CellRESET A zöld nap ›ez; sa hoomygumb

cellreset

cellRESET: A zöld nap

Majdnem két hete számoltam be arról, hogyan működik a cellRESET táplálkozási program fehér napja, és ma a zöld nap fordulója. Ezt valójában egyszerűen megmagyarázzák, mert a fehér napra alapvetően csak három kiigazítást kell megemlíteni:

  • A fehér napi reggeli felére csökken. Ehhez adjunk hozzá körülbelül 100 g házi készítésű probiotikus joghurtot (Fitline ProB4 joghurtital, amelyet a Fitline joghurtkészítővel készítettünk a ProB4 számára), amelyhez adunk 1 evőkanál lenmagot és 1 evőkanál napraforgómagot, amelyet előző este adunk hozzá vízbe áztatva.
  • A másik három étkezés mellett összesen 300 g nyers zöldség, zöldség vagy saláta (azaz étkezésenként 100 g!) És napi 2 paradicsom fogyasztható. Az öntethez kis mennyiségben csak jó olajokat, citromlevet, gyógynövényeket és ecetet szabad felhasználni.
  • Desszertként ebéd után ehet egy választott gyümölcsöt. Ideális esetben alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket kell választania.

A zöld napokon ugyanaz a szabály érvényes: Ne használjon sót vagy cukrot!

Itt van egy kis lista arról, hogy milyen típusú húsokat, zöldségeket és salátákat használjon, és melyeket kerülje el:

  • Hús: kacsa, fácán, liba, csirke, pulyka, fogoly, strucc, házi csaj, galamb, pulyka, fürj
  • Hal: mindenféle
  • Saláta: Általában minden, például: endívia, báránysaláta, vízitorma, saláta, spenót, saláta, pitypang, saláta stb.
  • Zöldségek: brokkoli, savanyú káposzta, sárgarépa, vörös káposzta, karfiol, hegyes káposzta, spárga, kelbimbó, cukkini, póréhagyma, paradicsom, karalábé, édeskömény, kelkáposzta, kínai káposzta, kelkáposzta, fehér káposzta, paprika, zeller, bab (zöld, hosszú)
  • Feltétlenül kerülni kell: kukoricát, vörös és fehér babot, csicseriborsót

Az első hét teljes egészében fehér napokból áll. Két fehér napot illesztenek be a második és a harmadik hétbe, egyet pedig a negyedik hétbe. A második-negyedik hét hátralévő hete zöld napokból áll.

A kúrám újabb kis közbenső állapotának közvetítése érdekében íme a jelenlegi állapot: Jelenleg a 17. napon vagyok, és eddig 9 kg-ot, 9 cm-es derékkerületet és 2,3 BMI-pontot vesztettem. Izgatott vagyok az eredmény miatt, de most utálom a fehér napokat. Ez a rendkívül egyoldalú étrend nem ideális egy olyan Schleckgöschle-hez, mint én, de most szeretném átvészelni.