C a r e s u n t c e l e m a i ...
A fehérjében gazdag snackek jó választás
edzés után tankolni és azért
akik szeretnék testüket tonizálni, tekintettel a tényre
hogy a fehérjék hozzájárulnak a növekedéshez és a fenntartáshoz
G u s t a r i p r o t e i c e i s t e ț e
K a r e s u n t c e l e m a i b u n e t i p u r i d e p r o t e i n e ?
Az egészséges harapnivalók nemcsak a szervezet számára biztosítanak többlet üzemanyagot és tápanyagokat, hanem segítenek is bennünket
hogy ne legyen éhes az étkezések között. Az éhségtámadások mindig egészségtelen döntésekre csábítanak
az elfogyasztott ételeket illetően. A motiváció magas szinten tartása érdekében cserélje ki az ételt
tápanyagszegény, néhány egészséges, kalóriakontrollált harapnivalóval.
Ami a választásait illeti, válasszon olyan harapnivalókat, amelyek akár a
30% fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrát, kalóriakontrolláltak, így teheti
A napi ajánlott kis étkezések száma. De vigyázzon, ne egyen
túl sok harapnivaló! Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy egészséges harapnivalók,
kalóriakontrollált, adagolt adaggal segít
az emberek kevesebbet egyenek a nap folyamán **. Snackek kiválasztása
helyes bevezeti az étrendbe több tápanyagot, pótolja
* Bellisle, F. (2014). Étkezés és snack, a diéták minősége és az energiaegyensúly. Journal of Physiology & Behavior: 2014. július; 134: 38–43.
** Stroebele, N., Ogden, L. G., Hill, J. O. (2009). Az előre csomagolt snackek, amelyek korlátozzák az adagokat és a kalóriákat, csökkentik az energiafogyasztást. 52: 793-796.
A közhiedelem ellenére azok, akik fogyni akarnak, megteszik
élvezhetik a snackek étrendjükben való bevezetését. Tanulmányok
bebizonyította, hogy ha egy vagy több harapnivalót eszünk naponta, akkor
az étkezéshez képest nem fogjuk növelni a kalóriabevitelt, mert ily módon
kevesebbet fogunk enni a főétkezések alatt *.
Mivel sokféle fehérje kapható különböző forrásokból, az alábbi ábra ezt bizonyítja
legyen hasznos útmutató annak kiderítéséhez, hogy milyen típusú fehérjék a legmagasabb minőségűek.
A Herbalife minden termékben a legjobb minőségű fehérjét használja, így Ön is
eléri az ajánlott napi szükségletet, így a napi bevitt kalória 30% -a
A Formula 1 turmixok (14. oldal) és az egyedi fehérjepor (23. oldal) szójafehérjét biztosítanak - zöldségforrás
kiváló a napi táplálkozáshoz.
Herbalife fehérjetartók (25. oldal).
A Formula 1 allergénmentes turmixja (15. oldal) borsófehérjét tartalmaz, és nem tartalmaz szóját, laktózt vagy glutént.
Metionint, esszenciális aminosavat is adtunk hozzá annak biztosítására, hogy ez a termék kiegyensúlyozott forrást biztosítson.
Fehérje emészthetőséggel korrigált aminosav pontszám (PDCASS)
A PDCAAS fehérjepontszám-összehasonlítások a különböző fehérjeforrásokhoz
- Példák fehérjeforrásokra - Példák minőségi fehérjékre.
A fehérje minőségének értékelésére és a PDCAAS használatára vonatkozó adatok az Egészségügyi Világszervezettől származnak.
Egészségügyi Világszervezet (WHO), 2007. Fehérje- és aminosavigény az emberi táplálkozásban. Jelentés a WHO/WHO/FAO/UNU szakértői konzultációnak.