Cézár saláta, könnyű szódavíz, óvakodjon a hamis barátoktól diéta közben

ÉLJEN JOBBAN

Ha lefogyni próbál, bizonyos, egészségesnek tűnő ételeket korlátozni kell, vagy akár kerülni is kell. A fogyáshoz nincs titok, a kiegyensúlyozott étrendet kell támogatni.

étel
diéta
a fizikai aktivitás
diétás
fogyás

Fogyókúrázol egy ideje, de nem fogysz? Lehetséges, hogy bizonyos ételek vagy szokások hamis barátként viselkednek a testeden. Könnyű üdítők, saláta szószban, 0% készételek, könnyű krémek.: ha fogyni akarsz, jobb, ha kirúgod őket a szekrényedből.

Vigyázzon a feldolgozott termékekre

Egyes snackek egészségesnek tűnnek, például granola rúd vagy müzli. Gabonafélékből, szárított gyümölcsökből, néha csokoládéból állnak (megjelenésük szerint) a kiegyensúlyozott étrend szövetségesei. De ezeknek a termékeknek az összetétele megnézheti, hogy kiábrándult. Ezek a feldolgozott élelmiszerek gyakran nagyon édesek. Előnyben részesítendő a gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, magvak és minden más feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott snack.

Ez minden sós vagy édes ipari ételre vonatkozik. Még akkor is, ha jelzik, hogy könnyűek, éberen kell fogyasztani, mert ezek a termékek gyakran zsírban, cukorban vagy sóban dúsulnak. A gyümölcslevek szintén gyakran félrevezetőek, beleértve azokat is, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot: a gyümölcsök összeszorításuk után elveszítik vitaminjaikat és ásványi anyagaikat. Egészben fogyasztva, éppen ellenkezőleg, meg lehet őrizni minden tápértéküket.