Cheat Day Így segít a BodyChange® étrendben
A legrosszabb dolog egy új étrendben valójában mindig a tiltott dolgok felsorolása. Mert főleg ezen a listán találhatók azok a finom dolgok, amelyeket nagyon szeretünk enni. Természetesen tudjuk, hogy chips, csokoládé vagy gyorsétterem nem tartozik minden nap az asztalra. De néha egy fagylalt, néhány darab csokoládé, az nem lehet olyan rossz?
Minden, ami szórakoztató, tilos?
A legtöbb diéta ezért részletes listákkal dolgozik, melyek közül mely ételeket és ételeket érdemes jobban elkerülni. Vagy rögtön teljes tiltási listákat készítenek. Az étrendtől függően ezek néha szénhidrátok, néha zsírok, néha búza vagy tejtermékek, néha nyers gyümölcsök vagy főtt zöldségek. Bármi, amit bármilyen formában sütnek, például hasábburgonya vagy szelet, mindig szerepel a tiltott ételek listáján .
A BodyChange viszont megváltoztatja az étrendet, amely nagyon ízletes alternatívákat kínál számos kedvenc ételhez. Pizza, tészta vagy chips megengedett, de egészségesebb változatban. Erre annyit eszel, amennyit szeretsz. De ez elég? A cukkini spagetti nagyon finom, de néha csak a kedvenc olasz tésztájának kell lennie. Vagy az egészséges rágcsálnivalók helyett anya krémes tortája.
Mivel a BodyChang táplálkozási szakértői pontosan tudják, milyen nehéz végleg lemondani az ízletes kedvenc ételekről, a Csalás Napját és az ünnepet kedvük szerint használják.
Mivel a Cheat Day-t sok étrendben egyáltalán nem alkalmazzák, vagy csak korlátozott mértékben használják bizonyos mennyiségű kalóriához, gyakran felmerül a kérdés: Van-e értelme a Cheat Day-nek?
Mi a CheatDay?
A kutatók azt találták, hogy a hosszabb ideig tartó csökkenés könnyebb, ha rendszeres csalásnapokat ütemeznek. Csak ekkor maradna magas a szilárdanyag-változás, és a Cheat Day Diet résztvevői viszonylag gyorsan elérték a kívánt súlyt.
A BodyChange programban a cheat nap felelős néhány fontos elemért. A motiváció az élmezőnyben van, mert minden nehéz hetet, amelyre egy finom csalásnapra van kilátás, sokkal könnyebb elviselni. A sóvárgás a hagyományos diétáknál is aljas dolog: a lehető legrosszabb pillanatokban támadnak rád. Ha feladod magad, később bűnös lelkiismerettel és azzal a gondolattal küzdesz, hogy túl sokat és túl egészségtelenül ettél.
A 6 + 1 képlet:
A vágyakozás és a kapcsolódó étkezési támadások elkerülése érdekében szilárdan megalapoztuk a Csalás Napját. BodyChanger élvezze végig a 6 + 1 képlet a Cheatday-n
- alapvetően mindent, amire vágysz: gyorsétterem, pizza és tészta, csokoládé, fagylalt és minden más elképzelhető csemege és ez
- mennyiségi korlátozás nélkül
Ez azt jelenti, hogy a hét 6 napján ragaszkodik a BodyChange étrend változásához és kihagyja a hizlaló ételeket, 7 napon bármit megehet, amit csak akar, és nagy mennyiségben. És ez valójában MINDENT jelent!
Miért segít a Cheat Day a fogyásban?
Az Egyesült Államok tudósai két tényezőt vizsgáltak. Egyrészt a motiváció növekszik, ha a lemondás hosszabb időszaka alatt felmerül a remek ínyenc nap kilátása. A BodyChangers-nek alapvetően nem kell nélkülöznie, de bármikor élvezheti a klasszikus pizza és tészta alternatíváit.
A második tényező az anyagcserére gyakorolt hatás. Az anyagcsere csodálatosan táplálkozhat a megfelelő fűszerekkel és az egészséges táplálkozási magatartással. Az egészséges táplálkozási szokások és a jól működő anyagcsere-rendszer magában foglalja például az étkezés elhagyását és a bőséges, finom reggeli elfogyasztását. Tehát már az is része a koncepciónak, hogy rendszeresen étkezzünk finom ételekkel, és valóban jóllakjunk.
Fogyókúrákkal és szabálytalan étkezésekkel azonban a test hajlamos az éhség anyagcseréjére. A fontok helyett legfeljebb a remény zuhan, mert minden kis kalória közvetlenül a csípőre kerül. A test hosszabb ideig tartó absztinencia esetén sürgősségi programra vált, és a fogyás szinte lehetetlenné válik. A rendszeres ínyenc lakomák sokféle finom étel mellett biztosítják, hogy az éhség anyagcseréje ne is indulhasson el.
Egyébként a Cheat Day segít izomépítésben vagy súlygyarapodásban, ha azt intenzívebb edzéssel töltött napokon végzik. Az erős sportolók a Cheatday-t mérsékelten lakmározzák a szénhidrátokkal és a fehérjében gazdag finomságokkal.
BodyChange és a Cheat Day
Összegezve: a Cheat Day rengeteg előnyt kínál. Ez a négy azonban kiemelkedik a BodyChange programban.
# 1 magasabb motiváció
A tiltott étrendek hosszú listája helyett a BodyChangers inkább a következő csalásnapra összpontosítja figyelmét. Annak érdekében, hogy a Cheatday segítsen a fogyásban, komolyan kell venni. És utána? Finom finomságok voltak, minden bűnös lelkiismeret nélkül.
# 2 kevesebb vágy
A sok jó alternatíva jó szénhidráttal és ízletes fűszerekkel köszönhetően a sóvárgást amúgy is korlátok között tartják. Ennek ellenére hébe-hóba beleesik a korábbi étkezési szokásokba, és a csokoládé és az iránti vágy erősödik. A Cheat Day-en ez nem jelent problémát, mert a Cheat Day-en a csokoládé bármikor megengedett.
# 3 Csökkentse a stresszt
Az étkezési szabályok stresszt okoznak. Még akkor is, ha sok kedvenc ételt ehetne a terv szerint, végül elveszíti érdeklődését a tervezett étkezés iránt. A 6 + 1 képlettel pontosan ez a stressz csökken, és megmarad a lakoma és az élvezet vágya.
# 4 társadalmi beilleszkedés az étrend megváltoztatása ellenére
Étkezés a barátokkal és az ízletes ételek elfogyasztása az étteremben - ez a klasszikus étrendnél nehezebbé válik. Vagy az étterem nem alkalmas a választott étrendre, vagy a választható ételek túlságosan hasonlóak az otthon főzött mindennapokhoz.
Ha a Csalásnapot a tervezett estén tartják a barátokkal, semmi sem állja az élvezet útját. Együnk együtt, amit szeretünk és hol szeretünk, anélkül, hogy gondolkodást pazarolnánk a táplálkozás bizonyos formáira.