Cefamagar. Egyszerűen fogyjon. Vital étrend. Tabletek. a jelenlegi tanulmányi eredményekkel. www.cefamagar.de. tanácsadó
Cefamagar. Egyszerűen fogyjon Vital diéta tabletta a jelenlegi vizsgálati eredményekkel Tanácsadás www.cefamagar.de
Cefak KG Post Cefak KG Postfach 1360. D-87403 Kempten/Németország Ostbahnhofstr. 15. D-87437 Kempten/Németország Fon +49 (0) 8 31/5 74 01-0 Fax +49 (0) 8 31/5 74 01-50 e-mail [email protected] Internet www.cefak.com www.cefamagar.de Állapot: 06/015 (változhat)
Tartalom oldal 60% túlsúlyos 4 oka a kontrollált fogyásnak 5 Hogyan mérik a túlsúlyt? 6 Hány kalóriára van szüksége a testnek? 7 Súlyellenőrzés 8 ABC az alaktudatos emberek számára 10 Fogyjon le Cefamagar tablettákkal 1 Fogyjon le Cefamagar vitalitás étrenddel 13 Fogyjon le Cefamagar kombinációval 14 Cefamagar - fázis ajánlások kezdő fázis 15 Cefamagar - fázis ajánlások csökkentő fázis 16 Cefamagar - fázis ajánlások karbantartási fázis 16 Cefamagar - fázis ajánlások karbantartási fázis 17 Az Ön egyéni fázisterve 18 Elért súlycsökkenési cél? 19 Cefamagar - Rázza össze a variációkat 0 tipp a súlyorientált diétához Gyakorlati tippek Néhányaknak csak többre van szükségük! 4 aktív sportoló 4 idős 5 stressz okozta 5 vegetáriánusok 5 Cachexia (lesoványodás) 5 Cefamagar termékismertető 6 3
Hogyan mérik az elhízást? Az elhízás meghatározásának leggyakoribb módszere a BMI. A BMI (testtömeg-index) kiszámítása a következő képlet alapján történik: BMI = testtömeg (kg) testmagasság (m) x testmagasság (m) Példa: 89 kg = BMI 30,8 1,70 mx 1,70 m az irányelvek szerint Német Elhízás Társaság: A BMI több mint 30 túlsúlyos oka a fogyásnak! BMI 5-9.9 Ne hízzon túlsúlyt! BMI 18,5-4,9 normál testsúlyú így megőrzi egészségét! BMI 18,5 alatt az anorexia alsúlyos kockázata! Alma vagy körte típus vagyok? A lehetséges másodlagos betegségek kialakulásában nemcsak a túlsúly, hanem a zsíreloszlás is szerepet játszik. A hasi zsír megnövekedett felhalmozódása (alma típusú) nagyobb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, mint a combon és a fenéken megnövekedett zsír (körte típusú). A kockázat nő a nők 80 cm-es, a férfiak 94 cm-es derékkerületétől. A zsíreloszlás (WHR derék/csípő arány) meghatározásához a derekát elosztjuk a csípő kerületével. Derék kerülete (cm) 95 (cm) WHR = Példa: = WHR 0,95 Csípő kerülete (cm) 100 (cm) Fokozott kardiovaszkuláris kockázat (WHO, 008): Nők: WHR 0,85 felett/Férfiak: WHR 0,9 felett 6 Kevesebb gyomor - kevesebb a kockázat!
