7 NAPOS DIÉTA - Maximális forma - 1231-es szám - 2016-os év - Archívum - Formula AS
- Amerikai származású és napi egy kilogramm fogyást ígér. Előnyök: gyors, egyszerű és nem igényel éhezést. Az újdonság, amit hoz: egyél kedved szerint, de. egyetlen étel. Tehát: hétfő - gyümölcslevek napja; Kedd - burgonya nap; Szerda - rizs; Csütörtök - friss gyümölcs; Péntek - tészta; Szombat - zöldségek; Vasárnap - minden, amire vágysz -
LEVEK (zsírmosó)
Reggel, délben és este gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak (600 kalória).
Fogyás levekkel
Ha egész nap csak gyümölcsleveket és teákat iszol, könnyen lefogyhatsz 1-2 kg-ot. Természetesen a test gyengül. Ezért tanácsos a hét végén kijelölni az ünnepek napját, amikor nincs sok munkád. Ha másképp dönt, vegye be a levét a munkahelyén.
KRUMPLI (hozz hatalmat)
Egyél egy kilogramm burgonyát naponta (700 kalória).
Amit szabad enni
Egy kilogramm burgonyát 20 percig forralunk annyi vízben, hogy ellepje őket. Ezután engedje le a vizet és reszelje le a burgonyát. Így készítheti el őket:
* Salátához: vágja szeletekre a burgonyát és keverje össze egy kevés citromlével.
* A püréhez: törje össze a főtt burgonyát, keverje össze három evőkanál tejjel, és szórjon rá petrezselymet.
* Krémleveshez: nyers burgonyát hámozva forraljon fel egy evőkanál Vegeta-val elkevert vízben. Szitálja át őket, adja hozzá a kívánt folyadékot és zöldet.
* Főtt tojás megengedett a burgonya napján.
Mit szabad inni
Reggelire: kávé vagy tea. Halnap - gyógynövény- és gyümölcs tea saját belátása szerint.
Vékony burgonyával
Sokáig "vádlottak" voltak, mert kövérek voltak. De igazságtalanul. 100 kalibrált 68 kalóriájukkal a súlycsökkenés igazi bajnokai. További előny: a burgonya tojásfehérjét tartalmaz. Tejjel vagy tojással kombinálva kevesebb energiát fejleszt ki, mint egy steak.
RIZS (eltávolítja a méreganyagokat)
A harmadik napon elegendő rizst fogyaszthat (adagokra osztva). Fontos tudni: forrásban a rizs kétszer annyi vizet ért. 200 g száraz rizsből (800 kalória) 600 g főtt rizst kap.
Amit szabad enni
200 g rizst sós vízben főzve 25-30 percig. Ezután szűrjük le és osszuk 5 részre. Ideális esetben az adagokat önmagában kell megenni. De ha túl száraznak tűnik, adhatunk hozzá egy evőkanál narancs- vagy grapefruit-levet a rizshez, 5 evőkanál paradicsomlét.
Mit szabad inni
Legalább két és fél liter víz. A legjobb ásványvíz vagy gyógytea. Reggel egy csésze cukormentes tea vagy kávé megengedett.
Szárítsd meg magad rizzsel
Rizsnapon enyhén mérj meg 1-2 kg-ot. Ennek oka: a rizs a B- és E-vitamin mellett ásványi sókat is tartalmaz: vasat, magnéziumot és káliumot, ez utóbbi a kiszáradás igazi mestere. Ahogy a konyhasóban található nátrium visszatartja a vizet a szervezetben, a kálium is eliminálja azt.
Kezdje a napját egy 200 kalóriás reggelivel! Napközben - délben és este - csak gyümölcsöt egyél.
Reggeli: 1 szelet pirítós vagy graham + egy szelet hideg steak vagy szárított sajt. Mellette gyümölcs: alma, körte vagy eper.
Amit szabad enni
Összesen 1,25 kg gyümölcs (kb. 600 lóerő). A túl sok kalóriát tartalmazó banán kivételével minden más gyümölcs megengedett. Fogyaszthatja őket ilyen formában, nyersen vagy egészségesen főzve, adva nekik egy kis narancslevet vagy citromot. A cukor kizárt.
A következő gyümölcskombinációkat javasoljuk:
* Hámozzon meg egy kivit, vágja apróra és keverje össze egy szintén szeletelt dinnyével.
* Keverjünk össze 100 g epret 150 g darabokra vágott görögdinnyével.
* Hámozzon meg egy körtét, vágjon kockákra és keverje össze néhány szőlővel.
* Vágjon egy barackot és keverje össze a málnával.
* Hámozzon meg és vágjon kockákra egy almát, keverje össze a szederrel.
Mit szabad inni
Az ásványvízzel (2 l) együtt csak tea és kávé megengedett, de cukor nélkül.
Fogyjon le enzimekkel
A gyümölcsökben lévő enzimek aktiválják az anyagcserét és csökkentik a kalóriaigényt. Az eredmény: a zsírréteg megolvad és a kilogramm könnyebben elveszik. Emellett: a gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.
