Cellulit - NutriPharm, Letitia Mates

A cikk frissítése: 2020.06.29

A forró évszak beköszöntével a testsúly korrigálása mellett különösen a testünk kinézete érdekel. Az izomtónus egy olyan szempont, amelyet mindannyian követünk, és amelyet rendszeres testmozgás, táplálkozás és megfelelő hidratálás programjával érhetünk el. Ezenkívül a cellulit gátja lehet annak a képnek az elérésében, amelyről álmodtunk. Különösen minket, nőket érint, főleg az életkorral együtt ...

Mi a cellulit?

A cellulit a szubkután zsírszövet felhalmozódása a combokban, a csípőben és a fenékben. Mint korábban mondtam, ez a legtöbb nőnél fennálló állapot. Nincs komoly orvosi vonzata, de a legnagyobb problémát az esztétikai probléma jelenti [1].

zsírsejtek (zsírszöveti sejtek) képesek a normálistól akár 50-szer több zsír tárolására. A zsír felhalmozódása befolyásolja a vér és a nyirokkeringést, ami e szövetek oxigénellátásának szintjének csökkenését, valamint mérgező anyagok és víz felhalmozódását okozza, amelyek hozzájárulnak a bőr megjelenéséhez "narancshéj" formájában [2].

A pubertás utáni nők körülbelül 85% -ának van egyfajta cellulitisa. Bár férfiaknál ritkán észlelhető, jelenlétében a férfi hormonok hiányára utalhat.

Mivel a narancsbőr progresszív evolúcióval rendelkezik, általában négy szakaszba sorolják:

A cellulitist elősegítő tényezők

• Rossz táplálkozás, nem megfelelő;
• Folyadék visszatartás;
• kiszáradás;
• Gyenge vérkeringés;
• Csökkenti a kollagén mennyiségét a bőrben;
• Túlsúly vagy elhízás;
• Hormonális változások;
• Ülő életmód, a fizikai aktivitás hiánya;
• Egyéb tényezők: genetika, autoimmun betegségek, allergia, dohányzás, stressz stb. [2,3].

Kezelés

Jelenleg számos terápiás megközelítés áll rendelkezésre a cellulit megjelenésének legalább ideiglenes javítására. Mindegyik módszernek megvan a maga potenciális eredménye, valamint mellékhatásai. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a legkielégítőbb eredményeket bizonyos kezelések kombinálásával érik el [3].

A kezelések általában alkalmazkodnak a cellulit evolúciós szakaszához. A korai szakaszban masszázsok, pakolások, nyirokelvezetés, gyulladáscsökkentő étrend elfogadása, megfelelő hidratálás és állandó fizikai aktivitás ajánlott. A fejlettebb szakaszokban invazív módszereket alkalmaznak, például zsírleszívást.

Lézeres és rádiófrekvenciás kezelések - A lézeres technikák stimulálják a bőr és a zsírszövet természetes viselkedését elektromágneses hullámoknak való kitettség esetén a rádiófrekvenciás spektrumban. A bőr rugalmas szálai rádiófrekvenciás hullámok segítségével melegítéssel átalakíthatók, ezáltal helyreállítva a bőr tónusát és csökkentve a bőr lazaságát. Több kezelésre van szükség, mielőtt észrevenné a bőr megjelenésének javulását. Ez a megközelítés hat hónaptól egy évig csökkenti a cellulit megjelenését [3].

Criolipoliza (CoolSculpting) - az eljárás a zsír hűtéssel történő megsemmisítéséből áll. Ellenőrzött alacsony hőmérsékletnek való kitettséget alkalmaz a zsírsejtek nem invazív, hatékony és szelektív károsodásához. A koncepció a zsír fokozott, a bőr iránti hidegérzékenységének különbségén alapul. Ez a kezelés több kezelést is igényel, az eredmények fokozatosan, két-három hónap alatt láthatók [3].

Akusztikus hullámterápia - a hanghullámok erős, fókuszálatlan hangimpulzusok, amelyek a bőr vagy szövetek meghatározott területeire irányulnak. A kezelés a bőr alatti zsír lebontásával működik. Az alkalmazott eszköz stimulálja a nyirokelvezetést, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt és méreganyagokat a testből, valamint a bőr kollagéntermelését [3].

Sebészeti korrekció (Liposhifting) - abból áll, hogy egy speciális tűvel elvágják a bőr alatti rostos kötegeket (amelyek narancsbőr megjelenését keltik). Az eljárás helyi érzéstelenítést és az azt követő fűző több órás viselését igényli. Általában a fenék területére vonatkozik, a teljes gyógyulási idő néhány hét [3].

Zsírleszívás - sebészeti eljárás bizonyos mennyiségű zsírszövet kivonására. Lehetséges, hogy ezt a műveletet követően a zsírréteg idővel újra megjelenik [1].

Nyirokelvezetés - segít javítani a keringést a cellulit által érintett területeken az anyagcsere felgyorsítása érdekében, különösen a testmozgással összefüggésben [1].

Lipomasajul - nem invazív kezelési módszer a narancsbőr megszüntetésére és a bőr feszességének helyreállítására. Ez a fajta masszázs stimulálja az adipocitákat, azáltal, hogy egészséges táplálkozással és rendszeres fizikai aktivitással megszünteti a zsírokat, amelyeket természetes úton nem lehet eltávolítani. A módszer a kollagén, elasztin és hialuronsav termelésének újraaktiválásán alapul, amelyek nélkülözhetetlen anyagok a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzésében [1].

