Chia mag fogyasztása - A legjobb tippek és ötletek

A szuperételes chia mag nemcsak az egészséges müzli kiegészítésére alkalmas. A kis szemek is ihatók. Van néhány tippünk itt.

Chia magok ivása - valami, amire figyelni kell

A chia magokat nem szabad gondozás nélkül fogyasztani. A túl sok egészséges étel nem tesz jót a testednek.

Bármennyire egészséges a chia, ne vigyük túlzásba. A nagy mennyiségű chia mag fogyasztásának hatásait még nem vizsgálták megfelelően. Bizonyos azonban, hogy a kis szemek túl soknak hashajtó hatása van, és ezáltal egészségügyi problémák merülhetnek fel.
Ezért az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) meghatározta a maximális adagot: Napi 15 grammnál többet nem szabad fogyasztania.
A chia magok is sok vizet merítenek. Ezért mindig elegendő folyadékkal kell bevenni őket. Ez különösen igaz, ha a magok nem teljesen duzzadtak.

A chia magok önmagukban kis egészségügyi csomagok. Citrommal kombinálva erőivé válik.

Egészséges táplálkozás és egyidejűleg a plusz kilók leadása - ez a chia magokkal működik együtt italként. A benne lévő rost hosszú ideig jóllakik és csökkenti a testsúlyt.
A chia víz citrommal nemcsak hidratálja a testet. A nem feltűnő szemek a rost mellett fehérjét, kalciumot, vasat, magnéziumot, B1 és B3 vitamint, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat is szolgáltatnak.
A citrom biztosítja a fontos C-vitamint, és további antioxidánsokkal és mikroelemekkel gazdagítja a chia vizet. Rugalmasan tartja bőrét és megakadályozza az idő előtti öregedést. Ha chia vizet fogyasztunk citrommal rendszeresen, akkor nemcsak egészségesek vagyunk, hanem fiatalok is.

A savanyú szórakoztató - ráadásul egészséges. Az ital elkészítése nagyon egyszerű.

Adjunk hozzá 1 teáskanál chia magot 150 ml vízhez, és hagyjuk, hogy a magok körülbelül egy órán át ázzanak.
Közben nyomja ki a citromot, és keverje össze a levét 150 ml vízzel.
Amikor a chia mag megpuhult, keverje össze a citromvízzel. Egy evőkanál méz hozza az édességet. Állványkeverő használata esetén az összetevők jól összekeverednek.
A chia víz reggel a legjobban éhgyomorra működik. Ha kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, délig jóllaksz. Így nem kísértés, hogy egészségtelen falatokat ragadjon meg közöttük.

Ha gyors és egészséges reggelire vágyik, a chia puding ideális az iváshoz. El kell készíteni azonban előző este.