C-vitamin és hideg; Salus Media
C-vitamin és megfázás
C-vitamin (aszkorbinsav) Ez egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy testének nincsenek további tartalékai.
Tehát meg kell szereznie az összes szükséges mennyiséget az ételtől, beleértve a citrusokat, a brokkolit és a paradicsomot is. Egy másik lehetőség: étrend-kiegészítők és vitamin-komplexek.
Szüksége van C-vitaminra a szövetek növekedéséhez és helyreállításához az egész testben, mivel elősegíti a kollagén termelését, amely fontos fehérje a bőr, a porc, az inak, az ínszalagok és az erek egészségének helyreállításához és fenntartásához. C-vitamin szükséges a sebgyógyuláshoz, valamint a csontok és a fogak javításához és fenntartásához. A vas felszívódását is segíti.
C-vitamin Antioxidáns, E-vitaminnal, béta-karotinnal és sok más növényi tápanyaggal együtt. Az antioxidánsok blokkolják a szabad gyökök, a DNS-t károsító anyagok által okozott károk egy részét. A szabad gyökök idővel történő növekedése hozzájárulhat az öregedési folyamat súlyosbodásához és a főbb egészségügyi problémák, például a rák, a szívbetegségek és az ízületi gyulladás kialakulásához.
A súlyos C-vitamin-hiány ritkán fordul elő, bár a bizonyítékok arra utalnak, hogy sok embernél alacsony lehet a C-vitamin szintje. A dohányzás csökkenti a szervezetben a C-vitamin mennyiségét, így a dohányosok nagyobb mértékben veszélyeztetik a hiányt.
A C-vitamin és a megfázás kapcsolata
Annak ellenére, hogy a C-vitamin képes a közönséges megfázást gyógyítani, a tudományos bizonyítékok nem támasztják alá ezt az elméletet, legalábbis nem népszerű formában. A C-vitamin-kiegészítők rendszeres használata (nem csak megfázás kezdetén vagy alatt!) Azonban a hideg időtartama kismértékben csökken (kb. Egy nap). Az egyetlen további bizonyíték, amely alátámasztja a C-vitamin felhasználását a megfázás megelőzésében, olyan tanulmányokból származik, amelyek olyan embereket vizsgáltak, akik extrém körülmények között vesznek részt különféle tevékenységekben (sportolók, például síelők, maratonfutók és sarkvidéki katonák). Ezekben a tanulmányokban a C-vitamin csökkenti a megfázás kockázatát.