Cambridge-i diéta
Cambridge-i diéta
Cambridge-i diéta - mi ez?
A Cambridge-i étrend az úgynevezett "Formula-diéták" sorozatának étrendje, amelyben az ételeket folyékony italok formájában fogyasztják. A cambridge-i diéta célja a gyors súlycsökkenés porkoncentrátumok szedésével. Manapság a cambridge-i diéta "Cambridge Diet 800" néven is ismert. 1983-ban fejlesztette ki a biokémikus Dr. Alan Howard az orvos Dr. Ian McLean-Baird.
A Cambridge-i diéta jelentős szabályai
A cambridge-i diéta kétféle módon hajtható végre. A „800 kcal-os cambridge-i diéta” formájában a hangsúly a különféle diétás termékek szedésére irányul, amelyek egész nap három étkezésre oszlanak. A név alapján az ilyen típusú étrend résztvevői naponta csak 800 kalóriát kaphatnak. Másrészt az "1000-1500 kcal Cambridge-i étrend" mellett két-három diétás termék napi 1500 kcal-ig történő fogyasztása releváns. Alapvetően a napi kalóriabevitel megnő a Cambridge-i diétán belül. Ezenkívül az étrendnek körülbelül három hétig kell tartania. Ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon a cambridge-i diéta, egy profi dietetikus segítsége is hasznos. Ez lehetővé teszi az étrend egyes lépéseinek és időtartamának pontos megtervezését. Ez hosszú távú táplálkozási tervet hoz létre az egyéni súly csökkentésére és fenntartására.
Mi megengedett a Cambridge-i diétán?
A Cambridge-i diéta elsősorban lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy különféle porkoncentrátumokat vegyenek, amelyeket vízbe kevernek. Ezek a koncentrátumok különböző ízekben kaphatók. A csokoládé- vagy banáníz mellett ez olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek íze csirke vagy gombaleves. Általánosságban a Cambridge-i diéta lehetővé teszi a diétás termékek fogyasztását levesek, italok, bárok vagy zabkása formájában. A használatra kész por mellett receptek is tartalmazhatnak fehérjében gazdag ételeket vagy gyümölcsöket. Az italok esetében a víz, valamint a cukor nélküli teák megengedettek. Kiegyensúlyozott folyadéktartalom esetén napi 1,5–2 literes adag ajánlott.
Mi tilos a Cambridge-i diétán?
A Cambridge-diéta kiválasztott formájától függetlenül mindkét változat szigorúan tilos az alkoholtól. Ezt az alkohol magas kalóriatartalma indokolja. Helyettesíteni kell legalább napi két liter vízzel vagy más alacsony kalóriatartalmú italokkal. Más, nagyon magas kalóriatartalmú termékeket szintén tiltanak a Cambridge-i diéta. Ennek eredményeként az édességeket ki kell venni a menüből. A résztvevők elsősorban a kész diétás termékekkel táplálkoznak.
A cambridge-i diéta előnyei
A cambridge-i diéta valószínűleg legnagyobb előnye az a magas időmegtakarítás, amelyet a diéta ezen formája lehetővé tesz a résztvevők számára. Mert a Cambridge-i diéta mellett a hosszú bevásárló utak vagy a kiterjedt főzés a múlté. Kalóriaszámolás vagy ételmérés szintén nem szükséges. Általánosságban elmondható, hogy a cambridge-i diéta könnyen végrehajtható, és ha betartják az irányelveket, akkor lehetővé teszi a gyors fogyást, különösen az elején.
A Cambridge-i diéta hátrányai
A cambridge-i diéta részeként alkalmazott koncentrátumok nem vezetnek állandó változásokhoz az étrendben. Az étrend ezen formájának másik hátránya, hogy a hozzá kapcsolódó étel nagyon egyszerű gondolkodású, ezért gyorsan megjelenhet az éhség érzése. Ezenkívül a cambridge-i diéta diétás termékeit csak speciális kereskedőktől lehet megvásárolni, ami azt jelenti, hogy általában magas áraik vannak.
Kinek szól a cambridge-i diéta?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diétás termékek gyorsan és egyszerűen megvalósíthatók, a Cambridge-i étrend elsősorban olyan emberek számára alkalmas, akiknek munkájuk vagy más okok miatt kevés az idejük. Ezenkívül a Cambridge-i étrend ideiglenesen megfelelő módszer lehet azoknak az embereknek, akik viszonylag gyorsan szeretnének lefogyni, és akiknek megfelelő ismereteik vannak a kívánt súlyuk megőrzésének módjáról is. Ezzel szemben a nagyon túlsúlyos embereknek tartózkodniuk kell a cambridge-i diéta követésétől, mivel ez csak rövid távú sikerhez vezet további intézkedések nélkül, például testmozgás nélkül, mielőtt újra hízik.
Következtetés
A diétás termékek fogyasztása a cambridge-i diéta részeként nagyon hasznos lehet a súlycsökkentésben és a résztvevők további sikerre való motiválásában. A Cambridge-i diéta azonban figyelmen kívül hagyja az étkezési magatartás és a mozgásminták alapvető változását, így gyakran jelentkeznek jo-jo hatások. Mivel a tiszta cambridge-i diéta nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és az elegendő fizikai aktivitást.