Egyél jól, hogy jól hallhassa az Optic 2000 Group vizuális és hallásegészségügyi obszervatóriumát
Még akkor is, ha még mindig kevés a számuk, tudományos tanulmányok már meghatározták számos tápanyag jótékony szerepét a hallási problémák megelőzésében: omega 3, A, E, C vitamin, karotinoidok, cink, magnézium, vas stb.
Omega 3 és antioxidánsok, jót tesznek a szívnek és a fülnek
Ami jó a szívnek ... a fülnek is jó. Régóta bebizonyosodott, hogy bizonyos szív- és érrendszeri rendellenességek hozzájárulnak a halláskárosodáshoz. A cochlea vér mikrocirkulációjának változása az utóbbit törékenyebbé, sérülékenyebbé teszi a támadásokkal szemben, és felgyorsítja a hallás öregedését. A kutatókat ezért érdekelték az omega 3, ezek az esszenciális zsírsavak, amelyek erényei mind a szív, mind az agy számára számosak. A The American Journal of Clinical Nutrition 2014-ben megjelent tanulmány megerősíti ezt a hipotézist [1]. A híres "NHS" (ápolói egészségügyi tanulmány) kohorszon alapszik, vagyis 65 215, 27 és 44 év közötti nő követte 18 éven keresztül. Azoknak a nőknek, akik hetente kétszer ettek halat, 20% -kal csökkent a halláskárosodás kockázata. Az adatok alaposabb elemzésével a kutatók megállapíthatták, hogy a tengeri eredetű omega 3 bevitt mennyisége fordítottan arányos a halláskárosodás kockázatával.
Számos tanulmány rámutatott az előnyeire is resveratrol a szívműködésről. A szőlőben és a vörösborban található polifenol antioxidáns és vérlemezke-gátló tulajdonságokkal rendelkezik. A detroiti Henry Ford Kórház által közzétett tanulmány azt sugallja, hogy a resveratrol nemcsak a szív, hanem a fül szempontjából is védő tulajdonságokkal bírhat, legalábbis állatokon [2].
Vitaminok és karotinoidok, a látás és a hallás védelmezői
Tudjuk, hogy túl alacsony a bevitel B12-vitamin a retina degradációjához vezethet. Ennek a vitaminnak a hiánya káros hatással van a csigára is. Ugyanez vonatkozik a retinol (A-vitamin) és a E-vitamin: ez a két mikroelem megvédené mind a retinát, mind a csigát. A Sydney-i Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy fogyasztásuk összefüggésben van a halláskárosodás alacsonyabb kockázatával az 50 évnél idősebb embereknél [3]. Egyéb állatkísérletek azt mutatják, hogy a retinsav, az A-vitamin bomlásterméke megőrzi a hallást a súlyos traumának kitett alanyokban [4].
A cink- és a karotinoidok, az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány (AREDS) látásvédőként kiemelte, a hallásvizsgálatokban is jelen vannak. Ezen karotinoidok közül aasztaxantin erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, képes átjutni a vér-retina gáton. A lutein és a xantin mellett ez az egyik kulcsfontosságú karotinoid, amely megvédi a szemet az UV-sugaraktól és korlátozza az AMD (Age-Related Macula Degeneration) fejlődését. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy egy másik fehérje, neurotrofin 3 (NT3). Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az NT3 képes volt részben helyreállítani a hallást a megsüketült egereknél hangos zajnak kitéve [5]. Ez a fehérje alapvető szerepet játszik a csigában található „szalagszinapszisokban”. Állatkísérletek arra a következtetésre jutottak, hogy az asztaxantin növeli az NT3 expresszióját a testben, ami megmagyarázhatja, hogy ez a karotinoid miért hatékonyan védi a belső fülben lévő szőrsejteket.
Ásványi anyagok a hallási trauma következményei ellen
A magnézium úgy tűnik, hogy védi a fület a hangfeszültség ellen. Egy 2 hónapon át zajnak kitett 300 katonán végzett vizsgálat összehasonlította a placebót és a napi 167 mg magnéziumot kapó csoportot. Mindkét csoportot azonos hangintenzitásnak vetették alá. A megfigyelt kár lényegesen kisebb volt a magnéziummal kiegészített csoportban [6].
Egy másik természetes vegyület,alfa-lipo-liponsav (ALL), a Duke Egyetem kutatóközpontjának hallás alapján, a Bordeaux-i Egyetem Kísérleti és Klinikai Audiológiai Laboratóriumával együttműködésben képes lenne a fül ellenállóbbá válását a hangot ért traumákkal vagy az ototoxikus gyógyszerek hatásaival szemben [ 7]. Társult, összekapcsolt, társított valamivel B csoport vitaminok (B1, B5, B12), ez a kéntartalmú aminosav jelentősen javítaná a Ménière-kórhoz kapcsolódó vestibularis és hallási rendellenességeket. A jelenleg előnyben részesített hipotézis: úgy vélik, hogy ez az ALL alapú vitamin-koktél növeli a glutation vérszintjét, amely anyag megmutatta, hogy képes megvédeni a fület a zaj okozta károsodásoktól. Úgy gondolják, hogy a szelén, a tejsavófehérjék és a cisztein is növeli a glutation szintjét [8].