Chia, kender és len magok terhesség és szoptatás alatt
A chia, a kender és a lenmagok tápanyagokban gazdag összetételük miatt már szuperélelmiszereknek számítanak. Ebben a cikkben megtudhatja, milyen előnyöket kínál részletesen a terhesség időszakában, valamint a szoptatásban.
Chia, kender és len magok terhesség alatt
A rost jobb emésztést ösztönöz, amely megakadályozhatja a terhesség alatt és után is gyakori problémákat, például puffadást és székrekedést. A chia mag felszívja a vizet, emésztésük hosszabb ideig tart, és jóllakottság érzetét kelti. Így szabályozhatja a rágcsálnivalókat és a túlzott ételfogyasztást, amely a terhesség utáni vágyakozással jár.
A rost hozzáadása az étrendben a béltranzit felgyorsításának fő módja. A székrekedés elleni küzdelem másik kiváló módja a kendermag. Mivel teljes fehérje, de folsavban is gazdag, tökéletes táplálékot jelentenek azok számára, akik nem fogyasztanak állati fehérjét. Mivel oldható és oldhatatlan rostokban gazdag, természetes módon megtisztítja a vastagbelet és csökkenti az édesség utáni vágyat. Végül, de nem utolsósorban a magok javítják a vérkeringést és segítenek az optimális vérnyomás fenntartásában.
Chia mag a szoptatás során
Kendermag a szoptatás során
A chia maghoz hasonlóan a kendermag is a szuperélelmiszerek részét képezi magas omega 3 zsírsavtartalma és gazdag tápanyag-összetétele miatt. A kendermagok kiváló omega-3 és omega-6 (beleértve a GLA-t) arányban 3: 1, és teljes fehérje, tökéletes arányban tartalmazzák az emberi test számára szükséges összes aminosavat. Most sok vitamint tartalmaznak, például A-, B1-, B2-, B3-vitamint. B6, D és E, valamint ásványi anyagok, például kalcium, vas, magnézium, mangán, foszfor, kálium és cink, de a legfontosabbak a vas és cink a gyermekneveléshez és az anyák egészségéhez.
Ez a fajta vetőmag segít a fogyásban, mert csökkenti az édesség utáni vágyat és elősegíti a jóllakottság érzésének hosszabb megőrzését, csupán 3 evőkanál hozzáadásával a reggeli étkezéshez. Egyéb előnyök, amelyeket ez a fajta mag biztosít: megnövekedett energiaszint és anyagcsere arány, alacsony LDL-koleszterinszint, javult keringés és szív- és érrendszeri funkció, javult szervműködés, javított immunitás. Ezenkívül sikerül csökkenteniük a premenstruációs szindróma és a görcsök tüneteit, stabilizálni és javítani a hangulatot, csökkenteni a gyulladásokat és az ízületi gyulladás tüneteit, javítani az izmok testgyakorlás utáni helyreállítását, csökkenteni és kezelni a száraz bőr- és hajbetegségeket, csökkenteni számos degeneratív betegség megelőzését.