Chia joghurt M-mel; sli és kiwi

Fotó: iStock/iko636

Ez a chia joghurt granolával és kivi gyümölccsel kiváló példa egy könnyű desszertre, amelyet fogyókúra közben is el lehet fogyasztani.

A desszerteket fogyókúra közben is el lehet fogyasztani - feltéve, hogy egészséges alapanyagokból készülnek. Feltétlenül próbálja ki ezt a chia joghurtot müzlivel és kivivel. Szuper egészséges, tartalmas és kevesebb, mint 200 kcal adagonként.

Hozzávalók 4 adaghoz:

4 evőkanál chia mag
200 ml alacsony zsírtartalmú tej
400 g natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú
8 ek zabpehely
2 kivi

Adagonként kb .:

185 kcal
6 g zsír
19 g szénhidrát
11 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Adjon chia magot 200 ml tejhez, keverje össze és hagyja egy órán át ázni. Ezután keverje hozzá a joghurtot.
A felét felezze meg, és egy kanállal távolítsa el a pépet a bőrről. Vágja a pépet apró kockákra.
Készítsen elő négy desszertes poharat, és mindegyikhez adjon 2 evőkanál zabpelyhet. Öntsd a tetejére a chia joghurtot, és díszítsd friss kivivel.

Fogyókúrázás közben finom desszertet is kínálhat magának. A mi Chia joghurt müzlivel és kivivel tökéletes példa. A superfood chia magról és más kreatív desszert receptekről további információkat talál a megfelelő témakörökön.