Cheat Meal Értsd meg jobban Toutelanutrition
A csalás étkezés olyan étkezés, amelynek során szünetet tart az étrendjében. Ez egy olyan kikapcsolódási pillanat, amikor újra felfedezi az ételek élvezetét, amelyet megtilt, vagy korlátoz.
Tanulmányok és a testépítők (a nagyon korlátozó diétákhoz szokott) tapasztalatai azt mutatták, hogy az egyszeri „ingyenes étkezés” elfogyasztása nemcsak segít a pályán tartásban, hanem az anyagcserét és az edzőteremben nyújtott teljesítményt is. A csalétkezés különösen érdekes az állóképességet gyakorló sportolók számára, de az is különösen azok számára, akik a testépítést gyakorolják, és akik izomdefiníciós étrendet követnek.
Mi az a csalás ?
Többféle megközelítés
- Azok, akik olyan étkezést támogatnak, amelyben korlátozás nélkül eszünk
- Akik mérsékeltebb megközelítést alkalmaznak: egyszerűen növelje a szénhidrát mennyiségét egy nap alatt, de olyan egészséges forrásokból, mint a zab, rizs, teljes kiőrlésű gabona, édesburgonya stb.).
Ezeknek a csaló étkezéseknek a gyakorisága a száraz előrehaladásától függ. Minél nagyobb az izomdefiníció, annál közelebb tudjuk hozni a csalétkezéseket.
A megfelelő alkalom a csalás elkészítésére
Egyre több katasztrófahelyzeted van
Az edzés során már nem érez torlódást és nincs többé erő
Gyakran fázol
Beindul a demotiváció
A fáradtság nagyon könnyen megnyer
A zsírolvadás valóban lelassul
A nap melyik szakaszában ?
Nincsenek előre meghatározott szabályok, és a csalás étkezés vacsorára vagy ebédre is beütemezhető.
Fontos emlékeztetők
Nem ajánlott hetente többször csalni, különben azt kockáztatja, hogy veszélyezteti az eredményeit. Ne kövesse el azt a hibát, hogy túl korán vagy túl rendszeresen csal csak azért, mert akarja. Ne feledje, hogy ez egy stratégiai étkezés !