Célzott módon fiatalítsa az ereket - FOCUS Online

Tartsa egészséges az ereket

Ha a vizsgálatok kimutatták, hogy a lerakódások és a merevedések megterhelik a vérrendszert, a különféle terápiák segíthetnek. A legfontosabb a dohányzás abbahagyása. A magas vérnyomás és a vércukorszint szabályozására szolgáló gyógyszerek a betegtől függően hasznosak lehetnek. Két egyszerű intézkedés nagyon hatékony: testmozgás és helyes étkezés.

Miért szabadítja meg a testmozgás az ereket

Régóta ismert, hogy a sport ezt visszavetheti. Az elmúlt években a tudósok rájöttek, hogy a sport miért és milyen módon kedvez az egész szervezetnek és különösen az ereknek. Az endothelium (az érsejtekben) nitrogén-monoxidot képez fizikai edzés útján. Martin Halle ezt a jelenséget „E-faktornak” nevezi, és leírja „A sejtek szeretnek biciklizni: egészséges fiataloknál hosszabb ideig maradni egészséges erekkel” című könyvében (Goldmann Verlag 2012). A nitrogén-oxid javítja a sejtellátást, sőt képes csökkenteni az erekben lévő lerakódásokat. "A gáz úgyszólván kitisztítja az edényeket" - magyarázza a szakember. Ezenkívül a nitrogén-oxid lezárja a kupakokat az erekben lévő lerakódásokon. Ennek eredményeként a plakkok már nem szakadhatnak vagy szakadhatnak el. Ezek a töredékek veszélyesek. Ha tovább viszik őket a vérrel, eltömítik az ereket. A helytől függően ez trombózishoz, szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

Napi fél órás testmozgás

"Napi 30 perces edzéssel hat hónapig tart az erek állapotának 30 százalékos javítása" - ígéri a szakember. Csak sétálni nem elég. Kicsit kellene tornáznod, mindenképpen izzadj. Ha képzetlen vagy, jobb, ha lassan, napi öt-tíz percet kezdesz, majd felépülsz. Egyébként a test teljes érrendszere előnyös még egyoldalú edzéssel is. Például, ha kerékpározik, akkor nemcsak a lábereit fiatalítja.

---