Cellulit a Po-on - mit tehet testmozgással és megfelelő étrenddel!

A narancsbőr a legtöbb nő problémája, akár kövérek, akár vékonyak. A nők körülbelül 90% -át érinti a csúnya narancshéj. A cellulit elsősorban a fenéken, a combon, ritkábban a gyomorban található. Ennek oka a női nemi hormonok, mivel a zsír főleg ezeken a bőrterületeken tárolódik. A férfiak esetében viszont a zsír a hasi szövetekben tárolódik, ezért általában horpadásmentes alja van, de tiszta gömb alakú hasuk van. A nők felső bőre is sokkal vékonyabb, és a kötőszövet függőlegesen strukturált.

Minél több zsírt tárol a sejtekben a kötőszövet, annál egyértelműbben felismerhetők a horpadások. A narancsbőrt túl zsíros és túl magas cukortartalmú étrend, mozgáshiány, stressz, dohányzás és alkohol is okozhatja, bár a genetikai hajlam is fontos szerepet játszik. A vízvisszatartás vagy a rossz vérkeringés szintén hozzájárulhat a narancsbőr kialakulásához. Egyébként a narancsbőr nem betegség, inkább bőrgyógyászati probléma.

Cellulit genetikai hajlam miatt?

A genetikai hajlam fontos szerepet játszik a narancsbőrben is, bár a női test elvileg előre el van rendelve rá. Ha a narancsbőr a család női tagjaival fordul elő, akkor meglehetősen nagy a kockázata annak, hogy ezt a hajlamot a következő generációra hárították. De nemcsak a genetika kedvez a narancsbőrnek, mivel az elhízás is lehetséges ok. Hormonális okokból a testfelesleg a fenéken és a problémás területeken, például a combon, a gyomorban és a csípőben tárolódik. Minél nagyobbak a zsírsejtek, annál több kis eret nyomnak a bőrön. Idővel ez rossz vérkeringéshez és nyirokelvezetéshez vezet. A bőr ekkor elveszíti rugalmasságát, és a horpadás sokkal láthatóbbá válik.

A narancsbőr súlyossága különböző?

Igen, alapvetően három különböző súlyossági fok létezik. A narancsbőr első szakaszában a horpadások csak akkor láthatók, amikor a bőrt összetolják. Enyhe horpadások és dombok láthatók a második szakaszban, vagyis normál bőrállapotban, külső hatás nélkül. Ha normális állapotban jelentős deformáció figyelhető meg, akkor ez a narancsbőr súlyosságának harmadik fokát jelzi. Sok esetben a horpadás nemcsak a tipikus problémás területeken, például a fenéken, a combon és a gyomorban látható, hanem a test minden más részére, például az alsó lábszárra vagy a felkarra is átterjedhet.

A narancshéj esetében nincs szükség orvosi kezelésre, mivel ez inkább esztétikai probléma, mint betegség. Számos olyan terápia létezik, amely alkalmas a narancsbőr kezelésére.

Mi segít a narancsbőr ellen?

Különböző módszerek léteznek a cellulit csökkentésére a fenéken vagy a test egyéb érintett területein. A testmozgás és a testmozgás például elősegíti a vérkeringést és támogatja a zsír lebontását is. A zsírsejtek zsugorodnak, amikor lefogy, és ezért már nem olyan jól láthatóak, mint ha túlsúlyosak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyáshoz radikális étrendre kell váltanod, mivel az ilyen étrendek általában jojó-hatáshoz vezetnek, sőt ronthatják az arcszínt. Ha fogyni akar, figyeljen a kalóriák hosszú távú és mérsékelt csökkentésére és a testmozgásra.

Cellulit elleni edzés videó

Az alábbiakban egy Bodykiss csatorna YouTube-videója látható, amely nagyon jó edzést mutat a fenék narancsbőr ellen.

De a rendszeres masszázsok is javíthatják a narancshéjat. Ennek eredményeként a vízvisszatartás és a nyirok sokkal jobban eltávolítható, és a szövetet kefékkel vagy masszázskesztyűkkel meghúzza. A váltakozó zuhanyok ideálisak a vérkeringés elősegítésére is. Ezekben az esetekben is biztosítani kell a rendszeres használatot.

Mennyire hatékonyak a cellulit krémek és egyéb készítmények?

A piac tele van mindenféle krémmel, porral, tablettával, teával és más főzettel, amelyek állítólag segítenek a fenék vagy más testrész narancsbőr ellen. Ezeknek a készítményeknek a hatása azonban ellentmondásos, mivel általában egyáltalán nem használhatók, csak a bőrt gondozzák kívülről. A legtöbb kenőcs és gél például egyáltalán nem képes behatolni a cellulit által érintett bőr alatti szövetekbe. A narancshéjat nem lehet egyszerűen mágikusan eltávolítani anticellulit termékekkel, bár hozzájárulhatnak a feszesebb bőrréteghez, mivel a nyirokáramlás serkenthető és javulhat a vérkeringés.

