Chia mag mellékhatások - ez még lehetséges is
Szinte minden chia kezdő felteszi magának a kérdést: „Van-e chia magnak mellékhatása?” Ha a chia magokban található összetevők képesek eltávolítani a baktériumokat, vírusokat és hasonlókat, akkor valóban nem árthatnak nekünk? Vagy: mennyit ehetek egy nap? Mennyire biztonságos valójában? Ez vagy valami hasonló kérdés az érintett fogyasztók részéről. Az ember a természet része, és ő minden ember "anyja". Amit pedig a természet szeret, az nem árt. Gondolj csak bele: a természet az esszenciális zsírokat az anyatejbe helyezi.
Ha az anyatej elég biztonságos egy újszülött számára, akkor az sem lehet káros számunkra. Mert minden a földi élethez igazodik. Most kifogásolható: „Az adag teszi a mérget”. Igen, ez valóban igaz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy például egy étrend-kiegészítő jóval korábban és sokkal kisebb mennyiségben vezethet be túladagolást, mint a természetes ételek. Ezért a csomagoláson a következő szöveget találjuk: „A napi fogyasztást nem szabad túllépni”. Ennek ellenére a chia magoknak lehetnek mellékhatásai. Ez csak akkor fordul elő, ha túl nagy mennyiséget fogyaszt, különösen a túl kevés folyadékkal kapcsolatban.
Maximális fogyasztás beállítva
Ennek ellenére az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) maximális fogyasztását 15 grammként határozta meg. Noha az USA-ban a chia növényt az American Federal Drug Administration (röviden FDA) biztonságosnak minősítette. Ez arra utal, hogy lobbival van dolgod. Nem csoda. A lenmagot könnyű súlya és alacsony ára miatt az élelmiszeripar előnyben részesíti. Itt nehéz megérteni, hogy a chia magokra vonatkozóan maximális mennyiséget határoznak meg, a lenmagokra nem. Bár ma már ismert, hogy a lenmag számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyeket az emberi és állati egészségre károsnak minősítettek.
És a mai napig nem találtak olyan összetevőket a chia magokban, amelyek árthatnának az emberek vagy állatok egészségének. Akkor hogyan mondhatja, hogy a chia magoknak lehetnek mellékhatásai? Még arra is van bizonyíték, hogy a lenmag befolyásolhatja a szaporodási arányt és a koraszülések kockázatát. Az SDG összetevői felelősek ezért. A lenmag pedig az SDG-k leggazdagabb forrása. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem engedélyezte a lenmagot élelmiszerként, de nem is tiltotta be. Ez azt jelenti, hogy a vállalatok használhatják összetevőként. Ha azonban kárt okoz a fogyasztó, akkor felelősséget kell vállalnia érte. Ezenkívül a lenmagolaj fogyasztását Franciaországban 1973 óta tiltják, Svájcban és Belgiumban korlátozzák.
El tudod képzelni, hogy a chia magoknak vannak mellékhatásai? Nem vagyunk. Összefoglalva, ha nem allergiás rá, akkor képesnek kell lennie a chia problémamentes fogyasztására. Mivel ezek az erőmagok természetes táplálék és nem gyógyszerek.
A chia magok vérhígító mellékhatásai.
Vérhígító gyógyszert szedők számára fontos tudni, hogy a chia mag csökkentheti a vérnyomást és úgy viselkedhet, mint egy természetes vérhígító. Ezért az érintetteknek a rendszeres fogyasztás előtt konzultálniuk kell orvosukkal. A hatásokat az esszenciális zsírsavak hozzák létre. Az omega-3 zsírok a vért nagyon vékonyá és folyékonnyá teszik. Kívánatos hatás az egészséges emberek számára.
A chia magok túl sok rostból származó mellékhatásai?
A chia mag átlagosan 34–42 százalék rostot tartalmaz. A magas rosttartalom előnyös. Az ételekben kétféle szénhidrát létezik: emészthető és emészthetetlen. Az emészthető szénhidrátok cukorból és keményítőből állnak. Az élelmi rostok viszont emészthetetlen szénhidrátok. Ezeket a test nem tudja lebontani és megemészteni. A chia mag kiváló rostforrás. Valójában a legkoncentráltabb források közé tartoznak. A rost jelentős szerepet játszik az emésztőrendszerben, és hatalmas hatással lehet egészségünkre. A hiány számos egészségügyi problémához vezet. Ezenkívül az étkezési rostok sokáig feltöltenek és alig tartalmaznak kalóriát (csak 2 kcal/gramm).
Megfigyelések kimutatták, hogy a magasabb rosttartalmú étrendet fogyasztók sokkal egészségesebbek, mint azok, akik nem. Ezenkívül a degeneratív betegségek ritkán fordulnak elő olyan vidéki területeken, ahol sok rostot fogyasztanak. A német táplálkozási társaság (röviden DGE) körülbelül 30 gramm rostot javasol naponta. Azok az emberek, akik nem követik a magas rosttartalmú étrendet, érzékenyek lehetnek a chia magra. A chia magok itt mellékhatásokat okozhatnak, például gázképződést, puffadást és hasi fájdalmat. De ne aggódj, ezek nem káros mellékhatások. Ez idővel elmúlik, ha a test lassan alkalmazkodik a magas rosttartalmú étrendhez. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdjen egy kis adaggal, majd az idő múlásával fokozatosan növelje. Célszerű a megadott összeget a nap folyamán bevenni. Így a test mindig jól gondozott.
Székrekedés a chia magokból?
A chia magok a folyadék mennyiségének tizenkétszeresét képesek megkötni. Ezért a fogyasztásra a következők vonatkoznak: mindig igyon sok vizet. Ez alapvetően a rostokban gazdag étrendre vonatkozik. Szintén tanácsos a chia magokat megduzzasztani, mielőtt bevenné őket. Ennek elmulasztása székrekedést okozhat. Ha azonban a chia magokat elegendő folyadékkal fogyasztják, akkor nem kell aggódnia a chia magok mellékhatásaitól.
KÖVETKEZTETÉS:
A chia mag mellékhatásainak előfordulása nagyon alacsony. A fenti pontok betartása mellett, normál bevitel és adagolás esetén az esetek 99,99 százalékában nem fordulhat elő mellékhatás. Az egészségügyi előnyöket vizsgálva ezek egyértelműen felülmúlják a lehetséges mellékhatásokat.