Célozzon 3-4 hónapos edzést
Minden tisztelettel köszöntöm a fiatal sportolókat (mondtam, hogy egy kicsit komikusabb megjegyzéssel kezdjem)
Körülbelül 3 hónapos izomtömeg húzása után úgy döntöttem, hogy elkezdem meghatározni (újra)!
2010 őszén 15 kg-ot fogytam!
Kor: 16 éves
Magasság 1,68 m
Súly: max. 87 kg és fogyás után elértem a 69 kg-ot, de stagnáltam 71-72 kg-nál!
Most fogyni akarok, és a következő módon gondoltam. Naponta 2 csoport, 3 eszköz és 3 sorozat nagy erővel történő meghúzása (nehogy elveszítse erejét), és erőszakkal 5-6 km (sáv) .
Ezt hetente négyszer fogom csinálni (3 erő és futás + egy csak a kardiónak szentelt (SPINNING)
Kor:
18 év
Magasság: 1,70 m
Jelenlegi súly 74 kg. a cél az lenne, hogy ne legyen több zsír a hasban és a csípőben.Ott még mindig le kell szednem.!
Kiegészítőként étkezés közben egy fehérjetartalmú koncentrátumot szedtem a Universal-ból (Ultra Whey Pro)
Jelenleg szedem: Caffeinex (API)
A California Fitness szedésére gondoltam: BCAA (fogyás közben, hogy ne égjen le az asztaltól) + Scitec Nutrition Perfect Fatloss (ha valaki megpróbálta)
Ételként még mindig csökkentem. sok zsír csak a hasban (a felső része érezhető és látható) és a csípőben van. Nem tudom, hogy számít-e, de ez egyfajta puha zsír (balra). Endomorf vagyok!
Várom a véleményedet arról, hogy mit kellene tennem (főleg, ha átéltél ilyesmit)
Most így nézek ki
Csatolt fájlok
- 402139_296553013732173_100001324294184_712690_1344753559_n.jpg43,65K 127 letöltés
- 03012012259.jpg1,55 MB 119 letöltés
- 29012012284.jpg1,33 MB 113 letöltés
- 29012012283.jpg1,36 MB 123 letöltés
Szerkesztette george94dab, 2012. február 25. - 22:28.