Carpal Expander

Gyakran egy nő szépségét és sportos alakját keresve elkezdenek edzőterembe járni, csevegni egy fitneszedzővel vagy megszerezni az otthoni oktatáshoz szükséges szimulátorokat. Minden szimulátor hatással van a test bizonyos izmaira. Beszéljünk a carpal expanderről, annak céljáról és típusairól.

Miért van szükség kézizom kiterjesztésre?

Ezt a szimulátort nemcsak a kéz, hanem az alkar izmainak fejlesztésére és megerősítésére tervezték. A Karpal Expander is tökéletesen gyúrja az ujjait.

Carpal expander ring - az egyik ilyen típusú szimulátor leggyakoribb típusa. A gyűrű olcsóságáról és kényelméről ismert, nem foglal helyet a kézitáskában vagy otthon a polcon.

A gumi carpal expander segítségével bármely nő leadhatja a felesleges kalóriákat. Amikor kinyomja az expander-t, felszabadul egy bizonyos mennyiségű energia, amely segít a kalóriák elégetésében.

Mi rázza meg a kéztő kiterjesztését és hogyan kell kezelni?

Valójában tévedés azt hinni, hogy az expander csak az alkar izmait rezegteti. Ha ezzel a szimulátorral dolgozik, minden izom részt vesz - a carpalistól a fenékig. Ez a carpal expander fő előnye.

Ennek a szimulátornak a használata nyilvánvaló mind a férfiak, mind a nők számára. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kezelhetjük ezt, meg kell tanulnunk néhány gyakorlatot egy carpal expanderrel. Előtte nézzük meg a bővítővel történő képzés számos alapelvét:

1. A maximális hatás érdekében a maximális merevségű szimulátorra van szükség.
2. Kis számú ismétlés - 5-től 15-ig.
3. Előmelegítés lágyabb bővítővel.
4. Szünetek az edzések között az izmok helyreállítása érdekében - 3-5 nap.

Gyakorlatok karpalis expanderrel:

1. 1-1,5 percig 100-szor kell összetörni a bővítőt. Ezután adjon 3-5 percet a kezének. És így közeledik a 3-7.
2. Ugyanezt a gyakorlatot, csak a bővítő többi részében, a kezébe kell nyomni.
3. Gyakorolja az előző hátulját. Addig toljuk a bővítőt, amíg az ujjak behajlanak. Ezután elvégezzük az expander tömörítését.

A gyakorlatok intenzitása eltérő lehet. Minden az edzettség szintjétől függ. Átlagosan 15 megközelítés létezik.

Kefetágítók típusai

Kétféle kefeszóró van:

1. Karpálistágító gyűrű (a merevség típusa az ellenállástól függ, amelyet kilogrammban mérnek).
2. Asztalos bővítő, amely két műanyag fogantyúból áll, amelyeket egyetlen rugó köt össze.

Ha mindkét kezét egyszerre akarja edzeni, akkor egy készletből csak két hosszabbítót árulnak az üzletek. Ha úgy érzi, hogy a gyakorlatokat túl könnyen hajtják végre, cserélje a szimulátort egy nehezebbre.

Hogyan válasszuk ki a carpal expander-t?

Mint korábban említettük, a szimulátor kiválasztására a merevség alapján van szükség, amelyet kilogrammban határozunk meg. De érdemes emlékezni rá, hogy a bővítőért túl keményen dolgozni kényelmetlen, mert fáj a kezed. De a plusz az olcsóság.

Ez a helyzet a klasszikus gumiszimulátorral.

A rugós bővítők, vagy ahogy pillangótágítóként is ismertek, nagyon kényelmes használni. Ezen felül szabályozhatók. Az ilyen szimulátorokat 10 és 40 kilogramm között tervezték.

Egy nő számára a legjobb választás az ecsetrázóhoz gumigyűrűként vagy "pillangóként" szolgál. A nyomtatvány napi karbantartásához elegendőek lesznek. A legfontosabb a szórakozás. Ne hagyja, hogy a test megkopjon. Önnek és testének élvezni kell a tanulást.

---