Cambridge-i diéta, ambíciózus nők étrendje
Minden nő látványos eredményeket fog elérni a diéta terén, és a cambridge-i diéta kellemes módon meglep, ha betartasz néhány szabályt.
Még akkor is, ha ez körülbelül 5 vagy 6 hétig tart, örülni fog, hogy ezt a diétát választotta.
Először is segítünk egy kicsit megismerkedni a cambridge-i étrenddel. Dr. Alan Howard, az angliai Cambridge-i Egyetem készítette, nagyon kevés kalóriára összpontosítva.
Tehát ebben az időszakban legalább 500 kalóriát és legfeljebb 1500 kalóriát kell fogyasztania, a választott opciótól függően.
Hogyan kell tartani a cambridge-i diétát?
Ez egy fehérjetartalmú ételeken alapuló étrend. Zsírt akar elveszíteni, nem pedig az izomtömeget.
Tehát ezekben a hetekben le kell mondania néhány szénhidrátról. Ezért jó előzetesen orvoshoz fordulni.
By the way, annak ismerete érdekében, hogy a kezelés melyik szakaszába esik, konzultálnia kell egy orvossal, hogy megtudja, melyiket tarthatja be.
Cambridge-i étrend és fázisai:
- 1. szakasz: 1 és 12 hét között tart, és a legnehezebb. Fogyasszon körülbelül 4 ételt vagy fehérjeterméket (turmixokat, fehérjealvakat, biztonságos, kiváló minőségű forrásokból vásárolva, előzetesen végezzen egy kis kutatást) és 200 ml sovány tejet.
Ebben a szakaszban napi 415 és 515 kalóriát fog fogyasztani, ami nagyon kevés.
ÓVATOS! Ezért nem kezdi el a cambridge-i diétát orvosa tanácsa nélkül! Ezt a fázist általában nagyon nagy súlyú emberek számára ajánlják.
- 2. szakasz. Körülbelül egy hétig (vagy tovább) tart. 3 fehérjeterméket, sovány tejet és néhány egészséges főtt zöldséget fog fogyasztani. Ebben az időszakban körülbelül 800 kalóriát fogyasztanak
- 3. szakasz. 2 hétig tart. Barátságosabb, 2 fehérjetartalmú terméket fogyasztanak, megengedett mindhárom étkezés, de kiegyensúlyozott.
Sok salátára, gyümölcsre és dióra koncentrál. Ne felejtsd el a tejet, ez megengedett. Napi 1000 kalóriánál többet nem fogyaszt
- 4. szakasz. Nincs időkorlát. A 2 fehérjeterméket továbbra is felszolgálják, más ételeket is megengednek, de ügyeljen arra, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek. Napi 1200 kalóriánál többet nem fogyaszthat. Addig fogja, amíg nem veszít annyi súlyt, amennyit csak akar
- 5. szakasz. Itt sem lesz időkorlát, és a cambridge-i diéta fehérje alapú termékkel, napi három étkezéssel és egészséges harapnivalóval folytatódik. Természetesen a fent jelzett ételekre fog összpontosítani. Legfeljebb 1500 kalóriát fogyasztanak
- 6. szakasz vagy a karbantartási időszak. Ebben a szakaszban feltételezzük, hogy már elérte a kívánt súlyt. Tehát elkezdi a lehető legegészségesebb táplálkozást, bevezeti a szénhidrátokat. Vigyázzon, mit eszik, nehogy visszatérjen oda, ahol abbahagyta
A cambridge-i diéta segít minden helyzetben
Akár fogyni szeretne néhány kilót, akár csak fitt akar lenni, a Cambridge-i diéta lehet a válasz. Korlátozó, de hatékony rendszer, tehát mutasson akaraterőt és kitartást.
Ha úgy érzed, hogy ez nem felel meg neked, akkor nem jelent problémát, sok más fogyókúra is ugyanúgy segíthet.