Callanetika - gyakorlatsor
Így történik, hogy a modern nők folyamatosan keresik a testük alakjának javításának módjait. Valaki plasztikai műtét mellett dönt, valaki új étrendet folytat, és valaki közelebb áll a testmozgáshoz. Ez a cikk az utóbbinak szól.
Nem mondható el, hogy a Callanetics ilyen újdonság a torna területén, de továbbra is elnyeri az emberiség gyönyörű felének szívét. Különösen sok tisztelőjük Amerikában, ez nem meglepő, mert a Callanetics gyakorlatok komplexumát egy amerikai Callan Pinkney tervezte. A torna nem mindenki számára való, meglehetősen bonyolult, és emellett vannak ellenjavallatok. Ezek az izom-csontrendszer, a szív- és érrendszer betegségei, valamint a műtétek és a szülés utáni idő. A munkamenet megkezdéséhez mindenesetre jobb orvoshoz fordulni. De a Callanetics gyakorlókomplexum használatának megvannak a maga előnyei - alkalmas fogyásra, erősítheti az izmokat és gyönyörű testalkatot ad, valamint amelyhez nincs szükség speciális felszerelésre és edzésre, a Callanetics gyakorlat kezdőknek is megfelelő.
Általánosságban elmondható, hogy a Callanetics karcsúsító gyakorlatok, bár nehézek, mégis igazi leletek, de sokkal hatékonyabbak, mint a hagyományos edzések. A hatás olyan izomcsoportok bevonásával érhető el, amelyek nem vesznek részt a normális életben, és amelyek fokozzák az anyagcserét. Úgy gondolják, hogy 7 órát az edzőteremben vagy 24 órás aerobikot biztonságosan kicserélheti a Callanetikát 1 órára, és nem veszít semmit, a hatás ugyanaz lesz. Tehát kínálunk egy sor gyakorlatot kallanetiki a fogyáshoz, tanácsokat kezdőknek - fanatizmus nélkül. Ne próbálja meg azonnal megtenni a maximális számú ismétlést, vagy tartsa a pozíciót a maximális ideig, menjen fokozatosan az eredményhez. A Callanetics által javasolt komplexum a has, a kéz és a bemelegítés gyakorlatait tartalmazza.
A gyakorlatok következetesen egyik helyzetből a másikba kerülnek. Minden pozíciót 60-100 másodpercig tartunk.
Gyakorlatok a kéz számára
Az órákhoz heti 1 alkalommal 1 órát javasolunk, amint az első eredmények láthatók, heti 2 alkalommal csökkentjük a foglalkozások számát. A kívánt forma elérése után hetente csak 1 órát kell lefoglalni, hogy vonzó megjelenést kapjon.