BZ Hanau-Main-Kinzig; Az a módom, hogy jól érezzem magam
Ismét 2021-től kezdődik
Ha bármilyen kérdése van, hétfőtől csütörtökig 9 és 16 óra között léphet velünk telefonon a (06181) 25 55 00 telefonszámon. Vagy küldhet egy e-mailt a [email protected] címre.
A legtöbb ember, aki hosszú évek óta küzdött elhízásával, régóta a tudatos táplálkozás szakértője. Ennek ellenére nem igazán működik jelentős és fenntartható fogyás elérése.
Szeretnénk megismertetni Önnel a „kényelmes testsúly eléréséig”, egy kissé más koncepcióval, amely lendületet ad Önnek a tartós változások előidézéséhez.
Mert a mérleg csak akkor mozog tartósan a jó irányba, ha valami mozog a fejében.
Boldog életet élni - ki ne szeretné ezt?
Mindannyian egyenletesen haladunk a mindennapi élet és a rutin jól kopott autópályáin. Ismerjük ezeket a széles utakat, és kényelmesek, ezért szeretünk rajtuk maradni, még akkor is, ha sokan úgy érezzük, hogy ezek az utak nem mindig jók számunkra.
Nem könnyű az ismeretlen kijárat kijutása, és ezáltal talán a gyönyörű új utak felfedezése, mert sok bátorság kell hozzá. A régi, önkárosító életmód okainak felismerése az első lépés a hosszú távú változások végrehajtásában, amelyek valódi javuláshoz vezetnek a jövőben.
A fogyás a fejünkben kezdődik és tartósan működik, akkor ez pozitív hatással lehet a testre is.
A múltbéli stressz és a mindennapi élet súlygyarapodáshoz vezet
Mindannyian hátizsákot cipelünk az életen. Ez többé-kevésbé erősen csomagolva van. A negatív tapasztalatok, a fájdalmak és természetesen az aktuális aggodalmak és problémák különösen nagy súlyúak.
Néhányunknak van ereje és energiája arra, hogy ezt a poggyászt érzelmi korlátozások nélkül szállítsuk az életen át, másoknak problémái vannak vele. Aki kevésbé képes megbirkózni nehéz hátizsákjával, az életében stratégiákat és mintákat szerzett, hogy még mindig előrébb jusson. Néhány ilyen minta azonban önmagát károsítja, és önálló életet él: ezek magukban foglalják az egészségtelen étkezési magatartást vagy a saját testének gondatlan kezelését is.
A csalódottság, mint vigasztalás és bánat, mint védőpajzs
A kényelmi csokoládé az érzelmek és az étkezési viselkedés kapcsolatának szimbóluma - a lélek éhségtől szenved. Amikor rosszul érezzük magunkat, például azért, mert szomorúak vagy magányosak vagyunk, az édességért vagy a zacskózsákért nyúlva néha javulhat érzelmi állapotunk. Tehát a negatív érzelmek és az ételek közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. De mi folyik a fejünkben? A pszichológiai mechanizmusok és a régi viselkedési minták játszanak szerepet.
Nagyon hasznos lehet felismerni ezeket a mechanizmusokat és viselkedési mintákat. Mert csak ezután alakíthat ki más mentális stratégiákat, és megtanulhatja azok megvalósítását a mindennapi életben. Így haladsz lépésről lépésre a kényelmes testsúlyod és az egészségesebb, jobb élet felé.
Hiedelmek és elzáródások
Biztosan negatív meggyőződései vannak a testsúlyával vagy a megjelenésével kapcsolatban. Ezek a hiedelmek gyakran gyermekkorban alakulnak ki, majd általában megmaradnak. Például: „Ez a családban fut”, „Ezt soha nem változtatom meg”, „Nem számít, mit eszek, mindig hízok”, „Be kell fejeznem a tányéromat”, „Mindig éhes vagyok”, „ a fogyás amúgy nekem soha nem működik ".
Az ilyen általánosítások a változások bármilyen munkájának akadályai. Ha úgy gondolja, hogy nem tehet valamit, öntudatlanul megtalálja a módját, hogy lehetetlenné tegye a változás kezdetét. Ily módon mindig megtalálhatja a tények oly módon történő értelmezésének módját, hogy azok összhangban legyenek a meglévő hiedelmekkel.
Az ilyen elavult minták tudatos felfogása azonban az új irányok és az új horizontok nyitását lehetővé tevő változás kezdete lehet!
Új célok az életben
Hogyan akarok lenni, hogyan akarok lenni?
A cél meghatározása és motivációval és energiával történő elérése erőteljes motor lehet a tartós viselkedésváltozáshoz.
Ha arra törekedtél, hogy jobban érezd magad, nem hasznos a vélt gyengeségeidre koncentrálni, hanem a pozitív jövőbeli kilátásokra. Ezek egyénileg különböznek: egyesek számára az az ötlet, hogy újra hosszú túrákra indulhassunk, mások elegáns ruhákat viseljenek, vagy hogy újra pozitívan nézhessenek a tükörbe. A régi szokások vízbe dobása nem könnyű, de könnyebbé válik, ha pozitív tapasztalatokat találnak a folyamat során.
