Calaméo - ESSAY - KULTURÁLIS ÉS FITNESS KÉPZÉS, Pihenés és Élelmiszer
Edzés, Táplálkozás, Táplálékkiegészítők és pihenés a kultúrában és a fitnesz edzésben Az emberi test minden izomcsoportja a testépítő számára nagyon fontos, az Achilles-íntól kezdve a sternocleidomastoidig. Egy test. Показать больше
KÉPZÉS, TÁPLÁLKOZÁS, Táplálékkiegészítők és pihenés a kultúrában és a fitnesz edzésben Az emberi test minden izomcsoportja a testépítő számára nagyon fontos, az Achilles-íntól kezdve a sternocleidomastoidig. A jól fejlett, arányos, szimmetrikus, érrendszeri és meghatározott test a testépítésben elért sikert jelent, ezt bizonyítják olyan testépítők, mint Ronnie Coleman, Dorian Yates, Lee Haney. Sok testépítő elhanyagolja egyes izomcsoportokat, mint például a quadriceps, a comb bicepsz, az ikrek. Az összes edzett izomcsoport végigviteléhez sok mindent meg kellene magyarázni mindegyiknél, amely tényt általánosítom ezt a témát: "edzés". Az edzés mindig bemelegítéssel + 5-10 perces nyújtással kezdődik, amely magában foglalja az összes izomcsoportot. Az edzés kezdetén minden izomcsoport az első gyakorlatnál kezdődik, egy vagy legalább két bemelegítéssel. Ha nagy súlyokkal dolgozik, akkor Спрятать