Célozza meg zsírját az InBody France - Inbody France segítségével
Célozza meg zsírját az InBody segítségével
Még akkor is, ha csak bizonyos zsíros kérdéseket akar megcélozni. Összpontosítania kell az általános zsírvesztésre és a "kalóriadeficitről".Ha az összes energiafelhasználás 2200, és 1800 kalóriát fogyaszt. -400 kalória kalóriadeficitben vagy. Ha ezt megfelelő táplálkozással idővel fenntartani tudja, akkor zsírvesztést tapasztal.
Természetesen ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, ezért íme három stratégia az induláshoz.
A zsír megcélzása: A testösszetétel elemzése
Ez egy fontos első lépés, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak: határozza meg testösszetételét . Ez lehetővé teszi, hogy megtanulja a testzsír százalékát, amely értékes információkat tár fel a testével kapcsolatban, beleértve:
- Mennyi testzsír van
- Mennyi sovány testtömeged van
Ezekkel az információkkal még hasznosabb információkat találhat, például:
- Az alapanyagcsere sebessége
- A teljes napi energiafelhasználás
Ez a két tényező különösen fontos, mert segít meghatározni, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége egy nap alatt.
Célozza meg zsírját: tervezzen étrendet a fogyás érdekében az InBody jelentéssel
Mérlege rendkívül hasznos lesz az Ön számára. Gondolhat erre "kalóriaköltségvetésként". A "költségvetés" egész napos elköltése különféle ételekre és italokra, azzal a céllal, hogy a nap végén "kalóriát spóroljon" (a kalóriahiány). Ön dönti el, hogyan költse el költségkeretét, de mégis egészséges döntéseket szeretne hozni a nap folyamán.