Charlotte Eden - örülök a fogyásnak! Charlotte Eden
Boldogan fogyni a mottónk - tiltások nélkül és nagy örömmel! Annak érdekében, hogy hosszú távon elérhesse és fenntartsa a kívánt súlyt. Mivel a szigorú lemondás gyakorlása nap mint nap a legmagasabb szintű önfegyelmet követeli meg, és visszacsábítja a vágyakat, és a jó hangulat félreáll. Ez az 5 gyakorlati tipp 100% -ban alkalmas mindennapi használatra, és segít!
5 aranyszabály a boldog fogyáshoz
1. Tudatosan hozza létre az öröm és a boldogság pillanatait a mindennapokban
A mindennapi életben tapasztalható összes stressz miatt nincs ideje egész nap enni és uzsonnázni? Este jön a nagy adag és a rossz lelkiismeret. Ezért jobb, ha tudatosan megengeded magadnak az öröm és a boldogság apró pillanatait. Boldogan fogyni könnyű lehet! Kezdje például a napot finom turmixjainkkal, amelyek könnyen változtathatók olyan összetevőkkel, mint a gyümölcs, a chia mag vagy a fahéj. Szánjon rá időt evésre, függetlenül attól, hogy milyen stresszes a nap. Délután tudatosan élvezzen egy finom csésze cappuccino-t, és ne csak oldalában igyon.
2. Menet közben mindig legyen ennivalója, hogy ne essen étvágyba
Mindenki tudja ezt a pillanatot: úton vagy, és az éhségérzet támad. Hirtelen a gyorsétterem & Co. még a szokásosnál is csábítóbbnak tűnik, most különösen fontos a felkészültség!
Például a shake-to-go friss és gyümölcsös, és minden kézitáskába belefér. A nyers ételek, például apró sárgarépa, gyümölcs vagy nyomkeverék szintén különösen alkalmasak. Itt talál egy ellenőrzőlistát a vásárláshoz, hogy a legjobban felkészülhessen az étvágyakra:
A gyakorlati vásárlási ellenőrzőlista!
Soha többé ne csábítson
3. Több testmozgás a mindennapi életben - és egyszerre éget kalóriát
Köztudott, hogy azok, akik nem sportolnak, sportolókká válnak, ezért keressenek olyan testmozgási lehetőségeket, amelyek megfelelnek Önnek és mindennapjainak. Kis trükkökkel könnyebben beilleszthet több mozgást az életébe. Például a lifttel való utazás könnyen pótolható az emeleten sétálva ... vagy parkoljon autójával a bevásárlóközpont előtti parkoló végén, amikor vásárol, vagy szálljon le egy buszmegállóból egy állomással korábban. Emelje fel és engedje le a lábát, miközben telefonál a legjobb barátjával.
4. Igyon sokat pl. B. Víz és cukrozatlan teák - jóllaknak, jót tesznek a bőrnek
Kezét a szívén, meg tudja-e inni az ajánlott napi legalább 1,5 literes mennyiséget? Sokan közülünk ezt ritkán érik el, és az ivás nemcsak szuper egészséges, hanem a gyomrot is kitölti. Ezért győződjön meg róla, hogy az elkövetkező 5 napra eleget fogyaszt-e - szokja meg, hogy mindig és mindenhol van nála víz. Szép mellékhatás: A bőrödnek is jó.
5. Engedje meg az édesség utáni vágyat mértékkel, d. H. - A nassolás megengedett!
Az édesszájú kicsikből ritkán válnak zöldségbarátok, és a kis csokoládékhoz néha csokoládé is kell. Még akkor is, ha fogyni akar, nem kell mindent megtiltania magának. Az édesség utáni vágyakozás időnkénti mérsékelt elnyerése akár az étrendjének is előnyös lehet, mert ez megakadályozza az édesség utáni vágyakozásban. Édes snackként z. B. Fehérjetartók, mint a Glücksmoment fehérjeszeletjeink.