok nagy részét szervezetünk nem képes előállítani vagy tárolni. E mikrotápanyagok elegendő mennyisége ezért nagyon fontos a sportolók számára annak érdekében, hogy szellemi és fizikai állapotban maradjanak a fizikai aktivitás során.
A vitaminok hozzájárulnak a sportban nyújtott teljesítményedhez
A B1, B6 és B12 vitaminok az "anyagcsere motorjai", amelyek vezérlik a szervezet energiatermelését. Egy másik fontos komponens az L-karnitin. Kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek erőműveiben, hogy ezeket a zsírsavakat energiává alakítsa. A folsav elengedhetetlen, hogy az erőteljes stressz alatt ne essen lelkileg túlterhelve. Támogatja a szerotonin hírvivő anyag képződését, ami kiegyensúlyozottá tesz. A C-vitaminnal együtt az E-vitamin védőhatással bír az izomsejtek külső falain, amelyeket megtámad az oxidatív stressz. Mindezeket az összetevőket a Buer Vitamaxx tartalmazza, és támogatást nyújtanak Önnek az intenzív edzéseken, hogy elérje a lehetőségeit.