Lenmag - titkok és örömök - Green Journal
Utolsó kinyilatkoztatásom a mag! Most mindenben fogyasztom őket - reggeli zabkása, saláták, krémlevesek, pékáruk, újabbak és a szépségápolás során. Megpróbálom mindegyikről egyenként elmondani. Ma elmondom, miért szerettem a lenmagot.
Először egy kis tájékoztató megjegyzés!
- Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak - csökkentik az összes koleszterin és a "rossz" koleszterin szintjét.
- Élelmi rost - megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
- Vitaminok és ásványi anyagok - cink, kalcium, foszfor, kálium és B-vitaminok.
- Fitokémiai anyagok - az immunitás fokozása és a rák megelőzése (prosztata, petefészek és emlő).
Emiatt emészthető volumenének növekedése miatt ideálisak az övek karcsúsítására, mivel hosszabb ideig jóllakottságot okoznak. Hasonlóképpen, a reggeli előtt reggel fogyasztott őrölt lenmag megakadályozza a vastagbél irritációját és a székrekedés kezelését. Gyulladáscsökkentő és nyugtató hatása miatt az emésztőrendszer gyulladásaiban és a Crohn-betegség és az epekövek megelőzésében, valamint az asztma tüneteinek enyhítésében és a tüdő működésének javításában javallnak.
A lenmag megvásárolható a piacon, szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban. Helyes egész magot vásárolni, és minden használat előtt otthon ledarálni, hogy ne sikerüljen avasodni és a terápiás tulajdonságaikból maximálisan profitálni. Őrölt, magvak diós ízűek és kissé megnedvesítettek az olaj koncentrációja miatt. A magokat és az olajat sötét és száraz helyen kell tartani.
A táplálkozási szakemberek szerint elegendő egy evőkanál lenmagot fogyasztani. Így fogyaszd el ezt az ízletes és egészséges kanál magot:
- Egy evőkanál őrölt magot a reggeli kását,
- A snack joghurtban,
- Saláta felett, beleértve a gyümölcsöt is,
- Muffin, keksz, palacsinta keverékében és még kenyérben is.
A magfogyasztás méregtelenítő kúrákban is jó. Egy evőkanál őrölt vetőmag hozzáadva egy pohár kefirhez, és naponta 3 hétig reggelizés helyett fogyasztva, megnyugtatja az irritált vastagbelet és helyreállítja a bél mikroflóráját. Fontos, hogy a nap további részében az ajánlott 2 liter vizet fogyassza.
A lenmag a szépség terén is előnyökkel jár. A pattanások kezelésére hetente egyszer ajánlott, maszkot lenmagliszttel. A gyógymód segít egyensúlyba hozni az androgének, a faggyúszekréciót elősegítő hormonok szintjét. Ugyanazok az őrölt lenmagok adhatók a bozótkeverékhez a bőr és a test számára egyaránt.
És mivel minden jó részletekben van, vannak ellenjavallatok:
- Terhes nők számára ellenjavallt.
- Napi több mint 5 evőkanál mag vagy lenliszt fogyasztása bélelzáródáshoz vezet.
- Bármilyen rákban szenvedők.
- Az éretlen mag és az avas liszt mérgező.
Melegen ajánlom őket. Azon túl, hogy jóképű és jó ízű, teli és energiával tölt el egy egész nap, amelyre rengeteg idő áll rendelkezésére, hogy teljesítse álmait és vágyait.!