Chia mag - kis csodafegyverek az elhízás ellen - ütés - az edzés
Tudod Chia mag? Be kell vallanom, hogy csak nemrég fedeztem fel őket magam. Most, hogy részletesebben foglalkoztam velük, szeretném megmutatni, hogy miért kell feltétlenül beillesztenie ezeket az ennyire feltűnő magokat az étrendbe.
Újra felfedezni a régit
A chia magok valóban nem új keletűek. Kr. E. 3500-ban Mexikó délnyugati részén az indiai törzsek táplálékként és betegségek gyógyítására használták fel a magokat. Az indiánok már tudták, hogy a chia mag elsősorban hidratáló tulajdonsága miatt ér aranyat. Vízbe merülve saját súlyuk akár 12-szeresére is képesek hízni, és hosszabb ideig folyadékkal látják el a testet.
Erős segítség a túlsúly esetén
Ha hagyja, hogy a chia magok beázzanak, pépes massza jön létre. Ugyanez történik a gyomorban is, és gyorsan jóllakottnak érzi magát. Az enzimfunkció lelassul és a szénhidrátok késéssel bomlanak le. Ez viszont pozitívan befolyásolja a vércukorszintet, megakadályozza a vágyat és biztosítja, hogy ne együnk olyan gyorsan zsírt. Más szóval, a chia mag hatékonyan segíthet a felesleges kilók leadásában.
Chia mag - kis segítő, nagy hatással
A chia magok köszönhetik nevüket az aztéknak, és lefordítva ezt jelentik. Az A-, D-, E- és K-vitaminok mellett szinte hihetetlen mennyiségű jó omega-3-zsírt tartalmaznak. A lazac magas omega 3 zsírtartalmáról ismert. A chia mag még az Omega 3 tartalmát is meghaladja, és akár tízszer több egészséges zsírt tartalmaz, mint a legtöbb egyéb gabona. Mivel ezek szintén 20% fehérjéből állnak, a magok valódi értéket jelentenek, különösen a sportolók és az alaktudatos emberek számára.
Hogyan kell megfelelően használni a chia magokat
Tehát, ha le akarsz fogyni néhány kilóról, és valami jót akarsz tenni az egészséged érdekében, akkor mindenképpen be kell építened ezeket a kis csodamagokat az étrendbe. Hogyan működik? Nagyon könnyen. Mivel a magok ugyanolyan jók, mint ízetlenek, problémamentesen keverhetjük a szokásos étkezéshez. Reggel remekül kiegészítik a gyümölcsös kvarkot, amelyet ebédhez vagy rázáshoz, este pedig egy salátához kevernek egy rántottával. Ha előzőleg beáztatja a chia magokat, akkor a legnagyobb jóllakottságot éri el. De értékesen hozzájárulnak nyers vagy pörkölt ételekhez is.
A válasz a természetben van
Függetlenül attól, hogy a fogyásról vagy a betegségek megelőzéséről van szó - valójában sok megoldás van az étrendünkben. Mielőtt gyógyszerekhez, étrend-kiegészítőkhöz és diétás tablettákhoz nyúlna, először kritikusan meg kell vizsgálnia étrendjét. A chia mag jó példa arra, hogy értékes és teljesen természetes tápanyagokat használhatunk fel magunknak - a jó egészség és a remek alak érdekében!
PS.: Milyen tapasztalataid vannak? Ismeri a chia magokat? Segítettek neked Hagyj egy megjegyzést!
PPS.: Ismeri már az ingyenes fogyókúrás tervemet, 90 recepttel?