Súlyellenőrzés Ha valóban hosszú távon szeretne fogyni, józan leltárt kell készítenie magáról és az élethelyzetéről. Fogyókúra és étkezési szokások mindig alkalmanként csak akkor eszem, amikor éhes vagyok Rendszeresen eszem. Időt szánok étkezésemre. Csak megfelelő adagokat eszem. Saját ételeimet készítem. Magam készítem ételeimet. Kalória-tudatos. (-3 liter/nap) Kerülöm az olyan snackeket/édességeket, amelyeket unalomból vagy frusztráltságból soha nem eszek soha nem sportolok és életmód Heti 3-szor sportolok szabadban tornázok szabadban gyakorlom a mindennapi élet lehetőségeit (pl. Lépcsőn mászok felvonó helyett) Eleget alszom Rendszeresen lazítok, élvezem a társaságot, sokat (mozi, színház, stb.) Mindig alkalmanként soha Súly BMI 18,5–4,9 (normál testsúly) BMI 5–9,9 (túlsúlyos) BMI 30 felett (nagyon túlsúlyos) ) 0 1 8
ABC a füge kiegyensúlyozott étrendjéhez Különösen fontos, hogy étkezési szokásait tartósan kisebb adagokkal, egészségesebb ételekkel és tudatosabb étkezéssel változtassa meg. Kerülje a radikális, egyoldalú összeomlási diétákat és éhezési diétákat, mivel ezek csak a vizet ürítik ki, csökkentik az izomtömeget vagy csökkentik az alapanyagcsere sebességét. Az összeomló étrend után, a jo-jo hatás miatt, azonos kalóriabevitel mellett hamarosan többet fog mérni, mint korábban, vagy tápanyaghiány alakul ki. Cefamagar Vital Diet Vital étrend étkezés helyett 6 kcal étkezésenként 7) 8) Tanulmányi eredmények 7) Prospektív, nyílt, multicentrikus, nem intervenciós megfigyelési vizsgálat Cefamagar tablettákkal túlsúlyos vagy elhízott betegeknél, megfigyelési időszak 1 hét, Wittig K, PhD biológusban, Kaiserslautern, március 17. 014, irodalom a Cefak KG 10-nél
Ur-tudatos mozgás Nem számít, hogy napi 10 000 lépés, kertészkedés, túrázás, Zumba, tánc, fitneszközpont vagy séta. A lényeg az, hogy rendszeresen tornázzunk, és ne csak nyáron, szép idő esetén. Télen is sok lehetőség van a fizikai aktivitásra. Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet hosszú távon élvezhet, és ragaszkodjon hozzá. Mivel a fizikai aktivitás felépíti az izmokat, javítja az anyagcserét és növeli az alapanyagcsere sebességét. Egyébként nem csak a teste profitál a testmozgásból és a sportból, hanem a pszichéje is. A Cefamagar homeopátiás tabletta súlycsökkenést bizonyít KG 11
Fogyjon le Cefamagar tablettákkal A homeopátia segít! A jelenlegi vizsgálatok eredményei 7) 8) statisztikailag szignifikánsan csak napi 3 tabletta röviddel étkezés előtt, kb. 3 hónap - 3,53 kg 8) - - 4,5 kg 7) Súlycsökkenés 4 jóváhagyott gyógyszer (1 éves kortól) 4 természetes hatóanyagokkal a tenger: A Fucus (hólyaghasadék) 4 aktiválja az anyagcserét Ha anyagcserét szeretne végezni, akkor a Fucus hatóanyagnak igaza van. A Fucus növényi alga, az úgynevezett hólyagtörés, és a hidegebb tengerek fucus (hólyagtörés) zónáiból származik. A Fucust a 17. század óta a népi orvoslás gyógymódjaként ismerik 9). A barna alga stimulálja az anyagcserét, és ezáltal befolyásolja az alapanyagcsere sebességét és a kalóriafogyasztást. A Cefamagar tabletták D-ben a Fucus-szal 1 éves kortól engedélyezettek az elhízás kezelésére. 9) Biológiai gyógymódok tankönyve, 1938, Dr. Gerhard Madaus, http://www.henriettes-herb.com/eclectic/madaus/fucus.html) Fogyjon le az anyagcsere serkentésével 1
Fogyjon az étkezés helyettesítésével a Cefamagar vitális étrenddel A jelenlegi vizsgálatok eredményei 8) statisztikailag szignifikáns már napi 1 étkezés pótlása kb. 3 hónap - 4,88 kg 8) fogyás 4 egyszerű étkezés tejjel 4 egyszerű ételenként 6 kcal 4 étkezésenként kalóriát spórol 4 bosszantó kalóriaszámolás 4 helyettesíti a reggelit, az ebédet és/vagy a vacsorát 4 minden szükséges vitamint, nyomelemet, ásványi anyagot és rostot 4 sok jó minőségű fehérjével (CS 178) 4, valamint L-karnitint és lecitint tartalmaz 4 bőséges 17 étkezés dobozonként 4 nagyon jól tolerálható 4 Megtakarít az élelmiszer-vásárlásokon és a főzési erőfeszítéseken. 4 finom vanília íze Fogyjon el a tudatos kalóriakontroll révén 13
