Vigyázzon testére - Studio Rose Flash - Valérie Parizeault
Ezt a kifejezést nagyon sokáig megismételtem a körülöttem élőkkel. Amikor tanár és oktató voltam egy nyári táborban, ezzel a kifejezéssel beszappantottam a gyermekek fülét, amely védjegyem lett.
A valóság az, hogy apránként, amióta otthagytam az egyetemet, a testem nem volt számomra prioritás. Olyan nő vagyok, aki ha nem sportol minimálisan, akkor hízik. Fokozatosan elhízott lettem. 28 éves koromban, közvetlenül a családalapítás előtt, 160 font voltam az 5 láb-majdnem 3 hüvelykes. Túlsúlyos voltam, depressziós, és megpróbáltam gyereket szülni, ami képtelen volt. Mindig emlékszem a termékenységi szakemberrel való találkozásomra, aki elmondta, hogy a probléma Madame oldalán áll. Feladtam a testemet, és feladta, amikor szükségem volt rá.
8 hónapos termékenységi kezelés + fogyás (fogyott 10 kg-ot) később, terhes vagyok, és újra kapcsolódom a testemhez. Szinte misztikus a terhes.
Oké, megkíméllek a terhességem és a szülésem részleteitől, de tegyük fel, hogy még a szülés előtt egy hold keringett a hasamon, így ó, ó, hatalmas voltam.
Röviden, a szülés utáni időszak = megpróbálom visszaszerezni az irányítást e test felett, ami meglepetéseket okoz számunkra (a mellem fegyver volt ... ha a sorok között olvasol!). És aki azt mondja, hogy kontroll, az azt is mondja, hogy a súlycsökkenés valamiképpen megtörténik. Visszatértem a terhesség előtti súlyomhoz ... de emlékezünk arra, hogy ez a súly kezdetben túlsúlyos volt. Nem akartam visszatérni a depresszióba, nem volt rá mód!
Én döntöttem. Vigyázzon a testemre.
Elkezdtem egy életmód-diétát (nem, nem diétáztam, fontos részlet!). Olvastam az élelemről, a biogazdálkodásról. Videóedzések sorozatát kezdtem, a kezdéshez napi 30 percet (az egyre népszerűbb Jillian, Jillian Michaels 30 Day Shreddel), majd napi egy órát a P90x Extreme Home Fitness programmal. Nehéz volt, folyamatosan éhes voltam, de eredményeket értem el. Zöldségeket és gyümölcsöket ettem ipari mennyiségben, röviden kitiltottam a Nutellát az életemből (snif-snif), sok mindent megváltoztattam, de jobbra: 20 kg könnyebb 6 hónappal később.
Azért mondom el mindezt, hogy arra bátorítsalak benneteket, hogy legyetek életváltozásának katalizátora. Nem úgy döntöttem, hogy lefogyok egy kozmikus és kozmetikai ideál elérése érdekében. A testem gondozása érdekében tettem. Mert szerettem volna játszani a fiammal és megvertem a versenyen. Mivel munkám arra kényszerít, hogy napi 8 órát üljek, és tudom, hogy ez a mozdulatlanság gyötrő a testem számára. Mivel kezdett fájni a karom és a kezem e munka és a torlódás miatt, amelyet ülésem okoz a végtagjaimban.
Idén kihívást adtam magamnak. 10k-t fogok futni ősszel. A múlt héten kezdtem az edzésemet. Nehéz beilleszteni a heti 3 futási időszakot a munkarendbe és a munkámba (és minden másba ...!).
A futás azonban olyan szabadságot hoz nekem, amelyet nehéz megmagyarázni. Amikor beindul a második szél, a fejem elsötétül, és zsenialitásom van, megoldom azokat a problémákat, amelyek már régóta zavarnak ... Úgy tűnik, hogy az agy megújult oxigénje ad szuperhatalmat. Akkor egy verseny (vagy bármilyen tartós fizikai erőfeszítés) után biiieeeeen érzi magát. Méregtelen, fáradt, boldog.
Szeretném befejezni (Istenem, egy regény!) Azzal, hogy arra buzdítalak, vigyázzon a testére úgy, hogy a legjobb tudása szerint mozgassa, KÜLÖNÖSEN, ha hozzám hasonlóan minden nap az íróasztalához van láncolva. Ha elkezdte a Pomodoro technikát, vegye be a mini szüneteket nyújtózkodni, kelni és nyújtózkodni (éljen a jóga!), És tartsa egyik nagy szünetét, hogy felmenjen a SWEAT-ra. A napi 30 perc elegendő ahhoz, hogy formában maradjon. Még egy kicsit, ha fejleszteni akarja 😉 Röviden, ha csökkenteni szeretné a stresszt és javítani a termelékenységet, tegye a testmozgást a napjának részévé!
Ajánlott olvasmányok:
Hozzászólások
Valérie, annyira érdekes olvasni!
Jól sikerült a fogyás és a formába állítás érdekében. Hogyan motiváljuk magunkat?
Nagyon sokat híztam egy bizonyos időszakban (hmmm, az egyetemen is furcsa módon ... nem szükséges több testnevelés, teppi, elengedtük magunkat? Ez 2002-ben volt - ó, istenem, már 10 éve?) . A legmagasabb, amit elértem, 150 font (5ft 2in-ért). Nem voltam jól a testemben. A megjelenésen túl olyan bosszúságaim voltak, mint a "lábak, amelyek dörzsölnek és ingerülnek", és úgy viselkedtem, mintha ... sehogy!
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597637096/] [img] http://farm9.staticflickr.com/8167/7597637096_8371c95c9c.jpg [/ img] [/ url]