A lisztnap 850 kalóriát hoz. Közülük 200 a reggeli része. Napközben egyél sok makarónit és tésztát.
Reggeli: 1 szelet pirítós vagy graMham + vékony réteg margarin + 1 főtt tojás.
Amit szabad enni
Forralj 150 g makarónit vagy más tésztát sós vízben 10 percig. Ne feledje: a tészta főzve növeli a térfogatát. 150 g szárított tésztából 450-500 g főtt tészta nyerhető. Így készítheti el őket:
* 150 g főtt makarónihoz keverünk 2 evőkanál tele apróra vágott zöldet: petrezselymet, kaprot stb. A tetejére reszeljünk 30 g száraz sajtot (egy teáskanál hegygel).
* 150 g vízben főtt makaróni Delikat vagy Vegeta mellett, amelyre egy apró apróra vágott zöld fokhagymát szórunk.
* 150 g főtt makarónit összekeverünk egy apróra vágott paradicsommal, 2 evőkanál konzerv borsóval, 1 evőkanál almaecettel vagy citrommal és apróra vágott petrezselyemmel.
Mit szabad inni
Összesen legalább 2,5 liter folyadék naponta. Reggel egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Egyébként ásványvíz.
A tészta jó hangulatot ad
Legyen szó spagettiről, kagylóról, csigáról, tésztáról, 70% -ban nehezen éghető szénhidrátot tartalmaz. Összegzésképpen: eltűnik az éhségérzet. Ezenkívül a szénhidrátok aktiválják a szerotonin termelését az agyban, és ez jó hangulatot ad nekünk.
Megjegyzés: a saláta makaróni (lásd a receptet) az irodában üvegbe vihető.
ZÖLDSÉGEK (elán gyártása)
A reggel "klasszikus", 200 kalóriával kezdődik. A nap folyamán zöldségeket fogyasztanak, körülbelül 600 kalóriát.
Reggeli: 1 szelet graham kenyér vagy két szelet pirítós egy teáskanál margarinnal megkenve. A kemény tojást szeletekre vágjuk, és kenyérre tesszük.
Amit szabad enni
Opcionálisan vásároljon egy font zöldséget, amelyet szeret.
* Felét felforralhatja. Például 250 g kannabiszt és gulyást 15 percig főztünk egy kis vízben, Vegeta-val.
* Készítsen egy salátát a többi zöldségből. Például: sárgarépa, retek, paradicsom, hámozott és szeletelt uborka, keverjünk össze két evőkanál citromlével vagy almaecettel.
* Étkezéskor főtt tojást (a reggeli kivételével) vagy 60 g sovány sajtot (20% zsír) fogyaszthat.
Mit szabad inni
Reggelire kávé vagy tea megengedett, de cukor nélkül. Napközben igyon legalább 1,5 liter ásványvizet.
Növényi rostok
Az ember számára a rostok emészthetetlenek, de mindennél jobban felszívódnak: a pektin, a cellulóz megtölti a gyomrot és telít bennünket. Felszívják a vizet, mérgező anyagokat tartalmaznak a belekből és rendet tesznek. A legtöbb rost megtalálható a kelkáposztában, a karfiolban, a sárgarépában és a babban.
BANKETT (ez a jutalom)
Ezen a héten sikerült lefogynod. A hetedik napon megmutatjuk, milyen egyszerű összeállítani a napi 1000 kalóriát tartalmazó menüt, úgy érezve, mintha meghívnának egy bankettre. Az alábbiak mindegyike megengedett:
Reggeli
Sajt és paradicsom szendvicsek
Vágjon félbe egy graham zsemlét, vagy használjon 2 szelet pirítóst (pesВmet). Kenje meg őket egy teáskanál margarinnal, majd tegyen rájuk egy szelet sajtot (30 g, 20% zsírtartalmú), és töltse fel vékonyan felszeletelt paradicsommal.
AZ EBÉD
Grillezni burgonya és zeller salátával
Hámozzunk meg egy 400-500 g-os zellert, forraljuk sós vízben 10 percig. Külön hámozzon meg 125 g burgonyát. Tisztítsa meg őket. Grillezzen egy darab 100 g marhahúst (vagy baromfit) a grillen, vágja le a forró burgonyát és a zellert, és tegyen egy kanál vajat a tetejükre.
VACSORA
Baromfisaláta
100 g salátát, zöldhagymát, 3 paradicsomot és 100 g paprikát megmossunk, apróra vágunk és apróra vágunk. Keverjük össze 100 g melldel vagy csirkével, szintén darabokra vágva. Keverjen össze mindent egy evőkanál olajjal és egy evőkanál almaecettel. Keverjük össze salátával, sóval. Egy darab pirítóst megehet vele enni.
SIVATAG
Naponta kétszer 125 g cukormentes epret fogyaszthat.
Mit szabad inni
Reggelire - cukrozatlan kávé vagy tea. Egyébként ásványvizet saját belátása szerint, gyógyteát vagy gyümölcsöt.