Célzott fogyókúrás program fogyás céljából; ahol Gerlinéát akarjuk

Mit akarsz ? Elveszíti a kis pocakját vagy a comb néhány centiméterét? Mivel nem mindegyikünknek ugyanazok az igényei, Gerlinéa célzott karcsúsító programot tervezett mindegyikünk számára.

FINOMSÁGOSAN MINDENHOVÁM !

Célom:

Érezze magát könnyebbnek és szilárd testtel.

A "mindenhol" elvesztéshez ideális a kitartás vagy az ismétlődő sport, amely a tartalékainkra támaszkodik.
Választékunk: kocogás és úszás, két szezonális sport.

Úszás:

Ezen a télen nem igazán motiváltak a medencébe járni: túl hideg kint, kora éjszaka ... de most, hogy a napok meghosszabbodtak és az időjárás sokkal jobb, ez a legjobb ötlet !
Ha az első alkalmakon kissé kifullad, úgy érzi, néhány hét után (heti 2 45 perces edzés ütemében) könnyebbnek és jobb formának érzi magát.
Valójában az úszás jó erényekkel bír morálunkban: a vízben zennek és könnyűnek érzi magát, védve a város stresszétől és zajától.

Fuss:

Azok számára, akik keresik azonnali cselekvés, a kocogás erős pont: finomít minket, miközben eltávolítja a kis kidudorodásainkat és formálja a combokat és a feneket.
A megfelelő tempó 45 perc (ez az optimális idő, amelyet testünknek valóban be kell használnia a zsírraktárakba), hetente kétszer. Ha a 45 perc "megtartásának" ötlete áthidalhatatlannak tűnik (már több hónapja kihagyjuk a sportot ...), akkor fokozatosan kezdjük el.
Tehát kezdjük zökkenőmentes programunk 30 perccel kezdve rövid lépésekben (nincs értelme gyorsan haladni, ez az erőfeszítés időtartama számít), és minden munkamenethez hozzáadunk még 5 percet.