Súlycsökkenés Cefamagar kombinációs tablettákkal + a jelenlegi vizsgálatok létfontosságú étrend-eredményei 8) statisztikailag szignifikáns napi 3 tabletta + 1 étkezés pótlása kb. 3 hónap - 5,51 kg Vérnyomás 4 Vér laboratóriumi paraméterek 4 Táplálkozási tudatosság 4 Étkezési magatartás Optimalizált fogyás Cefamagar kombinációval (tabletta + létfontosságú étrend) 14
Cefamagar - fázis-ajánlások Kezdje a fázist reggel, délben, este Az anyagcsere megváltozik - a zsírégetés aktiválja a Táplálkozást naponta 3-szor 1 étkezés a Cefamagar vitalitás diétával. A változatosság létrehozásához kipróbálhat egy Cefamagar shake variációt is (0. oldal)! Között egy enyhén fűszerezett zöldségleves, tea és gyümölcs és zöldség (pl. Ujjatápként). Mivel a szervezet most méregtelenít, ezért ez idő alatt különösen nagy mennyiségű folyadékot - legalább napi 3 liter kalóriamentes italt kell fogyasztani. Ezen kívül: 3 x 1 Cefamagar tabletta közvetlenül a létfontosságú diétás étkezés előtt. Tabu: cukros italok, alkohol és édességek Időtartama kb. 3-7 napos testmozgás Mivel a testnek ebben a fázisban sok energiára van szüksége, most nem szabad túlterhelni magát. Könnyű sporttevékenységek, például torna, séta és séta ajánlott. 15-én
Cefamagar - fázisajánlatok Redukciós fázis reggel, délben este Most a zsír égett Diéta Most visszaállhat egy főétkezésre - ha lehet, délben. Ezen felül napi 1 étkezés Cefamagar vitalitás étrendből. Válasszon változatot: Cefamagar shake variációk (0. oldal)! Között zöldségleves, tea, gyümölcs vagy zöldség tetszés szerint. Ebben a fázisban is a szervezetnek sok folyadékra van szüksége - napi kalóriamentes italokra. Ezen kívül: 3 x 1 Cefamagar tabletta közvetlenül étkezés előtt. Ha a kalóriatervezés lehetővé teszi: Jutalomként egy kis édes csemege. Időtartam Az időtartam az egyéni fogyás céljától függ! Gyakorlás Ebben a szakaszban a testet rendszeres testmozgással kell támogatni a zsírégetésben: - Minden héten 3 x 0 perc könnyű testmozgás segít. Aki többet mozog, az többet ég. 16.
Cefamagar - fázis ajánlások Karbantartási szakasz reggel délben este Az anyagcsere stabilizálódott Táplálkozás Ebben a fázisban egyedi főétkezések + 1 étkezés a Cefamagar vitalitás étrendből - lehetőség szerint este. Közben továbbra is használhat zöldséglevest, teát, gyümölcsöt vagy zöldséget, és természetesen rengeteg folyadékot - napi kalóriamentes italokat. Ezen kívül: 3 x 1 Cefamagar tabletta közvetlenül étkezés előtt. Időtartam Korlátlan lehetséges. Ha több hónapig szedi a Cefamagart, akkor alkalmanként néhány napos szünetet tarthat közöttük. Gyakorlat Most meg kell növelni a testmozgás mennyiségét: Döntsön el egy olyan sporttevékenységet, amely igazán szórakoztató és a jövőben rendszeresen beilleszthető a menetrendbe. Minél tovább és erőteljesebben edz, annál több kalóriát éget el. 17-én
Az Ön egyéni fázistrendje a kezdési fázisra Célfázis: Súlycsökkentés: kg Sikerkontroll (lehetőség szerint a rajtfázisban naponta) Kezdő súly kg Súlyváltozás kezdete -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg 1. nap 3 4 5 6 7 Végső súly kg Az Ön egyéni fázisterve A csökkentési szakaszban megcélzott fáziscél: Súlycsökkentés: kg Siker-kontroll kezdő súly kg Súly-változás kezdet -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg Napi végsúly kg Az Ön egyéni fázistervje a karbantartási fázis kívánt fáziscéljának: Súlycsökkentés: kg Siker-kontroll kezdési súly kg Súlycsere-változás start -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg napi végsúly kg 18
