Bye bye időszakos fájdalom Így működik a hormondiéta az Ön számára
Aki PMS-ben szenved, jól ismeri a fejfájás, a gyomorfájás és az állandó éhség érzését. De a hormondiétával visszahozza testét egyensúlyba - és egyszerre fogyjon. A működéséről itt tájékozódhat ...
Ha nem tartozik azon szerencsések közé, akik számára a havi ciklus szellő, és észrevehető kellemetlenségek nélkül telik el, akkor bizonyára eléggé ismeri a rossz közérzet érzését. Fejfájás, hátfájás, gyomorgörcs vagy pattanás - a PMS tüneteinek felsorolása végtelennek tűnik, és kétségtelenül teljesen idegesítő. De van egy módszer, amellyel segíthet a testén, és helyrehozhatja a hormonális egyensúlyt. Seed Cycling-nak hívják, és állítólag az időszaki tünetek eltűnnek, mint "élelmiszer, mint gyógyszer". Hogyan működik? Megmondjuk ...
Vetőmag-kerékpározás: Ez áll a hormondiéta mögött
Dr. Jolene Brighten, a "Tablettán túl" könyv szerzője a hormondiétát ajánlja azoknak a betegeknek, akik menstruációs problémákkal küzdenek, vagy akik éppen abbahagyták a tabletta szedését, hogy természetes módon visszanyerjék hormonális egyensúlyukat. A vetőmag-ciklus során a magok és a diófélék beépülnek az étrendbe, amelyek állítólag támogatják a női testet az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelésében.. Az értékes vitaminok, egészséges zsírok és tápanyagok fontos szállítójaként a mag fontos építőköve a szervezetnek a hormonszintézisben.
Boldog a hormonokkal: a Seed Cycling így működik
A ciklus során a női test a fázistól függően különböző hormonokat termel. Ennek a folyamatnak a támogatása érdekében az egyes fázisokban különböző diófélék és magvak szerepelnek a menüben. Az első szakasz, az úgynevezett follikuláris fázis (1. és 14. nap), a menstruáció első napján kezdődik és ovulációval zárul le, amely a legtöbb nőnél a 14. napon következik be. Ez idő alatt az ösztrogén szint emelkedik. Ezért javasolja a hormondiéta, hogy ebben a fázisban minden nap egy evőkanál frissen őrölt lenmagot és feldolgozatlan tökmagot fogyasszon. Tanulmányok kimutatták, hogy a lenmag enyhítheti a PMS-sel kapcsolatos mellkasi fájdalmat. Azt mondják, hogy a tökmagban található lignánok megelőző hatást fejtenek ki az emlőrák ellen is.
A női ciklus második szakaszában, az úgynevezett luteális fázisban (15–28. Nap) különösen a progeszteron termelése nő. Ezt támogatni kell a szezám- és a napraforgómag bevitelével. Ismét egy evőkanál ajánlott. Vizsgálatok szerint a szezám pozitív hatással van a női hormon egyensúlyra. A szezámmag és a napraforgómag egyaránt tartalmaz értékes zsírokat és lignánokat, amelyek hasznosak a hormontermelésben.
Fogyjon a hormon étrenddel
A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Seed Cycling segíthet a fogyásban. Mivel a lenmagokban, a tökmagban és hasonlókban gazdag egészséges zsír és tápanyag, ideálisak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Azonban nem szabad meghaladnia a napi egy evőkanálnyit, hogy elkerülje a magok felesleges kalóriáját. Mivel az étrend könnyen integrálható a mindennapi életbe - azazegyszerűen keverheti a magot és a magot a müzlijébe, vagy hozzáadhatja egy turmixhoz - Itt a szabály: jobb próbálkozni, mint tanulni.
További tippek és trükkök a táplálkozással kapcsolatban itt érhetők el: