Cheat Day az útmutató az optimális újratöltéshez - LOOX

Egyél és formálódj: Ha rendszeresen tartasz egy kis szünetet az étrendben, annak kettős hatása van - riasztás az anyagcserédre és teljes gáz a motivációra. Mégis vannak szabályok a Csalás Napján.

Javában
A Word már régóta megismerte, hogy a heti „betöltési nap” mennyire hatékony és fontos a zsír csökkentésében és az izomépítésben. És nem kell 24/7 ellenőrzötten enni, hogy tartsa a testsúlyát. Ennek az az ötlete, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén az anyagcsere egy idő után elalszik. Tehát egy napba telik, amikor többet és másképp eszel, hogy újra felvidítsd. Ezután a zsír gyorsabban olvad, és az energiatárolók feltöltődnek.

Motivációfokozó
A diéta fájdalmas hangulatba hozhat. És a legjobb test esélye csökken mindennap, amikor kínként érzed magad. Mivel nem könnyű szigorúan betartani a táplálkozási tervet. Amikor azonban vasárnap bejön a Csalás Napja, amelyen bármit fogyaszthat, bal kezével ringatja tiszta étkezési napjait, és motivációval telve kezdi a következő tiszta hetet. Csökkented a frusztrációt, boldoggá teszed magad és nem kell titokban enni.

LOOX tipp: Okos, ha meghívókat vagy találkozókat teszel a csalás napjára, hogy ne maradj le semmiről, és ne kelljen nemet mondanod!

A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. június 29-én, 10:35 PDT-kor

Nem mindent lehet enni
Enni tudok bármit és annyit, amennyit csak akarok? A LOOX azt tanácsolja: Figyeljen az éhség és a jóllakottság érzésére a Csalás Napján - ezért egyen, amit szeretne, ha éhes, és álljon meg, amikor jóllakott. Nem lehet "etetési nap". Például ossza meg a pizzát, vagy fogyasszon egy csokit az egész bár helyett. Mivel a tested már kevesebb ételhez igazodott, ezért nem kell sok ahhoz, hogy az anyagcseréd újra elinduljon.
De: Minél több izmot épített már fel, annál többet tud beilleszteni, hogy növekedjen.

a szokás ereje
Az étrend megváltoztatásának legtöbbször minél nagyobb a túlsúlya, annál óvatosabbnak kell lennie a csevegés napján, hogy ne essen vissza a régi szokásokba. Különösen a diéta kezdetén, amikor az étkezés még mindig ismeretlen, néhány szabályt érdemes szem előtt tartani: • Tartózkodjon az alkoholtól. Egy sör rendben van, de az értelmetlen ivás lelassítja a zsírégetést.

• Egyél normális napszakban: Ne egyél késő este vagy néhány óránként, pedig nem vagy éhes.
• Nincs szükség napi több „gyorsétteremre”: például pizzára, süteményre, hamburgerekre és spagettire. A „csalás” szintén egészséges!
• Élvezze ételeit: ehelyett kényeztesse magát kis „bűnökkel”, és egye meg őket tudatosan és teljes érzékekkel.
• Fogyasszon szénhidrátokat, de jobb a „jó”, például teljes kiőrlésű termékek, burgonya és teljes kiőrlésű rizs, valamint kevesebb fehér kenyér, édesség és gyorsétterem.
• Ne rágcsáljon a képernyő oldalán vagy előtt: ekkor fennáll a veszélye, hogy meggondolatlanul többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van. Végül is fontos, hogy étkezési szokásait tartósan ellenőrizzék.

A csalás étkezés
A LOOX tudja: Az egész csalási nap helyett egy csalétkezés elegendő ahhoz, hogy elérje az anyagcseréjét fokozó hatást és egyszerre kezelje magát valamivel. Hétvégén széles körű villásreggelit tarthat az embereivel. De ez az egy étkezés sorrendben marad a hét folyamán. A legjobb: Csak nézze meg, hogyan reagál a teste, és találja meg a helyes utat a tiszta étkezés és a csalás között - akár hetente egyszer egy csalásnapot, kéthetente vagy csak egy csalétkezést. Maradj erős!

TÖBB A TÁRGYON

A tanulmány kideríti, miért!

A tanulmány feltárja

Sóvárgás a gyorsétteremre

Ezért gyorséttermet akarunk enni

Bár jobban tudjuk, mindig egészségtelen dolgokat akarunk enni. Ez a tanulmány tudja, miért!

Nincs ellentmondás!

Furcsán hangzik, de ez így van!

Egészséges gyorsétterem

Az egész mindennapi élet tele stresszel. Az egészséges táplálék gyorsan elesik. Kell-e annak így lennie?

Olajcsere kérem?

Kényeztesse magát olajcserével

Fitt zsírral

Sportos zsírok, amelyek fitté teszik

Itt van a konyhai ellenőrzés! A LOOX megmutatja, hogy mely zsírok nem híznak el, és segítenek a test beállításában.

Fit harapnivalók menni

Fehérje ereje a lustáknak

A tépkedés pontosan a te dolgod? Ezután vegye ki a csomagból a pulykaszeleteket: alig zsír, de tele fehérjével.

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!