Cappuccino por - hogyan lehet megszabadulni a kész púdertől
Azok közé tartozol, akik minden reggel instant cappuccino-t isznak? Tehát azt, amelyet forró vízzel és cappuccino porral kever össze? Az utóbbi időben beszéltem néhány nővel, akik már megszokták ezt.
És biztos, meg tudom érteni, miért teszed ezt. Gyorsan megy. Nem kell drága kávéfőzőt vásárolnia. Csak vízforralóra van szükséged.
De most vessünk egy pillantást az oldható cappuccino összetevőire és táplálkozási táblázatára:
Ez a cappuccino por 51% cukorból áll. A csomag szerint 15 g-ot el kell keverni vízzel. Ez kb. 7,6 g cukornak felel meg, azaz kb. 2,5 cukorkockának.
Csak összehasonlításképpen: a tejcsokoládé cukortartalma is körülbelül 51%. Minden reggel 15 g csokoládé van reggelire!
Vessen egy pillantást otthoni kapucsínóporára, hogy megnézze, milyen magas a cukortartalom. Mert van olyan oldható cappuccino, amely akár 78% cukrot is tartalmaz! Megnéztem a különféle cukortartalmakat: (2018. február)
- Krüger Family Cappuccino Csokoládé: 78,1%
- Kruger Cappuccino finom és krémes: 65,2%
- Nescafé Gold Cappuccino típusú koffeinmentes: 55,3%
- Nescafé Gold cappuccino típusú "kevésbé édes": 28,9%
- Jacob pillanatai Choco Cappuccino: 57%
- Igen! Családi kapucsínó: 72,4%
- Belmont Cappuccino Classico (Aldi): 57,5%
- jó és olcsó családi csokoládé cappuccino: 67,1%
- jó és olcsó cappuccino classico: 51%
- jó és olcsó cappuccino kevésbé édes: 32%
Tehát, ha egészségesen szeretnél enni, akkor ez a cappuccino por baromság. És ezt valószínűleg már tudta, mielőtt megtudta, mennyi cukor van bent. De a kérdés most az: hogyan kerülsz el tőle? Annyira megszokta, hogy minden reggel és közben issza. Melyek a cappuccino por alternatívái?
Egyszer 5 italra gondoltam, amit lehet inni helyette. Próbáljon ki egy alternatívát a másik után, biztosan talál egy olyan ízt, amely jó az Ön számára!
1. Víz
Ok, tudom, hogy ez a javaslat félelmetes. És a „vizet inni” határozottan nem az, amit hallani szeretne. De: nekünk, embereknek a legjobb és legtermészetesebb ital a víz. És nagy szerencsénk, hogy hihetetlenül jó csapvízünk van Németországban.
Nem feltétlenül kell vizet inni. A Pinteresten számos receptet talál az „infúzióban lévő víz”, azaz ízesített, de cukor és kalória nélküli vízre. Vagy egyszerűen ihat teát!
Ebben a tekintetben: ha kemény vagy, akkor dobd el a cappuccino port. Épp most. És igyon egy pohár vizet vagy teát reggel 2 hétig. Gondoljon kísérletre! Tényleg olyan rossz, hogy 14 napig minden reggel vizet iszunk?
Ha a 2 hét végén még mindig szörnyűnek találja, akkor kipróbálhatja a többi alternatíva egyikét.
Tehát, ha egész vagy semmi srác vagy, végezd el a 2 hetes vízikísérletet. Megpróbál!
Ellenkező esetben, ha ez túl kirívó az Ön számára, akkor próbálja ki a 4 másik ital egyikét, amellyel helyettesítheti a cappuccino kész port:
2. Igazi cappuccino
Ha cappuccinót szeretnél inni, készíts magadnak igazi! Persze, ez valamivel tovább tart, mint a port keverni a vízbe. De ha megszokja, ez egy szép reggeli szertartás is lehet.
Ez a reggel frissen főzött cappuccino olyan, mint egy kis jel minden alkalommal: kezdje a napot azzal, hogy valami jót csinál magának! Szánjon időt arra, hogy valódi ételeket fogyasszon a por lenyelése helyett. Érdemes igazi cappuccinót inni!
