Callanetika - egy sor; feladatok
Történt, hogy a modern nők folyamatosan keresik a formájuk javításának módjait. Valaki plasztikai műtétet dönt, valaki új étrendet folytat, és valaki közelebb áll a sporthoz. Ez a cikk az utóbbinak szól.
Nem mondható el, hogy a kallanetika ilyen újdonság a torna területén, de továbbra is elnyeri az emberiség gyönyörű felének szívét. Különösen nagy számú csodálója van Amerikában, ez nem meglepő, mert a callanetika gyakorlatok komplexumát egy amerikai Callan Pinkney tervezte. A torna nem mindenki számára megfelelő, meglehetősen bonyolult, emellett vannak ellenjavallatok. Ezek a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszer betegségei, valamint a műtétek és a szülés utáni időszak. A munkamenet megkezdéséhez minden esetben a legjobb orvoshoz fordulni. De a callanetikai gyakorlatok komplexumának megvannak az előnyei - alkalmas fogyásra, segít erősíteni az izmokat és gyönyörű formákat ad a testnek, és nem igényel speciális felszerelést és edzést, a callanetika még a sport kezdőinek is megfelelő.
Általánosságban elmondható, hogy a callanetic karcsúsító gyakorlatai valódi felfedezés, bár nehézek, de sokkal hatékonyabbak, mint a klasszikus edzés. A hatást úgy érik el, hogy a normális életben részt nem vevő izmok munkacsoportjaiba bevonják az anyagcserét. Úgy gondolják, hogy 7 óra az edzőteremben vagy a 24 órás aerobik, biztonságosan cserélhet 1 óra callanetikára, és nem veszíthet el semmit, a hatás ugyanaz lesz. Tehát kínálunk egy sor kallanetiki gyakorlatot a fogyáshoz, tippeket kezdőknek - fanatizmus nélkül. Ne próbálja azonnal megtenni a maximális számú ismétlést, vagy tartsa a pozíciót a maximális ideig, fokozatosan menjen az eredményhez. A javasolt callanetika komplexum magában foglalja a has, a kéz és a bemelegítés gyakorlatait.
A gyakorlatokat folyamatosan végzik, egyik pozícióból a másikba áramolva. Minden pozíciót 60-100 másodpercig tartunk.
kargyakorlatok
Az osztályok, javasoljuk, hogy rendeljen 1 órát heti 3 alkalommal, akkor látható lesz az első eredmények csökkentette az ülések számát heti 2 alkalommal. Amint a kívánt alakot el akarja érni, a lekapcsoláshoz csak heti 1 alkalomra van szükség 1 órán át, a vonzó megjelenés fenntartása érdekében.