Még az esztétikai műveletek sem jelentenek garanciát arra, hogy a fenéken vagy a combon lévő cellulitisz biztosan eltűnik. Zsírleszívás esetén például a zsírlerakódást elszívják, de a narancshéj megmarad. A javítás akkor csak emeléssel lehetséges.

Megfelelő táplálék a narancsbőr ellen

A diéta fontos szerepet játszik a narancsbőrben, mivel a horpadás egyértelműen jobban láthatóvá válik, ha túlsúlyos, és a narancshéj nemcsak a fenéken, de a test más részein is érezhető. Például azoknak, akik sok zsírt és cukrot fogyasztanak, nehéz lesz eltávolítani a zsírt. A só segít abban is, hogy a víz tárolódjon a testben. A kávé, az alkohol és a nikotin fogyasztása szintén negatív. Ez utóbbi nemcsak az ereket szűkíti, hanem hozzájárul a szabad gyökök kialakulásához is, amelyek nagy koncentrációban megtámadhatják az egészséges bőrsejteket.

Cellulit és kötőszövetek - jó ételek

A C-vitamint tartalmazó ételek, mint például a citrusfélék és a zöldségek, ideálisak a kötőszövet számára, de a teljes kiőrlésű termékeket a fenék cellulitiszére is ajánlják. A fehérjében gazdag étel segít új kötőszövet felépítésében. A táplálkozás során figyelembe kell venni a vitaminokat és az ásványi anyagokat. De vízre is szükség van a test méregtelenítéséhez. Tehát a cellulitisznél nem feltétlenül kell úgynevezett csodaszerekhez folyamodni, hogy a szervezet méregtelenüljön, és a vízfelhalmozódások jobban kiküszöbölődjenek. Egyébként természetesen ihat gyógynövényes vagy gyümölcsös teákat is. Célszerű kerülni a cukros limonádéitalokat és az alkoholt.

Meg tudja-e akadályozni a narancsbőrt?

Természetesen néhány dolgot megtehetsz a narancshéj bőrének megakadályozása érdekében. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, a sok testmozgást, a lehető legkevesebb stresszt és mindenekelőtt a kényelmes ruházatot. A magas sarkú cipők például hozzájárulhatnak a cellulitisz kialakulásához, mivel a véráramlás akadályozott, ami akkor is érvényes, ha a ruházat túl szoros. Ellenkező esetben kerülje a túlsúlyt és, ha lehetséges, ne dohányozzon, mivel a nikotin elősegíti a cellulit kialakulását. De a fogamzásgátló tabletták a narancshéjat is ronthatják, mert ösztrogén hormont tartalmaznak.
A megelőző intézkedések lehetnek algák vagy sófürdők is, amelyek általában serkentik a zsíranyagcserét, és ellensúlyozhatják a vízvisszatartást is. Rendszeres használatukkal ezek a fürdők, valamint a célzott masszázsok enyhíthetik a narancsbőr horpadásait. Egyébként a testradír is az ajánlott megelőző intézkedések egyike.

A cellulit/narancsbőr legjobb sportja

Nem minden nő képes sportolni, például erő- vagy fitnesz edzéssel. A sporttevékenységek nem feltétlenül ajánlottak, ha a kötőszövet gyenge, ezért a cellulitussal gyaloglás, lépcsőzés vagy kerékpározás útján lehet harcolni. De az úszás, a jóga vagy a mindennapokban sokkal több testmozgás ideális intézkedés a fenék narancsbőr ellen. Nem kell mindig különösebben megerőltető tevékenységnek lennie, mivel az anyagcserét szelíd tevékenységek is stimulálhatják. Elvileg minden lehetséges mozgás erősíti az izmokat, ami jobb vérkeringést eredményez.

Egyébként természetesen speciális gyakorlatokat is végezhet a fenék és a lábak konkrét edzésére. Ideális például az előre- és az oldalra dobás, vagy a szobakerékpár kardio edzése. Ez kalóriát éget, edzi az izmokat, megolvasztja a zsírtartalékokat és feszesebbé teszi a bőrt. Sporttevékenységek után váltakozó zuhany és masszázs ajánlott.

Következtetés: a cellulitisz javítása lehetséges!

A legtöbb, minden életkorú nő fenekén cellulitiszben szenved. Még akkor is, ha ennek az esztétikai problémának nincs csodája vagy csodaszere, a csúnya horpadások néhány intézkedéssel, például testmozgással, masszázsokkal és kiegyensúlyozott étrenddel csökkenthetők. De még ha genetikai hajlamról is van szó, nem kell kétségbe esni. A fenéken és más testrészeken található cellulit egyszerűen a női testhez tartozik, ahogy a gömb hasa is a férfiak tipikus jellemzője. A súlyra való tudatos odafigyeléssel és az egészséges táplálkozással a horpadások általában csökkenthetők, bár az életkor előrehaladtával még hangsúlyosabbá válhatnak, mivel ebben az esetben az izmok lebomlanak. Akinek azonban fiatalon nem volt jól látható narancshéja, annak a jövőben sem kell aggódnia. Egyébként minden nő, akinek a fenekén cellulit van, meglehetősen szexi, mivel ez teljesen normális állapot!