Chatelavelo - Súly

Normálisnak tűnik azt gondolni, hogy míg a kardió gyakorlatok zsírégetnek, minél többet csinálunk, annál több zsírt veszítünk ? És mégsem, legalább nem ilyen egyszerű.

Magyarázat

A több kardio egyértelműen segít brûtöbb kövér, de csak akkor, ha ugyanaz marad szívfrekvencia. A test magasra mozgatása pulzus segít brûtöbb kövér, de nem annyira.

Például a maximális pulzus 90% -án végzett testmozgás zsírégetést eredményez az összes elvesztett kalória 15% -a.

Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad ilyen intenzitással edzeni, mert ez még mindig kiváló program a szíved "megerősítésére", amely a tested legfontosabb szerve.

Úgy gondoltam, hogy a sok kardiózás magas pulzusszám mellett a zsírvesztés kulcsa, de tévedtem, hatékonyabb tudtam volna lenni.

A magas pulzusszámú edzés több kalóriát éget el, kétségtelen, de a kalóriák kis százaléka valóban zsír.

Például, ha a pulzus 80% -án edz, akkor a kalóriák 50% -a zsírból származik, míg csak 15%, ha 90% -kal edz.

A kardió működésének megértése tehát a siker alapja hatékonyan veszít a zsírból.

Itt van egy gyors összefoglaló, hogy világos képet kapjon az elvárt eredményekről, attól függően, hogy milyen pulzuson edz.

---