Ehhez pedig nem is kell drága kávéfőző. Magamnak nincs gépem, hanem eszpresszó készítő, amit a tűzhelyre tettem. Minden konyhaboltban megtalálhatja őket. Vagy tekintse meg az Amazon kávéfőzőjét *, amely minden árfekvésben elérhető.
És ha nem tudja, hogyan kell csinálni egy ilyen eszpresszó készítővel, íme egy videó, amely jól elmagyarázza:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Ahogy a videóból is látszik, tejhabosítóval egyszerre könnyen csodálatos tejhabot kaphat. Speciális kiskereskedőknél vagy az Amazon * -nál is kaphatók. Kicsit drágábbak, de szerintem érdemes megvenni.
Egyébként: főleg reggel nem tehéntejet (természetes cukortartalom kb. 5%) veszek, hanem cukrozatlan és pörköletlen mandulatejet (Alpro cukortartalomtól 0%). Úgy, hogy a napot minél kevesebb cukorral kezdjem.
3. Oldódó kávé
Oké, egyesek most azt mondják: de én port akarok vízbe önteni, nincs időm, gépem és nincs vágyam a többire. Ezután használhat egyszerű instant kávét a cappuccino por helyett. Tehát cukor és tejpor nélkül.
Most valószínűleg azt mondod: „De nem szeretem!” Ezután csak keverje össze a porított cappuccinót és az instant kávét.
Tegyük fel, hogy minden reggel 6 teáskanál cappuccino port vesz be. Akkor van egy kis tervem rád: fokozatosan cseréld le a cappuccino port oldható kávéra!
A cappuccino por kivonási tervet PDF-ként is kinyomtathatja. Tegye függőbe a 6 napos tervet a konyhájában, és fokozatosan hagyja abba a cukorral töltött cappuccino fogyasztását!
4. Gabonakávé
Oldható kávé helyett természetesen szemes kávét is használhat. Talán emlékszel még a korábbiak „gyermekkávéjára”: Caro kávéra. Szerintem az Alnatura malátakávé a legjobb, a legalacsonyabb (természetes) cukortartalmú.
A porcappuccinóról a szemeskávéra való váltás ugyanaz, mint a fenti az instant kávé esetében!
5. Kakaóivás
Végül, de nem utolsósorban, egy egyszerű alternatíva: mi lenne a kakaóval? Vagy cukormentes kakaó, pl. Alnatura vagy Naturata. Vagy ami nekem ízletes, az az Alnavit-ból származó kakaó.
És itt is ajánlom, hogy vegyen egy tejhabosítót. És ha alacsony cukortartalmú növényi tejet szed, akkor kevés cukorral kezdi a napot. Magam vettem észre, hogy egy pohár tej ingadozik a vércukorszintemben. És akkor később éhes vagyok édes dolgokra. Ebből a szempontból azt javaslom, hogy a napot minél kevesebb cukorral kezdje.
Tehát ez 5 alternatíva, amit ihatsz a cappuccino por helyett. Attól függően, hogy mi felel meg jobban: azonnal végezzen teljes visszavonást, vagy keverje össze és fokozatosan egyezzen.
Mindenesetre tedd világossá magad előtt: minden morzsa, hogy kevesebbet eszel ebből a cukor vegyi anyagból, nyer!
Meg tudod csinálni! És szánjon egy kis időt, amíg ízlése nem igazodik el. Ígérem: csak 2-3 hétbe telik, akkor majd megszokja! Tartson ott, és csak próbálja ki. Tegye egészsége és teste érdekében!
Szeretne teljesen cukormentes lenni?
Ezután iratkozzon fel a heti hírlevelemre:
Küldök Önnek tippeket, információkat és ajánlatokat a cukormentes étrendről!
Köszönöm a bizalmad! Örülök, hogy érdekli a cukormentes étrend. Most már csak egy lépés van hátra: a beérkező levelek között van egy e-mail tőlem, amelyben megerősíti regisztrációját. Ezután azonnal megkapja tőlem az első e-mailt! És akkor minden héten segítséget kaphat a motivációról, információkról vagy cukormentes receptről! Találkozunk! Angyalgyökér