Csomagolási kezelések - amely akár a szalonban, akár otthon végezhető el, és gyakran anticellulit krémek és gélek használatával jár a hatások ésszerűsítése érdekében. Az anticellulit krémek (0,3% retinol, koffein, alfa-hidroxisavak, aminofillin stb.) Alkalmazásának eredményei még mindig bizonytalanok és rövid életűek [1,2].

enni

Általában ajánlott fogyni (ha szükséges) és diétát fogadni a zöldségek túlsúlyával. A mediterrán étrend például kifejezett gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságairól ismert.

Hidratáló ételek - friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek hozzájárulnak a hidratálás szintjének növeléséhez, különösen a meleg évszakban: dinnye, dinnye, bogyók, citrusfélék, uborka, zeller, friss fűszernövények.

Magas rosttartalmú ételek - zöldségek és gyümölcsök, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék. A rost segít a béltranzit szabályozásában, az éhség szabályozásában, támogatja az anyagcserét és a hormonális kontrollt. A bogyók rostokban és antioxidánsokban egyaránt gazdagok, segítenek lassítani a bőr öregedési folyamatát (öregedésgátló hatás).

fehérje - különösen növényi eredetű: hüvelyesek (borsó, bab, lencse, csicseriborsó, szójabab), diófélék, mogyoró, teljes kiőrlésű fehérje, amelyek támogatják az anyagcsere aktivitást, következésképpen a cellulitisz visszafejlődését.

Káliumban gazdag ételek - zöld leveles zöldségek, avokádó, banán.

Egészséges zsírok - extra szűz olívaolaj, avokádó, dió, mogyoró és magvak.

Lenmag - segít az egészséges bőr fenntartásában és a fogyásban az ösztrogénszint szabályozásával. Hozzájárul a kollagén szintézis fokozásához.

A kollagén forrásai - a szervezetben természetesen megtalálható fehérje, az izmok, a csontok, a bőr, az erek, az inak és az emésztőrendszer összetételében. A kollagén fenntartja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, segít pótolni elhalt sejtjeit. Az élelmiszer-kollagén természetesen megtalálható, különösen az állati termékekben. Mivel ezek a termékek hozzájárulhatnak a magas koleszterinszinthez, különösen szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél, ajánlott növényi kollagént tartalmazó étrend-kiegészítőket (pl. Élesztő kivonat) szedni [4,5].

A víz - segít a bőr hidratálásában és a mérgező anyagok eltávolításában. Bár a vízmennyiség minden emberhez igazodik, bizonyos jellemzőktől (súly, nem, a bevitt kalóriák, a fizikai aktivitás szintje, a külső tényezők - hőmérséklet) figyelembe véve, átlagosan körülbelül 8-10 pohár víz (1600-2000 ml)/nap.

Nem ajánlott ételek:

Koncentrált édességek, édes vagy édesített kereskedelmi gyümölcslevek, pékáru vagy cukrászsütemények fehér lisztből. Gyulladáscsökkentő hatásúak, hozzájárulnak a cellulitisz iniciálásához és előrehaladásához.

Sózott ételek - hozzájárul a víz visszatartásához a testben. Enyhén hiposzodikus étrend ajánlott.

Allergiás potenciállal rendelkező élelmiszerek - élelmiszerallergiával vagy intoleranciával diagnosztizált emberek számára, például glutén, laktóz, eper, mogyoró, kagyló stb. Az ételallergia és az intolerancia segít fenntartani a krónikus gyulladásos állapotot, amely hozzájárul a cellulit kialakulásához.

Állati zsírok, de transz- és hidrogénezettek is - margarin, kereskedelmi majonéz, leveles tészta vagy más ilyen zsírokkal feldolgozott tészta- vagy cukrászati ​​termék. Egészségtelenek és elősegítik a súlygyarapodást.

Étrend-kiegészítők

• Zöld kávé kivonat, mangó;
• Bromelain és proteolitikus enzimek (szerrapeptáz és nattokináz) [5].
• gemoterápia:
  • Házi gesztenyebimbó kivonat -Gesztenye vesca MG = D1, 35-40 csepp vízben, reggel, nyirokelvezetésre;
  • Nyírfakivonat -Betula verrucosa lymph MG = D1, 35-40 csepp vízben, délben, a mérgező metabolitok vízelvezető hatására;
  • Dogwood ágak kivonata -Ligustrum vulgare MG = D1, 35-40 csepp vízben, este, összehúzó és gyógyító hatásra [6].

A fizikai aktivitás

A gyakorolt ​​fizikai gyakorlatoknak mindig kísérniük kell az összes többi kezelést vagy étrendi változást. A narancsbőr csökkentése érdekében többféle gyakorlatot ajánlunk, kezdve a hosszútávfutással, folytatva az "intervall edzést" és elérve a Barre vagy a Pilates gyakorlatokat. Ezek közül az intervallum edzés gyakorlatok bizonyultak a leghatékonyabbaknak mind a fogyás, mind a cellulit csökkentésében [1,3].

Szerző: Letitia Mates

---