CÉLOK A TÁPLÁLKOZÁSBAN Nézze meg, milyen ételeket használnak a fogyókúra étrendjeiben, FAT

A külföldi dietetikusok egy csoportja összeállította az élelmiszerek listáját, amelyek igazi ételcsapdák azoknak, akik fogyni szeretnének. Ide tartoznak az olívaolaj, a nulla százalékos zsírtartalmú joghurtok, sőt a gyümölcslé is, a fogyókúrák során eddig általánosan használt termékek.

Veszélyes ételek diétákhoz:

Gyümölcslé: Magas a kalóriatartalma (150 milliliteres pohárban), és egyáltalán nem tartalmaz rostot. Az étrend alatt történő fogyasztásra hígítható, de a leginkább ajánlott a teljes gyümölcs fogyasztása.

Olivaolaj: A magas kalóriatartalom (50 egy evőkanálban) nem teszi pontosan megfelelővé az étrendet, de csaknem 90 százalékkal csökkenthető, ha a spray változatban olívaolajjal helyettesítjük.

Fekete kenyér Nem mindig magas a rosttartalma, sok vállalat festékkel teszi egészségesebbé a kenyeret. A legjobb megoldás az, ha teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítjük.

Nulla százalékos zsírtartalmú termékek gyakran sok cukrot tartalmaznak a hiányzó íz kompenzálására. A dietetikusok az eredeti változatokat ajánlják, ha a tápértékek azt mutatják, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Szárított gyümölcsök és diófélék: Noha jó rostforrás, a legtöbb szárított gyümölcsöt cukor, a diót pedig só fedi.

granola Általában teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak kombinációját tartalmazza, de a gabona egy kis részében magas a zsír- és cukorszint. Jobb lehetőségek a cukor nélküli müzli vagy az egyszerű gabonapelyhek.

---