Célok elérése - ez így működik - idő, hol van Több szervezettség, nagyobb életkedv
Nos, ez egy cél dolog. Függetlenül attól, hogy a szakdolgozat vagy az alkalmasság. Néha csak egy kis know-how kell ahhoz, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni.
Korábban már többször megtette a legjobb dolgokat, de a megvalósítás csak kudarcot vallott.
Remekül indult, majd egyszerűen szem elől tévesztette célját a mindennapi élet mozgalmas tempójában.
Elveszett öröm? Levegő? Fújj mindenkit?
Egyébként szakértő vagyok ebben 😉
De nem kell egy kis tervezéssel. Függetlenül attól, hogy vizsga letételéről, öt kilogramm lefogyásról vagy egy év vitorlázásról a világon van szó - minden célban van egy közös vonás.
A céloknak okosaknak kell lenniük, állítják a tudósok.
A SMART jelentése:
- S - mennyire konkrét
- M-szerűen mérhető
- A- vonzó
- R-reális
- T- megszűnt
S - specifikus/konkrét:
„Azért olvasom ezt a blogot, mert több időre van szükségem” - ez a cél homályos.
Nem konkrét. Mennyibe kerül a "több idő"? Mire szeretné használni ezt az időt?
Konkrét cél az lenne: "Ezt a blogot azért olvasom, mert szeretnék időt találni a testmozgásra, és reggel kevesebb munkával járnék dolgozni."
M - mennyire mérhető:
A mérhető célok mondanak valamit a skáláról. "Szeretnék minden héten két órát találni a testmozgásra" vagy "10 kilót szeretnék lefogyni" helyett a "fogyni akarok" vagy - gondolkodj nagyot! - "szeptemberben szeretnék futni maratont"
A siker titka?A céloknak SMARTnak kell lenniük!
A - mennyire vonzó:
Tetszenie kell a céljának. A legjobb, ha a célra gondolva izgatja a lélegzetét.
Ha egy cél nem vonzza Önt, akkor a legjobb, ha áthúzza a listáról.
Ha valójában nem akar fogyni, akkor soha nem fogja megtenni a fogyás korlátait.
Ha egyik sportot sem szereted igazán, mindig találsz valami mást, ami fontosabbnak tűnik számodra, mint a sportórád.
Légy őszinte magaddal. Ne azt mondd, hogy "nincs időm edzeni", hanem azt, hogy "nincs kedvem tornázni". És akkor a legjobb, ha a jövőben egyetlen gondolatot sem pazarol erre a témára.
R - mennyire reális:
A célnak reálisnak kell lennie. Ha egy héten le akarsz fogyni 20 fontról, ugyanolyan őrült ötlet, mint egy következő körutazás megkezdése a következő héten, amikor nem tudsz vitorlázni és nincs hajód.
Ezért gondold át alaposan, hogy a célod elérhető-e számodra jelenleg.
T - a tervek szerint.
Nagyon fontos, hogy a célodnak legyen időkerete, és hogy tudd, mikor akarod elérni a célod. "20 kilogrammot akarok leadni hat hónap alatt".
Vagy: le akarok tenni ezt vagy azt a vizsgát ebben a félévben.
Ha egyáltalán nem szereted a gólokat, de hihetetlenül fontosnak tűnik számodra, akkor variálhatsz egy kicsit.
Nagyon fontos: minden írásbantartsa szorosan és jól láthatóan
nál nél akaszd fel a falat
Gondoljon a SMART "A" -jára, amely azt mondja, hogy a célnak vonzónak kell lennie az Ön számára:
Ha például semmi jót nem hozhat az edzésestekből a fitneszközpontban, akkor nem csoda, hogy titokzatos módon soha nem talál rá időt.
De megpróbálhatja kellemesen lezárni az estét az edzőteremben - világossá teheti, hogy valamit tesz a jólétéért, vagy találkozhat egy barátjával egy edzéshez, és együtt iszik egy italt és beszélgethet az edzés után.
A legjobb dolog, ha megírod, mi a SMART a projektedben.
Ezért van itt egy SMART űrlap is a letöltéshez és a kinyomtatáshoz.
Gondoljon a szalámi taktikára is: bontson szét egy nagy gólt kisebb SMART köztes lépésekre. Mert ezzel egyszerűen reálisabbá teszi.
Tehát kérem, ne "nyáron adja be a diplomamunkámat", hanem:
- Január végére elkészítem a munka felépítését és munkatervét
- Február végére befejezem a kutatásomat
- Március végére elkészül az első durva tervezet
- Stb ...
A fogás: Ezek a köztes lépések specifikusak, időzítettek és (remélhetőleg) reálisak, de még mindig hiányzik az A (mennyire vonzó). És erre sürgősen szükségünk van, ha nyárig meg akarjuk őrizni hosszú lélegzetünket.
Tehát - gondoljon az egyes átmeneti célok eléréséért járó jutalmakra!
És akkor csak egy dolog érvényes: ez a terv már nem tárgyalható. Tehát ne veszekedj magaddal, tedd fel valahova, ahol jól látható, és húzd át.
És mindenkinek, akinek problémái vannak az akaraterővel, van itt egy másik könyvtipp.