A fogyás célja elért? Még akkor is, ha a fogyás fázisai után már elérte személyes fogyókúrás célját, az újonnan megtanult étrendet és testmozgási szokásokat a jövőben is a mindennapi életben kell használni. Csak így biztosíthatja a súly tartós megtartását. Szükség esetén naponta legfeljebb 3 fő étkezés vagy magas kalóriatartalmú harapnivaló helyettesíthető 1 étkezés Cefamagar vitalitású étrenddel. Ezenkívül egészséges és változatos ételeket kell fogyasztania! Ha a skála még mindig néhány fontot mutat, akkor annak több oka lehet. Talán a célt túl magasra tűzték és/vagy a fázis időtartama túl rövid volt. A nagy súlycsökkenési célok időbe telnek - a rövid időn belüli magas fogyás egészségügyi szempontból sem ésszerű. A fogyást is meg kell tanulni, és gyakran nagyobb fegyelmet igényel, mint gondolná. Semmi esetre sem szabad most feladni! 19-én
Cefamagar Vital Diet - Rázó variációk elkészítése: Cefamagar Vital Diet (Original) 30 g Cefamagar Vital Diet por (kb. Szintmérő kanálnak felel meg) 300 ml hűtött tej 1,5% zsír összesen: 6 kcal Fontos minden rázásváltozatnál: Minden összetevőt jól keverj össze! (Keverő/rázó főzőpohár, habverő, pálca vagy keverő) Epres író rázza 15 ml író 15 ml tej 1,5% zsír 150 g pürésített eper 30 g Cefamagar létfontosságú étrendpor Összesen: rázásonként 7 kcal csak 10 kcal ennél több Eredeti! Banántej turmix 00 ml tej 1,5% zsírtartalom 100 g pürésített banán 30 g Cefamagar vitalitás étrendpor Összesen: 301 kcal turmixonként csak 39 kcal több az eredetinél! Almajoghurtos rázogatás 100 g joghurt 1,5% zsírtartalom 100 ml tej 1,5% zsírtartalom 70 g almamártás cukrozatlan 30 g Cefamagar vitalitás étrendpor Összesen: rázásonként 68 kcal csak 6 kcal-kal több az eredetinél! Erdei gyümölcs kefir turmix 100 g kefir 3,5% zsír 100 ml tej 1,5% zsír 100 g pürésített málna 100 g pürésített szeder 30 g Cefamagar vitalitás étrendpor Összesen: rázásonként 65 kcal csak 3 kcal-mal több az eredetinél! 0
Dinnye szójatej turmix 00 ml szójatej 150 g pürésített dinnye 30 g Cefamagar vitalitás étrendpor Összesen: 80 kcal turmixonként csak 18 kcal több, mint az eredeti! Mézes turmix 300 ml tej 1,5% zsírtartalom 10 g méz (kb. 1 teáskanál) 30 g Cefamagar vitalitás étrendpor Összesen: rázásonként 93 kcal csak 31 kcal-mal több az eredetinél! Kakaótej turmix 300 ml tej 1,5% zsírtartalom 5 g kakaópor (kb. 1 teáskanál) 30 g Cefamagar vitalitás étrendpor Összesen: rázásonként 77 kcal csak 15 kcal-val több az eredetinél. A kreativitásodnak nincsenek korlátai! 1
Melyik tevékenység mennyi energiát használ fel 10) 11)? Sporttevékenység Energiafogyasztás kcal/h Súly 60 kg Súly 70 kg Aqua aerobic 40 80 Tollaslabda, egyéni 40 80 Kosárlabda 70 840 Hegymászás 540 630 Keresztező edző, mérsékelt 300 350 Futball 70 840 Golf 300 350 Torna 40 80 Kézilabda 70 840 Görkorcsolya 480 560 Kocogás (8 km/h) 480 560 kocogás (1 km/h) 70 840 karate, taekwondo 70 840 súlyzós edzés, testépítés 40 490 hegyi kerékpározás 480 560 pilates 180 kerékpározás 30 km/h 9610 lovaglás 300 350 korcsolyázás 40 490 úszás, mellkas, szabadidős 318 371 gördeszkázás síelés 300 350 síelés 4 km/h 40 490 síelés 8-13 km/h 540 630 sífutás, könnyű 408 476 snowboard 480 560 squash 70 840 step aerobic 540 630 szörfözés 40 490 tánc, társastánc lassan 180 Tai Chi, Qi Gong, általános 180 Tenisz egyszemélyes 480 560 Asztalitenisz 40 80 Trambulin, szabadidő 10 45 Röplabda 480 560 Séta, közepes 360 40 WiiFit, mérsékelt 8 66 Nordic Walking 480 560 Jóga, Hatha 1575 Zumba, Cumbia/Amerikai 390 455 Egyéb tevékenység Energiafogyasztás kcal/h PC-n dolgozik, ülve 905 Autó, vonat, buszozás 78 91 Élelmiszer-vásárlás/-vásárlás 138 161 Ablakok tisztítása 19 4 TV-nézés, csendes fekvés 60 70 Kertészkedés, mérsékelt 8 66 Hangszeres játék, általános 140 Éneklés, állás 138 161 3
A Cefamagar vitalitástartalmú étrend fogyókúrás étrendként csökkenti a súlyt * - fenntartja az izmokat ** - támogatja az anyagcserét *** Étkezés elkészítése: 30 g por (kb. Szintmérő kanál) 300 ml hűtött tejjel (1,5% zsír) ) jól keverjük össze (shaker), majd élvezzük. Tipp laktóz intoleranciához: a 300 ml alacsony zsírtartalmú tejet bármikor fel lehet cserélni 300 ml laktózmentes alacsony zsírtartalmú tejre vagy szójatejre. Laktózmentes tejjel elkészítve az eredmény egy alacsony laktóztartalmú étkezés (