Hasznos lehet, ha az elején nem állítod túl magasra a célokat, különben előfordulhat, hogy a frusztráció már be van programozva. Van értelme az utat úgy megtervezni, hogy jó érzés legyen, és az első szakaszok ne legyenek túl nagyok, különben az utazás valószínűleg túl korán ér véget.
Sokan úgy vélik, hogy időskorral már nem lehetséges új kezdet. A mentális erő megszerezhető az élet későbbi szakaszaiban is, mert az ember személyisége soha nincs kőbe vésve. Az agy idegsejti plaszticitása megőrződik idős korban. Tehát nem meglepő, hogy a személyiség az élet folyamán bármikor pozitívan fejlődhet és változhat.
Légy jó magaddal - éld át a boldogságot
Legyen türelmes önmagához!
Az önmagával szembeni kényszer és nyomás rossz érzésekhez vezet, és ezáltal gyakran ismét önkárosító magatartáshoz vezet. A jóindulatú, elfogadó érzések önmagad iránt rendkívül előnyösek és csökkentik a stresszt. Az önelfogadás erősítése és ezáltal a magával való jó kapcsolat lehetővé teszi, hogy értékesnek és eredményesnek élje meg önmagát, és befolyással és irányítással bírjon még nehéz helyzetekben is.
Ha útban van, hogy változást hozzon az életében, vigyázzon magára. Fontos, hogy a mindennapi életben egyensúlyban legyen a feszültség és az egyensúly: Milyen források állnak rendelkezésre az akkumulátor feltöltéséhez? A társadalmi kapcsolatok különösen fontosak. Tanulmányok kimutatták, hogy a más emberekkel való erős együttérzés rendkívül erősíti szellemi erőinket. A könnyedség és a humor, különösen az élethez való belső hozzáállás formájában, erőteljes erőforrásokat aktivál velünk.
Diéta és testmozgás
Természetesen az étrend és a testmozgás nagyon fontos építőelemek a kívánt súly elérésében, valamint a fenntarthatóan jobb és egészségesebb életben.
Az étkezési magatartás és mozgásminták sikeres megváltoztatásának döntő tényezője azonban a mentális állapot. Ha nincs motivációnk valamivel foglalkozni, és minden nap újra és újra küzdenünk kell a belső ellenállás ellen, akkor bármilyen típusú étrend és testmozgás program eleve kudarcra van ítélve. A pozitív alaptartás, az egészséges testmozgás élvezete és a jó testérzet kulcsfontosságú pont a jólét súlyához.
Fizikai problémák és betegségek
Az elhízás néha fizikai rendellenességnek vagy betegségnek is köszönhető, amely túlzott zsír- vagy vízvisszatartáshoz vezethet. Gyakran pajzsmirigybetegség vagy hormonális rendellenességek. Bizonyos rendszeresen szedett gyógyszerek súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Ezért természetesen mindenképpen fontos az illetékes orvosi vizsgálatok, tanácsok és kezelés.
A sokak bölcsessége
Sokkal könnyebb más emberekkel - beleértve a kényelmes súly eléréséhez vezető utat is. Társadalmi lények vagyunk, és olyan embereket akarunk magunk körül, akik érzékenyek a problémáinkra és támogatást nyújtanak nekünk. Egy csoport védett környezetet, új perspektívákat és gyakran nagyon szórakoztató programokat kínál. A változások együttes megközelítése a csoportban lehetővé teszi a könnyebb előrelépést, mert minden résztvevő profitálhat a csoport bölcsességéből.
A csoport közös intelligenciája gazdag forrás, amelyből minden egyén meríthet. A kreatív sokszínűségből és az intuícióból származó ezen ismeretek és motivációs potenciál felhasználása hatékony módszer arra, hogy saját életének új irányt adjon. A változás valósággá válik.
hipnózis
A hipnózis egy speciális tudatállapot, amelyet fokozott figyelem és tisztaság kísér, ugyanakkor rendkívül nyugodt. Ez az állapot összehasonlítható egy intenzív ábrándozással.
Ezért, amikor hipnotizáltak, soha nem fogsz olyat tenni, amit ébren nem tennél. Sem a hipnózis, sem a javaslatok nem működhetnek akarata vagy kívánsága ellenére.
A modern hipnózis hatékony coaching módszer. A pozitív tapasztalatok személyes tárháza, a meglévő megküzdési stratégiák és a saját erősségei hipnotikus technikákkal aktiválódnak és problémák megoldására szolgálnak. A hipnózis olyan relaxációs állapotot hozhat létre - az úgynevezett transzot -, amelyben a figyelem egy bizonyos ötletre vagy gondolatra irányul. Tudatalattink fogékonyabbá válik a szuggesztív ötletek iránt, és ezáltal a viselkedés kívánt változásai néha meglepően gyorsan megvalósíthatók.
Az ilyen képzelet erős cselekvési késztetést válthat ki, a régi viselkedési minták és elzáródások megszakadnak. A pozitív ötletek lenyűgöző személyiségváltozásokhoz vezethetnek.
célcsoport
A tanfolyam felnőttek számára készült, komoly testi vagy szellemi korlátok nélkül. Egyébként nincs követelmény - csak a változás iránti vágy