Carmen Bruma szabályai az ünnepekre felesleges kilók nélkül
Carmen Bruma követendő példa a hihetetlen alak érdekében tett erőfeszítések tekintetében. A tévés műsorvezető Facebook-barátainak elárulta az ünnepekre vonatkozó szabályait, plusz font nélkül.
Carmen Bruma bebizonyította, hogy a sok akarat, a kiegyensúlyozott étrend és a sport az összetevők, amelyek biztosítják az álomfigurát. Még akkor is, ha a fizikai karbantartást tekintve modell, Carmen Bruma még az ünnepek alatt sem adja fel szabályait, ami segít plusz kilók nélkül túltenni ezt az időszakot. Itt vannak ezek:
"1. A sarmaleseket 15 óráig eszik, és nem tartalmaz rizst, burgonyát, quinoát, hanem csak húst, sárgarépát, paszternákot, tojást, káposztalevelet. A savanyúsághoz kapcsolódik, nem a kenyérhez. Ha szereted a szalonnával főtt zsíros szarmalákat, melegítéskor készítsd el egy külön tálban, amelybe 2-3 csésze vizet teszel, így az összes belőlük kerülő zsír a serpenyőben marad. Ne felejtsük el a csípős paprikát, amelynek étkezése után 2-3 órával fokozódik az égési sérülése, ezért fogyassza korlátozás nélkül. Ha az elfogyasztott sarmalák nagyon zsírosak voltak, vacsora után megihat egy csésze forró, cukrozatlan zöld teát. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését, és enyhe vízhajtó és hashajtó hatása van.
2. A túlzott alkohol - egyéb kellemetlenségek mellett - még 2-3 kg-ot is hozhat, még akkor is, ha nem eszel semmit. Napi 2 pohár bor ebben az időszakban többször nem veszélyes.
3. Az alkoholos aperitifek irritálják a gyomor nyálkahártyáját és rendellenes étvágyat keltenek, amely hatalmas mennyiségű étel fogyasztását teszi lehetővé. Tehát folytatjuk a "kizárások" fejezetet.
4. A napi testmozgás az egyetlen megoldás, amely akkor működik, ha bármit meg akar enni, és nem hízik. 30-40 perc könnyű szabadban futást vagy rövid és intenzív edzéseket végzek (mint például a 3 S programomban - Healthy Slim Satula)
5. A vásárlásnak nem a mozgásról, hanem a veszélyről kell szólnia, ha a polcokon található gyönyörűen csomagolt kísértésekre gondolok. Ezért teli gyomorral kell elmenned a szupermarketbe, különben kísértésbe essz, hogy sok tiltott dolgot betesz a kosárba.
6. Ebben az időszakban egy másik szövetséges a centiméter. 3-4 naponta egyszer mérjen éhgyomorra, és ha szükséges, "tegyen lépéseket".
7. Nem a hagyományos édesség mellett eszem gyümölcsöt, hanem ehelyett. Ha süteményt vagy süteményt eszem, és eszem, lemondok a gyümölcsről. Az egyetlen kivétel a nyers ananász, amely fokozza az égést és elősegíti az emésztést. Az édességeket a nap első részében fogyasztják 15-16-ig.
8. Az esti étel sovány húst (sertés, hal, marha, csirke) és salátát (savanyúság) tartalmaz, soha nem desszertet.
9. Karácsony előtt 2 héttel kissé csökkentem a kalóriatartalmat, hogy az esetleges többlet kilogrammnyi hiány esetén jöjjön, és végül az ünnepek "nyoma" nem lesz látható "- árulta el Carmen Bruma Facebook-fiókján.
(Fotóforrás: Facebook)